cwiczyc

[...] i duzo osob prosi mnie o jakies cykle a ze w ukladaniu cykli nie mam za bardzo doswiadczenia to cykl ktory ulozylem chce zeby ocenil jakis fachowiec. Po cholere dajesz mi wyklady zebym zaczol trening i wziol sie za diete? Narazie nie moge cwiczyc bo zdrowie mi na to nie pozwala, a jak zaczne to oczywiscie ze nie bede pakowal od razu sterydow

dieta dział -> odżywianie jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć to jakieś minimum sprzętowe musisz mieć. i ćwicz wszystkie mięśnie, nie tylko klate i bica.

Boli mnie miesien czworoboczny!!Ale reszte parti miesniowcyh moge cwiczyc!!:) Jak oceniacie trening?!

ułóz jeszcze plan B i wykonuj na przemian z tym pierwszym, nazwijmy go standardowo A.i cwiczyc ABA BAB. w B dajesz wówczas jako pierwszy MC nastepnie np.drążek lub coś innego na najszersze.i dalej juz normalnie cos na klatke,barki,triceps biceps.ewentualnie mozesz zrobic tak że w planie A biceps bez tricepsa natomiast w B odwrotnie.

Posłuchaj ten plan co podałes mówi sam za siebie, jeżeli ty chcesz byc silny to przestan cwiczyc na wyciagach , przestan uzywac w planach cwiczen izolujacyhc dana grupe miesniowa, wykorzystuj cwiczenia wielostawowe bo to podstawa. Rozwiazanie które podał ci paweł jest sensowne, żadne 3 zestawy co to za eksperymenty. ławka sztanga hantle [...]

nawet w google nie widze go :D Tutaj na forum też nic! Pomożcie szukam i szukam, a może źle jakoś szukam? Jeszcze jedno pytanie. Kiedyś taki gościu napisał: "Jeśli ogladasz filmy z Jet'em Li i taki system chciałbys ćwiczyć czyli siłowy bardzo cieżka praca treningi są męczące itd ale szybko sie odczuwa efekty ten system jest kantoński czyli [...]

po 1 ankieta , a po drugie na szczupłym człowieku zeby nie powiedzieć chudym zwany ''sześciopak'' okropnie wygląda , chcesz ćwiczyć tylko brzuch ?

THX za odpowiedzi Wiem, wiem, że duzo w 2 miesiace sie nie uratuje ale to nie zmienia faktu, ze musze zaczac cos cwiczyc.... Do cwiczen sie zastosuje (wszystkich a nawet wiecej )bede dodatkowo biegal rano i wieczorem po 2h a co powiecie na kupienie spalacz* ? Nie znam sie na tym gdzies wyczytalem...

"ale więcej niż 2 razy w tygodniu to nie ma sensu jednej partii ćwiczyć." Właśnie, juz nieraz czytałem tego typu stwierdzenia tylko nadal nie wiem dlaczego tak jest...

Rozumiem. Ja jak narazie jestem zadowolny ze swoich rezultatów odnośnie wyciskania itp. Zawsze upierałem się przy dobrym odrzywianiu a nie odżywkach. Wiadomo nałatwiej kupić suplementy i ćwiczyc:) Jednak ja nie jestem z tego obozu odżyważy:) dlatego szukam czegos takiego co moglo by pomoc, moze nie teraz ale pozniej:)

Się wie:) dlatego nigdy nie używałem suplementów. Pytam o dodatki do diety bo ostatnio cieżko u mnie z czasem a chce nadal cwiczyć i dorobić się czegoś przed wakacjami:)

testosteron wzrośnie,jeśli będzie się cwiczyc w tych samych warunkach co sie struga kredke-puśćcie sobie soundtrack z jakiegos pornosa i gryfy same beda pekac w rekach

nie da rady, nie moge cwiczyc ból jest taki że jak załadowałem w bice to myślałem że laptopa do pracy poniose w zębach a mam 100m z parkingu

Czyli mam cwiczyc wszystkie partie ciala czy skupic sie tylko na nieszczesnych lydkach i ramionach? ( przepraszam za glupie pytania, lecz wczesniej bazowalam na forach i artykulach kobiecych, gdzie poziom wiedzy pewnie byl zblizony do mojej )

Masz ćwiczyć całe ciało, ale na początek, bardzo proszę, żebyś zapoznała sie z artkułami z regulaminu, bo tam znajdziesz wszystkie niezbędne informacje :-)

jest dobrze dasie cwiczyc

snikers13 no fakt, tu ci musze przyznac racje ale da sie cwiczyc Zmieniony przez - kichu_j w dniu 2005-11-01 11:53:39

a macie moze plan treningu, jakim powinienem cwiczyc?

Tyle czasu jednym planem to porazka. Jednym planem ciagniemy ok. 6-8 tyg. chyba ze plan dziala to ciagniemy dopoki daje ekekty. Zacznij od ulozenia pozadnej diety. Pamietaj, zeby cwiczyc absolutnie wszystkie partie miesni.

od dwoch miesiecy mi juz nie idzie :) jadlem co popadnie ale teraz zamierzam ulozyc diete i cwiczyc wszystkie partie, dajmy na to pocwicze planem 6-8 tygodni to co mam potem zrobic?