cwiczyc

masz zamiar ćwiczyć samą klatke gdzie barki plecy

Rozłozyc spoko, ale dac kazdego dnia jedna partia czy pon klata tric, wtorek nogi barki, sroda plecy bic, czwartek klata tric .. itd?? Mogłby ktos looknac bo nie wiem czy isc cwiczyc.. a jeszcze HIIY'a dzisiaj mam... Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-07-18 17:06:02

po co sie tak pitolic? spokojnie mozna cwiczyc 3x w tygodniu i bedzie dobrze. tak przy okazji, metoda fbw 15-10-5 niezle sie sprawdza przy redukcji (patrz dzial testowy) redukcja to sprawa przede wszystkim diety, trening jest tylko uzuplenieniem, 5 dni w tygodniu wcale nie musi byc dobrym rozwiazaniem.

Czy moge stosowac jeden zestaw na kazdym treningu?? Musze w koncu do pon zalapac o co lata w tym treningu bo od pon musze zaczac cwiczyc i redukcje zarazem... prosze o pomoc a najlepiej kontakt przez gg Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-08-11 02:09:05

masz rację Muzyka, filmiki różne dodają motywacji . a co do tego jak ćwiczyć motywacje to nie mam pojęcia

a znacie jakieś ćwiczenia na ową motywacje i czy da się to ćwiczyć?

[...] 15x 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 15x 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 15x 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 15x ile razy mam robic caly ten obwod? i czy moze taki byc ten trening? mam juz ulozona diete itp, czekam tylko na poprawne ulozenie treningu i zaczynam cwiczyc

Dzieki wielkie kolego , z dieta jest tak ze jem 3 posiłki dziennie , pracuje teraz na budowie . a co do treningu to chciałbym zostac przy siłowce zeby nie tracic tych miesni i troche siły robic . jak zrzucę do 90 to bedę chciał rozwijać te miesnie i cwiczyć dalej :] co o tym myslisz ? mysle ze sama zmiana pracy tu duzo znaczy bo pracuje teraz [...]

aa o to ci chodzilo :) Ok to zmienie. Jak myslisz od kiedy można cwiczyć martwy ciąg czy jak mam 16 lat to moge to robić?

To zaczne cwiczyc martwy ciąg narazie male ciężary i pilnując bardzo techniki. Zamiast jakiego cwiczenia to dać?

Hej, staraj się edytować posty. Niestety wg. mnie jest chudo i słabo, ale nic dziwnego jak tylko brzuch ćwiczyłeś :) ja zam mam 182 i ważę 82kg i też uważam, że jest chudo. To zależy kto jaki typ sylwetki preferuje lub ewentualnie pod jakie dyscypliny sportowe ćwiczy. Ćwicząc tylko brzuch możesz się narazić na wady postawy kręgosłupa, dlatego [...]

Chłopaki dzięki za głosy :) padła już pierwsza decyzja że na pewno w drążku HD15 zrobimy wzmocnienie o którym pisał abs33 i zmodyfikujemy rączki tak żeby dało się ćwiczyć jak na drążku i poręczy :) Czekam na Wasze kolejne propozycje jak moglibyśmy modyfikować sprzęt żeby ćwiczyło się Wam lepiej, będę propozycję zrobię kolejne ankietki. Pozdrawiam.

[...] skoro tekwondo trenujesz juz 4 l;ata to pewnie jest on twoim zamilowaniem/miloscia czy cos ! a sport wszedl ci w krew wiec jak mozna wytrzymac bez cwiczen ..?? ja nie trenuje zadnego sportu teraz ! chodzilam na boks ok 3 miesiecy malo bo malo ale cwiczyc lubie ...i na silowni i w domu i wogole chyba ze mialas kontuzje ale watpie bo bys napoisala

Vanillia - bardzo dziękuję za odpowiedź. Wezmę sobie do serca wskazówki o jogurtach ( które oczywiście do teraz jadłam tylko wieczorem ) i omletach. Dodałaś mi otuchy, bo już myślałam, że ze mną jest coś nie tak. No cóż, to idę ćwiczyć...

Ile cwiczysz? Gdzie nogi? Warto cwiczyc nogi, cwicz plecy z bicem, a nogi z barkami. Na bica za duzo cwiczen, na klate wywalilbym drugie cwiczenie, a w trzecim dalbym 4 serie /hantlami, glowa w gore/. Jak z powtorzeniami?

Skowron- drugiego ćwiczenia nie wywalę, gdyż rozwija wewnętrzną część mięśnia klatki piersiowej. Nie mam w swojej siłowni niestety wyciągu więc tricepsa wspomnianym przez ciebie sposobem ćwiczyć nie mogę . Ze szrugsów progresję wywalę, francuskie zastawię z progresją. Hmm- co do bicepsa- poczkam jeszcze aż inni się wypowiedzą

Mimo iż już są odpowiedz też sobie pozwole napisać 1)Jeżeli cena będzie podobna to polecam brać dłuższy ,ja np: w przysiadach łapie rękami na całą długość i tak mi się wygodniej ćwyczy , ale to pewnie kwestia przyzwyczajenia , pozatym kiedyś może się okazać ,że kiedyś będziesz chciał założyć na sztange 200kg i zabraknie miejsca :) 2)ja osobiście [...]

więc tak piszesz że o odżywianiu troche wiesz bo jesteś w technikum gastronomicznym a nie wiesz że aby podbić wagę trzeba dołożyć węgli ? dziwne siłownie dołóż w dni wolne od innych zajęć (czw,niedz) kreatyny nie ma sensu brać bo z tego co rozumiem dopiero zaczynasz ćwiczyć magnum jest to uzupełnienie diety czyli więc jeśli masz w niej braki to [...]

chodzę do dermatologa, i zapytałem się jak powinienem się odżywiać. Ona odpowiedziała, że dla 5% pechowców, jedzenie zwiększa trądzik tzn ostre,słodkie rzeczy. Ja zapytalem czy po siłowni zwiększać będzie mi się trądzik, odpowiedziała że napewno tak, i widze na swoim przykładzie, jak chodze ćwiczyć to trądzik mi się nasila, więc teraz przestałem, [...]

[...] zdecydowanie krotszy ~30-35min * jestem duzo bardziej "nabity" po sesji treningowej * robie mniej serii (dzwigajac wieksze ciezary) -> trening mniej monotonny Mam takze kilka dodatkowych pytan: Jak dlugo mozna cwiczyc takim zestawem, aby byl efektywny? Kiedy powinienem zmodyfikowac/usunac/dodac inne cwiczenia? serdecznie pozdrawiam!