cwiczyc

dobry sensei stosuje pozytywne i negatywne wzmocnienia, jak ktos nie umie zaakceptować bólu to niech idzie na balet a nie MA ćwiczyć "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD [...]

to może wszyscy sobie usiądziemy i sie pozastanawiamy jak by sie tu zmotywować. bambus po plecach jest mniej szkodliwy niż strzał sierpowym w twarz. Nie jest niczym wielkim mówić swoim uczniom jacy to są wspaniali i że wszystko robią dobrze, z tymże wtedy ich błedy wytłumaczy im koleś na ulicy przy pomcy buta albo tulipana... Zresztą jeżeli chcesz [...]

[...] tego i SD. Mam pytania takie: 1. Zalezy mi na szybkiej budowie klatki piersiowej, jakie i ile w zwiazku z tym powinienem robic cwiczeń w nastepnym cyklu? 2. Jak powinienem cwiczyc brzuch podczas HST majac na celu redukcje tkanki tluszczowej? 3. Jak moge poprzez trening wzmocnic stawy (skokowy w szczegolnosci), gdyz przez pilke nozna mam czeste [...]

chwilowy - jest sposób na wzmacnianie "stawów" ćwiczeniami - tak jak robienie przysiadów wzmacnia "stawy" kolanowe - samą powierzchnię stawową, strukturę ścięgien, przyczepów mięśni - tak każde inne ćwiczenie anagażujące dany staw wzmacnia ten konktretny "staw". Piszę to w cudzysłowiu bo staw to dość złożona [...]

Cwicze od 3 lat nie systematycznie i bez zadnych odzywek .W tym sezonie zaczynam ćwiczyć na poważnie . Chcial bym kupic sobie Gainera2 + kreatyne+dekstroze jak radzicie ??myślę że póki co powinieneś ułożyc diete. Dużych wymiarów nie posiadasz, wiec mysle ze kretke na razie powinienes nie tykać. Roz***ało mnie to podejscie z suplami więc soga niema [...]

na poczatku robilem obwodowy na maszynach, pozniej podgladalem co robia inni i troche czytalem, staralem sie poporstu cwiczyc kazda partie z osobna w dany dzien

To tego nie rób, nie masz wyrobionych podstaw a bierzesz się za skomplikowane plany. Musisz zacząć ćwiczyć nogi, to połowa ciała, przysiady i mc to dwa podstawowe ćwiczenia które powinny znajdować się w planie. Proponowałbym ci zacząć od prostego planu całościwego gdzie będziesz trenował całe ciało na treningu, plan prosty, oparty o same ciężkie [...]

Dziękuję za rzeczową odpowiedź! Sog poleciał :) Witam, wyciskasz więcej niż przysiadasz - jakim cudem ? Długo zaniedbywałem nogi. Tak naprawdę większość czasu się odchudzałem, a przy częstym bieganiu miałem je bardzo obciążone, bolały i po prostu nie miałem siły ich ćwiczyć i je "olewałem". Poza tym nie wiem czemu, ale aspekt estetyki nóg mi się [...]

Miałam podobny problem co *t0nix,ale naszczęście już minął!Zaczełam czytać książki(które lubie)przed snem,a w niektóre dni zaczełam ćwiczyć przed snem.Zmeczęnie mni dopadało i jak tylko głowe do poduszki położyłam,spałam jak dzieciaczek...

Bo jest zła kolejnosc, wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne, plan ci podałem i ćwiczyć możesz, praktycznie zmieniłem tylko kolejność i jedno ćwiczenie. Pzdro

Nie wiem gdzie jest najtaniej, ale chodzę do GoldsGym na Wilanowie. Wcześniej chodziłem na bardzo tanią siłownię, ale tam nie dało się ćwiczyć. Raz ze sprzęt do dupy, a dwa, bywało, że czekałem po 15 minut na skorzystanie z przyrządu. I gdzie tutaj przyjemność? Zmieniony przez - andresx w dniu 2012-11-15 14:57:33

[...] sie rozpuszcza przyklejaja Ci sie do sciany zoladka i stad mozesz miec to zle samopoczucie, bol brzucha i bekanie. Tak jest w przypadku wszelkich kapsulek ktore sie lyka. A co do skutecznosc tych srodkow wspolczuje zmarnowanej kasy. Wdroz odpowiednia diete, zmien styl odzywiania i zycia oraz zacznij cwiczyc. Podstawa dieta, dieta, dieta ...

Dziękuję za pierwsze pomocne słowa :) Mówiąc "Spalaj ten tłuszczyk" masz na myśli to bym na razie zostawił ćwiczenia siłowe, a przywiązał większą uwagę do ćwiczeń bardziej i mocno aerobowych? A co do odżywiania, to już to sobie uświadomiłem :) Od tygodnia odżywiam się inaczej i jest mi z tym dobrze, czuję się lekko, nie czuję się głodny [...]

dobra, obejrzałem ten filmik i przeczytałem post, mówiąc inaczej przy moim stopniu zaawansowania nie ma sensu cwiczenia splitem? Co do klatki i tricepsa- myślisz, że nic się nie stanie, jeżeli zamiast w podanych w artykule pompek będę robił je według tego: http://www.100pompek.pl/zasady-programu programu? Jestem aktualnie na 31-35 pompkach, i [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zacząć ćwiczyć jakąś SW w Częstochowie, ale chciałbym żeby ktoś mi doradził. Interesują mnie głównie sekcje kyokushin, względnie inne style karate, TKD, kick-boxing. I kilka bardziej konkretnych pytań: 1- Gdzie znajduje się klub kyokushinu (ten, który prowadzi sensei Górka?) 2- Czy w Częstochowie jest karate shidokan, [...]

Lepiej ale nadal lipa. Naprawde. Zacznij od przeliczenia swojego zapotrzebowania w kcal. Potem poukładaj jako taką diete np. 2g białka na kilogram masy, 30% zdrowych tłuszczy na całe zapotrzebowanie i resztę węglowodanów. Po 2 postaraj sie ćwiczyć tak zeby robic to między 2ma posiłkami które mają w sobie węglowodany bo inaczej mozesz poprostu [...]

kick boxing gdzie można ćwiczyć w częstochowie ? i da radę teraz się gdzieś zapisać ?

a ja odrazu mowie zapomnij: czemu? po 1 plan ma byc dokladnie a nie "cwiczenia typu" ma byc wylicozne kazda seria, progres itp, pozatym rzezbe robi sie z miesni ktorych jak sam pwoeidziales nie masz, co do brzucha porpsotu zacznij go cwiczyc i skup sie nad dieta.

Taki na stałe to raczej nie bardzo ,ale mam blisko do parku z mini siłownią tam mógłbym ćwiczyć :)

Zwiększyłem do 5 kapsów przed treningiem na macie (ju-jitsu) nie było jakiegoś mega mocnego pobudzenia-było raczej średnie natomiast wydolność organizmu zdecydowanie wzrosła, podczas treningu praktycznie nie było odczuwalne zmęczenie i można było ćwiczyć na pełnych obrotach prawie przez cały czas.