cwiczyc

aruss10 - była kiedyś ale bez kilku nowych zabawek, jeszcze tylko poręcze i jedną maszynę mam w planie + likwidacja sównicy bo miejsca brak. Barto19R20 - to nie stojak a brama podsówasz pod nią ławkę i możesz klate płaską, skos bądź głową w duł, bary, a jak odsuniesz to przysiady ćwiczyć wiec wielofunkcyjne to maleństwo z boku można cieżary [...]

wiem, ale w takim razie mozesz cwiczyc na sile ale z porządną dietą

Najlepiej ułóż sobie 2 plany ( A i B ). I ćwicz na zmianę 3 razy w tygodniu. Zaczynamy ćwiczyć od dużych partii mięśniowych, kończymy na mniejszych.

No więc wziąłem do serca to co mówiliście i doszedłem do czegoś takiego: PLAN A Nogi: przysiady ze sztangą 10-10-10-10 (zamierzam schodzić nisko) Plecy: podciąganie na drążku max-max-max (z pomocą krzesła) Plecy: mc 10-10-10 Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 10-10-10 Barki: unoszenie sztangi nad głowę siedząc 10-10-10 Biceps: uginanie ramion [...]

Ćwicz 3 razy w tygodniu. Obiło mi się o uszy, że osoby początkujące (ja), nie potrafią dobrze "zmęczyć" danej partii mięśni. Dlatego dla nich wskazane jest częste ćwiczenie na początek. Ale jak mówię, to jest zasłyszane. Czy wg. Ciebie ćwiczenie 4 razy w tygodniu może dać lepsze efekty niż 3 razy? Albo odwrotnie? Na początek zamierzam [...]

Juz po treningu. Pierwszy raz na pewnej silowni i od razu szok. Full wypas sala i ani jednego cwiczacego. Maszyny sa juz troche wyeksploatowane ale da sie na nich cwiczyc. Jezeli chodzi o trening to: ACT jest dla mnie za latwe. Chyba popatrze na FBW bo zrobilem dzisiaj ACT 1 obwod i mialem jeszcze tyle sił, ze az porobilem troche innych cwiczen [...]

[...] 5-6 posilkow w ciagu dnia, jesz zdrowo, zadnych slodyczy, fast foodow i tym podobnym 3. problem z nogami mialem podobny ale troche sie poprawilo, poprostu musisz je cwiczyc mi pomoglo ale fachowo sie nie znam wiec moge tylko powiedziec za siebie 4. W Łodzi jest duzo silowni, pamietaj liczy sie klimat i ludzie ktorzy przerzucaja zelazo, [...]

Ja uzywam Bialka WHEY od czasu jak zaczelem cwiczyc czyli od ponad 6 miesiecy. Ja uwazam ze jest najlepsze. Dlatego jest najdrozsze. To jak porownywanie maluch do mercedesa. W sumie to tym i tym bedziesz jezdzil, ale w jakim konforcie i o ile szybciej. Dzieki temu zlapalem 13 kilo masy.

ja mi sie nie chce cwiczyc to ide na silownie pociwczyc, zeby o tym nie myslec.

a ja ide potańczyc na siłowni jak mi sie cwiczyc nie chce

ja zazwyczaj biore 3tab tussi jesli wiem, ze bez kopa nie dam rady cwiczyc

Jak mi się nie chcę ćwiczyć to wypijam odżywkę witaminową

przed treningiem płatki owsiane i 3 jajka a jak ci sie nie chce ćwiczyć to nie ćwicz i tyle ja o 20-21 czasami chodze i nie narzekam

nie mozesz cwiczyc plecow w tym wieku . rośnij duzo jedz. biegaj .ciesz sie dziecinstwiem . porob 3 razy w tyg pompki i brzuszki. mozesz na drazku sie po podciagac i tyle :)

Wiem jak ci zaradzić chociaż gdy nie ćwiczysz a przeglądasz sfd. Banik by ci się przydał A tak na serio ja miałem tak przez pierwsze 2 miesiące, gdy zaczynałem ćwiczyć. Ale u ciebie już rok to się ciągnie. Ty może naprawdę coś z baniakiem masz

idż się na*** tak żebyś miał spadki w cholere to odechce Ci się ćwiczyć :P

Moim zdaniem plan do bani !!! Z martwego ciągu w tym wieku zrezygnuj !!! Ćwiczenia w poniedziałek , wtorek też nie za ciekawie to rozplanowałeś , powinneś ćwiczyć 3 dni w tygodniu najlepiej systemem poniedziałek , środa , piątek . Plan zrób tak aby czas treningi nie przekraczał 60 minut (nie będę pisał ci planu bo na forum jest tyle planów na masę [...]

To teraz bede miał luźne treningi, bo dawniej to ładowałem ile sie dało, ale nie umiałem ćwiczyć, Teraz sie biore za treningi na poważnie:D

no dobra dobra dieta, aeroby to jasne, ale chodzi mi o ten trening czy można go wrzucić na redukcje :) bo ten trening by był dla mnie taka fajną nowością :) nie dam rady ćwiczyć na siłowni więcej niż 3x w tyg. Jedynie mogę jeden raz dołożyć taki lżejszy trening w domu :)

ej no ja nie zaczynam dopiero ćwiczyć, wiem co to FBW xDDD chłopaki ja tu nie proszę o nic innego, poza doradzeniem mi czy ten trening się sprawdzi przy redukcji i czy nie lepiej zrobić FBW. Właśnie chce klatke, jako priorytet i ten trening wpadł mi w oko, tylko nie wiem jak się sprawdzi, jeśli partia jest raz w tygodniu, oprocz klatki. Prosze [...]