cwiczyc

czytaj, poszerzaj wiedzę, raczje trenuj ogolnorowzowje sporty niż samą siłkę (w tym wieku na cieżarach zbyt forsownie cwiczyc nie powinienes). dla Ciebie piłka, basen, ewentual;nie jakies sztuki walki. odzywki sa Ci zbędne

Ja uważam że na dzien dzisiejszy jesli chcesz kiedykolwiek coś zacząć ćwiczyć na siłowni to proponuje cwiczenia używajac własnego ciała jako obciażenia i regularnie uczeszczanie na basen, skup sie teraz na korekcji wady a nie pogłebiania jej nie masz pojecia i wiedzy treningowej wiec może sie zle skonczyc

Atlas odpada. Idź do ogarniętego fizioterpeuty/rehabilitanta i niech ci ta ćwiczenia korekcyjne i się go dopytaj jakich ćwiczeń masz unikać na siłowni i czy w ogóle możesz ćwiczyć.

Sam nie ćwicze zbyt długo, ale wydaje mi się, że 6 ćwiczeń na jedną partię to trochę za dużo. Przykładowe ćwiczenia na klatkę: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki skos lub pozioma, narazie nie mam sprzętu do wyciskania na skosie w dół, ale jak tylko będę miał to wezmę się za to ćwiczenie i wydaje mi się, że te 4 [...]

Witam ej trzeba tez zrozumiec chlopaków ktoy lubia cwiczyc i sie dobrze bawic!!! wiadomo ze w parze z silowniodragi , alkochol fajmki nie ida ale czasem chyba trzeba sie odstresowac i dobrze zabawic a nie odmawiac sobie jakiejs tabletki bo spadnie itp. Pijcie duzo wody jak bierzecie dragi i odrzywki pijcie bialkowo weglowodanowe bo jesc sie nie [...]

A może byś się udał do jakiejś innej okulistki? chyba nie ma co ryzykować zdrowia, bezpodstawnie raczej Ci nie wypisała takiego papierka... Chociaż trzeba pamiętać że lekarz też człowiek i może się pomylić, koledze zabroniła też okulistka, zaprzestał treningów i poszedł do tej samej po 3 miesiącach, to sama nie wiedziała co wcześniej takiego [...]

dzięki poprwaiłem kolejność i już mój plan wygląda lepiej ;], w zestawie A chcę się skupić bardziej na partiach mięśniowych jak klatka, placy, barki, dlatego nóg nie dałem. Czy to jest dobry pomysł? Zamierzam już od jutra cwiczyc wg. tego planu

[...] kolejność i już mój plan wygląda lepiej ;] to go tutaj wklej po poprawkach , w zestawie A chcę się skupić bardziej na partiach mięśniowych jak klatka, placy, barki, dlatego nóg nie dałem. Czy to jest dobry pomysł? Zamierzam już od jutra cwiczyc wg. tego planu bardzo glupi pomysł - wybacz. dodaj przysiady na poczatek i czekam za planami.

[...] biceps lub triceps+1cw.na brzuch lub lydki. ...ale rownie dobrze,mozesz zlapac prosty plan skrocony,ktory podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html to bedzie niezly wstep przed bardziej zaawansowanymi formami. pozdrawiam. tak,mozesz cwiczyc w pon-sro-sob. basen,to bardzo dobry pomysl.

Jedynym lekarstwem na to aby nabrać apetytu jest.. zacząć jeść więcej. Ja wiem co to jest nie mieć apetytu. Ale to się da przezwyciężyć. Jedyne co Was w tej chwili ratuje to są posiłki w formie płynnej. 100g gainera + 500 ml mleka = ~700 kcal. 2 lub nawet 3x dziennie jeżeli zajdzie potrzeba, ale wlać to w siebie, zjeść jakieś 3 inne posiłki w [...]

Ja tam też miałem problemy z wagą i jedzeniem (w sumie z wagą dalej mam :) przez jakies 5-6 lat ważyłem o 20 kilo za mało w stosunku do wzrostu - poczytałem troche forum, zawziałem się i.. w ciuagu 4 tygodni 4 kilo przybyło. kiedyś na sniadanie jak zjadłem jedną kanapkę to sukces był, teraz - płatki,mleko twaróg - za 2h znowu głodny itd. Trzeba [...]

Widzicie? Jak się chce to można:) Bez tych głupich docinków i komentarzy od razu zrobiło się milej. Swoją drogą ten temat bardzo mi się podoba i chciałbym, żeby udzielało się tutaj więcej osób, które mają problemy z niedowagą czy apetytem (m.in. autor tego tematu) i podzieliło się swoimi doświadczeniami, np. co im pomogło, co odradzają, itp.. A [...]

Nie masz na gainera? To użyj miksera. Mleko z płatkami owsianymi i bananem - 500ml mleka na 100g płatków, powinno się dać wypić. A jak nie to ryż zamiast płatków. Mimo wszystko gainer nie jest drogi, zwłaszcza że to nie musi być niewiadomo co. I tak jak pisała Caramel, będziesz pił to tylko przez pewien czas, potem już zjesz cokolwiek. Tylko [...]

Jesteś bardzo wartościowym człowiekiem i dobrze ze o tym napisałes.Ja wiem jak to jak zaczełem cwiczyc ok rok temu to tez nie mogłem soe przyzwyczajic do wchłaniania wiekszej ilości jedzenia ale ody zwiekszyłem trening to z czasem organizm sie przyzwyczajił. Jak sobie nie poradzisz to idz do lekarza pozdro

To zdjęcie na plaży było dwa lata temu jakieś 85kg wtedy. Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni waga 80kg +/- parę w zależności od święta ;) Sylwetka myślę że ok, ja przynajmniej jestem zadowolony i będę ciągnął to dalej. Co do palenia temat rzeka. Jednak wróćmy do tematu, ma ktoś jakiś pomysł co powinienem zrobić/zmienić? Zmieniony przez - tazdevil w [...]

Słyszałam, ze w tym wypadku kluczowe jest zwane z angielska „hip hinge”, czyli inicjowanie biodrem. Wzorzec, który się sprawdza także w życiu codziennym np. Podczas schylania i sięgania po jakieś rzeczy. Wzorzec można ćwiczyć - kolokwialnie mówiąc - dupa do ściany - z gryfem lub bez. Pierwszy z brzegu filmik: [...]

Słyszałam, ze w tym wypadku kluczowe jest zwane z angielska „hip hinge”, czyli inicjowanie biodrem. Wzorzec, który się sprawdza także w życiu codziennym np. Podczas schylania i sięgania po jakieś rzeczy. Wzorzec można ćwiczyć - kolokwialnie mówiąc - dupa do ściany - z gryfem lub bez. Pierwszy z brzegu filmik: [...]

hmm to juz nie mam pojecia jak cwiczyc

Zakupiłem mesomorpha i po jednym treningu na nim postanowiłem z niego zrezygnować(chce sprzedać) i kupić DS CRAZE gdyż znalazłem się w grupie nieszczęśników którym geranium oddziałuje zbytnio na kolegę w spodniach. powiem tak na meso masz po prostu strzaskany mózg chęci i tak dalej są ale zbyt dużym kosztem. Na CRAZE jednej miarce był fajny [...]

bo dałem do oceny plan i musial ktos skrytykowac i sam juz nie wiem czy bedzie dla mnie lepszy ten czy 2x :/ wczoraj zaczalem cwiczyc ten 2x juz z cyklem na odzywkach wiec juz nie wiem nic :(