cwiczyc

PePoNeNt - a takie przeplatanie jakie mam w tej chwili jest złe ? czy lepiej jest cwiczyc na takim planie poprzeplatanym jak ty to zrobiles czy to niema wiekszego znaczenia chodzi chyba tu o efekty i odpoczynek kermit - no ja wiem tylko chodzi mi jedna seria na dzien to wydaje mi sie ze nieodczuje tego tak bardzo mocno

żeby było o act ale jest o przedramionach w act Niekwesto to co to może niech jeszcze ćwiczy na obojczyki i na żebra skoro juz ma ćwiczyć na piszczele

[...] a czesto? Co w ogole jesc ? zeby się nie "zanudzic" tym samym. Czego unikac ? (Procz tych podstaw jak słodycze i te wszystkie chipsy, frytki itd) Ile , kiedy i co cwiczyc ? I tak jak mowie, nie chce zeby mi się cokolwiek rozbudowało w gornych partiach. No i nie wiem o czym powinam jeszcze wiedziec i ile taki "proces przywracania [...]

wygląda ok i nie potrzebujesz jakoś nie wiadomo jak ćwiczyć brzuch będzie on pracowal rowniez przy pozostoalych cwiczeniach jak ciagi czy siady

kazam czy ty przypadkiem insynuujesz ze ja zazywam niedozwolone srodki ? jak zaczynalem cwiczyc to mialem udo 84cm i wstawalem 110kg teraz mam 94 po 7 latach treningu a wynik o 270 wiekszy i uwazasz ze to duzo te 10cm ? ja mysle ze sama natura ( haineken pizza dobra jajeczniczka roladka kluseczki ):)

W sumie to prawda ale chodzi mi o brzuszek bo reszta jest ok, więc po prostu powinienem zacząć ćwiczyć?

Między innymi to że na nogi które są największa partią masz tylko 1 ćwiczenie. Partia raz w tygodniu jest słabym rozwiązaniem szczególnie na początku. Utarło się kiedyś że tak powinno się ćwiczyć jednak teraz już mało kto z tego korzysta. Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Widzę, że nikomu się za Ciebie wziąć nie chce, więc sam nie jestem pewien, czy powinienem :) Ogólnie, skoro ćwiczyć nóg nie możesz... to nie ćwicz. Bierz prosty FBW, usuń z niego ćwiczenia których robić nie możesz i ćwicz. Na pewno nie będzie to full skuteczne, bo jednak nogi to strasznie ważna część ciała przy budowaniu mięśni. Tutaj Ci podam [...]

Ten trening uważasz za niezwykły? ;) Jedyna niezwykłość w nim taka, że nóg ćwiczyć nie możesz.

Swoją drogą, kiedyś będziesz mógł te nogi jeszcze ćwiczyć? Wiedz, że ćwiczenie tylko górnej części ciała odbija się negatywnie na dolnej (stawy). Jeśli nie będziesz mógł, to raczej nie zwiększaj znacząco masy u góry. Treningi dzielone wykonuje się mając już dłuższy staż i trochę doświadczenia. FBW to normalny plan, nic w nim niezwykłego.

może inaczej: Mogę trenować, tylko muszę uważać na to, żeby za dużo krwi do nogi nie dopłynęło, odpuszczam ćwiczenia, które wymagają stania w trakcie treningu krew napływa do mięśni jaka jest diagnoza lekarska czy możesz ćwiczyć ćwiczenia typowo siłowe bo jeśli nie to może lepiej inny sport jest dla ciebie??? pozdrawiam

to czekajmy na to co powie. spytaj się czy możesz dźwigać ciężar, ćwiczyć siłowo - po co marnować zdrowie? trening powoduje napływ krwi trudno ci coś polecić jeśli masz taki problem rozumiesz? może jakaś inna droga była by dla ciebie odpowiedniejsza wtedy...

Zasada jest taka, ze kazda osoba ktora zaczyna powinna miec kontakt z instruktorem, fakt malo ktora silownia to przestrzega a jest to strasznie duzy blad. Co do fbw, jezeli jestes poczatkujacy i nie ma Ci kto pokazac co i jak to lepiej cwiczyc na maszynach, suwnicach niz kaleczyc sie na wolnym ciezarze, rozumiesz?

a boczki to wiem ze do poprawy, ale diety nie mam wiec przez to pewnie tez jest gorzej, i brzuch tez nie jest najlepszy, dodam ze kulturystycznie nie cwicze, staram sie cwiczyc glownie na sile,nog tez sa bardzo nie cwicze ogolnie trenuje kick boxing i tam mam trening nog i brzucha, a 3x w tyg chodze dodatkowo na silke.

Ćwicze ten zestaw co napisalem zawsze po 5s wszystkiego. Zstanawiam sie nad wprowadzeniem treningu piramidalnego dla klatki. Ten zestaw co mi podales to malo serii ma, chyba ze mam go cwiczyc razem z tym moim zawsze.

to jak z tymi ćwiczeniami na optyczne zmniejszenie? (chodzi mi głównie o nogi, resztę wiem jak ćwiczyć): dużo angażować tego poślada, czy mało? Zwiększenie mięśni dwugłowych zmniejszy wizualnie dupę, czy zwiększy?

miałem niewiele ponad 3000kcal (zerowy bilans) i się ulałem. To była taka przenośnia, która sugerowała, że mam skłonności do nabierania tłuszczu. Z wagi zeszło póki co 7kg, ale ma to marne odniesienie wizualne. Poprawiła się kondycja. Jak ćwiczyć te nogi, żeby to ładnie wyglądało? Na którą część położyć nacisk? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

Martwy ciąg - nie jest to ćwiczenie, które działa nie tylko na mięśnie pleców, ale również na mięśnie dwugłowe ud, pośladkowe, ale również na ręce. Jest to najbardziej złożone ćwiczenie, rozwija największą liczbę mięśni, dlatego nie można go pominąć. Wiosłowanie w opadzie - działa przede wszystkim na plecy, ale także na ręce. Dlatego nie [...]

Zacznij cwiczyc na sucho :) z dobra dieta i treningami :)

tak dla mnie chce zacząć pożądnie ćwiczyć od przyszłego tygodnia. Jutro przeczytam te posty bo muszę kompa wyłączyć aha i znalazłem gotowca,ale to na 60 kg : co o nim sądzisz ?? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: [...]