cwiczyc

pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]

[...] Wioslowanie jednorącz 10/10/8/8 MC 10/10/8/8 2.Wioslowanie gryfem wąsko trzymając 10/10/8/8 3.MC 10/10/8/8 Szrugsy dodaj do pleców lub do barków. proponowalbym jednak taki uklad Klatka+bic+przedramie (przy klacie zmeczysz triceps nie ma sensu potem go cwiczyc 3 cwiczeniami w dodatku) plecy+tric (jak wyzej, tyle ze biceps meczysz) POZDRAWIAM

dobra czy nie, zawsze to lepsze niz cwiczyc samemu.

mam sobie tak rozlozyc trening aby np klate cwiczyc tylo raz w tygodniu tak?? bo jesli tak to zabieram sie do roboty

ważysz przeciętnie a nie bardzo dużo. Kręgosłupa niczym nie skorygujesz, ale moim zdaniem warto ćwiczyć mięśnie pleców i brzucha. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-10 13:44:09

nawet jak by brali koks i sie op*****lali to by nei urośli...koks to nei wszystko! oni są zawodowcami i wiedzą jak ćwiczyć! jeżeli im tak wchodzi to dobrze! a technika jak technika!

po prostu tego nie bierz i juz, pozniej bez tego nie bedzie ci sie chcialo cwiczyc a jak musisz brac to bierz 3-4 tab, popij kawa siekiera

Niestety ale musisz cwiczyc brzuch a takze miesnie tali ..z poczatku 5 serii po 20 powtorzen za kazdym tyg. zwiekszaj o jedna serie...jesli dojdziesz do wprawy zobaczysz ,ze cwiczenie brzucha to przyjemnosc a nie wysilek :) Przyklad: 1 tydz. --> 5 serii x 20 2 tydz. --> 6 serii x 20 3 tydz. --> 7 serii x 2o az dojdziesz do 10 - 12 serii [...]

[...] dwie rzeczy nie maja ze soba prawie nic wspolnego. Co z tego ze bedzie mial ladne miesnie, skoro przykryte tluszczem. Uwazam ze niektorzy przesadzaja z cwiczeniami brzucha. Ja w ogole nie cwicze brzucha, a mam bardzo ladne miesnie (robie duzo przysiadow i martwych ciagow i to wystarcza) Zamiast cwiczyc przed sniadaniem, zarzuc jakies aeroby.

Myslisz ,ze to przesada cwiczyc tyle serii dziennie?? Chyba musi troche wlozyc w to wysilku aby spalic tluszczyk a do tego aeroby i to all oczywiscie moim zdaniem :)) No coz moge sie mylic :)) Pozdrawiam.. MadziaX hmmm :))

ja mam te "przezytki" i sa swietne ! kto raz sprobuje nimi cwiczyc juz nie przestanie swietnie sie trzymaja w dloni, nie to co zwykle sztangielki

sluchaj jak dalej bedziesz jadła takie rzeczy to nie jak zaczniesz trzymac diete, cwiczyc systematycznie to masz duza szanse ze tak

no to mogę cwiczyć po III posiłku, a po treningu dopiero IV itd. ?

1. Nie sciemniaj z tymi nogami tylko zaczynaj je cwiczyc. 2. Jesli chcesz klate raz w 2 razy w tygodniu to jeden trening ciezki a drugi lezejszy. 3. Jesli nie bedziesz robic nog to 3 dni wystarcza

nie pytaj się każdego o najlepsze ćwiczenie na biceps i klatkę nie zajmuj komuś stanowiska, ew. pytaj się czy możecie robić na zmianę nie gap się na wszystkich dookoła, na początku to normalne, bo każdy chce zobaczyć jak się wykonuje ćwiczenia, ale bez przesady rozsądnie dobieraj obciążenie, nie kozakuj ćwicz nogi, wielu początkujących tego nie [...]

Tutaj ;/ tak mnie to denerwuję i mam przez to kompleksy że masakra... cały czas mi się klata mała wydaję i brzuch wielki ;/ ale jednak nie widzi mi się operacja przez którą nie mógłbym ćwiczyć koło 2lat... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98c99cf1ce9e441ebfe2e9f1978ddc83.JPG

jeszcze raz, spokojnie i po polsku prosze. Swoją odpowiedz z onetu wkleiłeś??. Większość czołowych zawodników MMA ćwiczy śiłowo. Większość, bo przeczytałem w pewnym wywiadzie, że Alex E. robi tylko pompki i inne ćwiczenia wykorzystująć własny cięzar ciała. Być może Twój sensei w kimonie powiedział Ci żeby nie ćwiczyć na siłce. Ale prawda jest [...]

Ciekawy wątek. Mam pytanie , czy nie uważacie że sylwetka FEDORA jest jakimś fenomenem? Jak to jest wogóle możliwe że gość tyle trenuje , odżywia się w sposób nieodbiegający od standardów sportowych, i wygląda tak jak wygląda (tzn moim zdaniem beznadziejnie - na plaży bym takiemu powiedział weź chłopaku zacznij coś ćwiczyć , kup se orbitrek albo [...]

na plaży bym takiemu powiedział weź chłopaku zacznij coś ćwiczyć , kup se orbitrek albo rolki czy hantelki) Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale przy wzroście 183 Fiodor waży ponad 100 kg. I to są głównie mieśnie. Wbrew pozorom nie ma dużej oponki. Ludziom się tak wydaje bo ciągle go widzą bez ubrania , w ubraniu wygląda dosyć szczupło. Tank to [...]

bruce-mógłbym rozmwinąc swoje mysli o medytacji i filozofi, ale widze, że to nie ma sensu, bo ty jestes z góry uprzedzony do tych rzeczy (moze tak u was na sekcji gadają, albo jakiś uraz z dzieciństwa-nie wiem), naucz ty się obiektywnbie podchodzic do tematu i jak nigdy nie słyszałes i nie próbowałeś medytacji, to nie wypowiadaj sie na jej temat. [...]