cwiczyc

Prorytem jest wyskok i dlatego na nim mi bardziej zależy. Na nogi nie musze robić masy, bo mam dobrze zbudowane i masywne. Chodzi mi o to czy moge w tym samym czasie ćwiczyć na inne partie (oprócz nóg) ??

nie ma sensu cwiczyc na przemian 3x w tyg wystarczy. Kluczem do dalszego zbicia wagi jest dieta. Idź do działu Odchudzanie i Odżywianie.

Oki klatke wyzucam z piatku co za Nia?Na nogi raczej nie musze cwiczyc uprawiam sport!duzo plywam i gram w noge;]

[...] tylko wytrzymałość; WYTRZYMALOSC ZWIEKSZA TRENING WYTRZYMALOSCIOWY A AEROBY ZWIEKSZAJA WYDOLNOSC TLENOWA. Jednym slowem wg Ciebie zeby byc wielkim bron Boze nie mozna cwiczyc ? Musze to dzisiaj powiedziec chlopakom na silowni Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

wybierz jedną grupę mięśniową na priorytet, kolejne przerzuć ją bliżej początku treningu i dodaj na nią jedno ćwiczenie jakbyś miał trening z 3 priorytetami to "praktycznie musiałbyś" ćwiczyć tylko te trzy grupy a resztę strasznie pobieżnie

i tak co bym nie powiedział to i tak sobie nie odpuścisz prawda???? ja to wiem bo sam sobie kiedyś nie odpuściłem jeśli chcesz ćwiczyć a takim wieku to masz miec ATLAS CWICZEN i poprawna technika wykonywania ćwiczenia w głowie jak alfabet i tabliczke mnożenia, ułóż sobie narazie jeden zestaw FBW podstawowe ćwiczenia tylko nie staraj sie zrozumieć [...]

no nie mialem super diety ale jadlem duzo i konkretnie np.piers z kurczaka,ryz,makaron,jajka tunczyk. do tego jakis gainer albo bialko wiec to raczej nie jest tego wina ok zacznie cwiczyc nogi ale zawsze bylem taki zmeczony ze juz mi sie nie chcialo Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-07-10 22:54:22

Dziekuję za dotychczasowe odpowiedzi. Ćwiczyć wogóle nogi (mam 66 :( a chciałbym 62 )? Może jeździć dłużej na rowerze , i bardziej szybko ? Ale wieczorem jeszcze 30 min ? Robię Aerobiczną szóstke weidera (już 7 dzień) , może dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia ? Zastanawiam się jakby po tym treningu rano niejeść z godzinę. Bo być może jak zjadam [...]

czyli plan ok?? moge tak cwiczyc?! Dzieki wszystkim!

Ja jak zaczynalem cwiczyc w wieku 16 lat to malem 196 i wazylem prawie 70kg. Wygladalem poprostu tragicznie. Zaczelem dobrze jesc i bralem 2 razy kreatyne gdzies do 20 roku wazylem 85. Teraz mam 29 i bede wlasnie przebijal 100kg. Genealnie na poczatku bylo naprawde ciezko, mamy dlugie kosci i niestety np.nogi czy rece to poprostu bitwa o Anglie [...]

Ostatnie pytanie, mogę ćwiczyć i rolowac się czy odpuścić z 2tyg i zacząć od rolowania? Po tych 2 tyg dalej to robic?

podbij jak będziemy razem ćwiczyć bo rozkminiamy kim jesteś z Potkiem :D

Nikt Ci tu planu treningowe nie ułoży...poszukaj na forum...dla początkującego coś w stylu ACT, użyj wyszukiwarki. Dieta w dziale odżywiania...A te problemy z ręką znacznie utrudniają sprawę, idź lepiej do lekarza i zapytaj się czy możesz oby napewno z tym ćwiczyć, bo możesz tylko pogorszyć sprawe!! 3 godziny łącznie na trening 3 x w tygodniu [...]

tak mogę napewno ćwiczyć gdyż jest to wynik nieodpowiedniej rehabilitacji niestety... może jakieś rady na początek ?

Nie da się, chyba, że byś przestał ćwiczyć nogi.

dzieki za sogi ! Seba ten koles to tez jakis tuman musial byc. Wkurzają mnie tacy ludzie bo nie da sie cwiczyc tylko gnic sie chce ;p !

[...] 2x 20kg co daje 80kg i wziol sie polozyl i probuje podnosic za chwile slysze " a pier*ole nie chce mis ei 4 serii robic" i idzie do szatni akurat ja konczylem cwiczyc i tez poszedlem do szatni i sie pytam -ile dzis brales? -na 80kg mi poszlo bez problemu (ja juz prawie smiech) -no i tak dobrze bo mnie bak boli bo wczesniej robilem [...]

PiętyWim że piszczelówki można ćwiczyć

ostatnio padlem na pysk: -slawo rozpiszesz mi cyklona na mietku? <ja>-no nie ma sprawy, tak na oko gdzies ze 300 cie wyjdzie, a jak cwiczysz? -TO DO TEGO JESZCZE TRZEBA CWICZYC?!

No to ja też się pochwalę ,co mój kumpel co dopiero zaczął ćwiczyć powiedział po tym jak się go spytałem "ej co Ty robisz? Przecież to nie jest ćwiczenie na biceps ,tylko na triceps" ,a on na to "ch** ,nie ważne na co ćwiczę ,ważne ,że ćwiczę" od tej pory już nie mówię co ma robić ^^