cwiczyc

jestem początkujący ćwicze 3 tygodnie w kazdy dzien. chciałbym sie dowiedziec jak cwiczyc ile razy w tygodniu jakie cwiczenia iwogóle wszystko. Pomózcie mi bo musze troche sie napakowac. Pozdro

Ja mam podobną sytuację 2 lata temu jak zacząłem ćwiczyć pewnego razu jak byłem na siłowni i robiłem francuza stojąc ciężar wtedy dość duży jak na moje możliwości I nagle dostałem takiego bezwładu poczułem jak sama ręka prawa spada mi w dół straszne bolał mnie bark usłyszałem tylko chrupnięcie Od tamtej pory mam takie dziwne kłucie w barku za [...]

DISIK - w nawiaskie sa wymiary ZANIM ZACZĄŁEM cwiczyc :) czyli ok 2 lata temu ( z 3 przerwami po 2 miechy :/ )

W sumie masz racje, jej potrzebne są raczej zasady zywieniowe niż dieta bo nie ma u niej dramatu, powiem nawet ze jest dobrze, choc nie idealnie. Ale kurcze 700 ckl wiecej ... :D Co ćwiczyć ( bedzie ) W jej przypadku bedą tą marszobiegi, basen, rower i skakanka :) Wątpie by zajrzała na siłownie, a nawet jak tak to jedynie orbitrek i rowerek.

Wtrącę się z pytaniem o taki rozkład: klata + triceps bary plecy + biceps wolne nogi weekend Zastanawiam się też czy by nóg nie ćwiczyć w środku tygodnia lub na początku, a to z tego względu że w weekend zawsze mam dużo ruchu typu bieganie,rower etc. Po treningu piątkowym mam na weekend zmęczone nogi...

Ale czy oprócz wyciskania na ławeczce i rozpiętek jakie moge robic cwiczenia na rzezbe klatki? I jak mam cwiczyc szybko, duzo powtórzen maly ciezar czy wolno, duzo powtórzen i maly ciezar okolo 60-65kg?

Widzę, że nic się nie znasz na planach Jak chcesz ćwiczyc klatke 2x w tyg to polecam split z mojego podpisu. Pozdro.

teraz już nie ćwiczę -jestem przeziębiony jak mi przejdzie to zacznę znowu ćwiczyć i powoli przyzwyczajać się do ciężarów , postaram się nie przemęczać , dzięki. . .

I co? Przeszlo ci? Od kad zachorowalem na korone (10 miesiecy temu) to caly czas choruje, a juz nawet nie wspomne o jakims treningu, wtedy na drugi dzien odrazu przeziebienie.. przestalem juz w ogole cwiczyc, jem wiecej, biore rozne witamiy, codziennie pije miksture z chilli, czosnek, cytryna, miod, kurkuma i imbir ale i tak choruje.

Warto zjeść około 2 godziny przed treningiem, aby nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Po treningu w miarę szybko a ostatni posiłek ba około 2 godziny przed snem.

Jak na dzień dobry napaliła się na "słitaśne do zerzygania" rękawice w motylki za ponad trzy stówy, to pewnie pójdzie na dwa - trzy treningi, stwierdzi że jednak woli fitness :-P i kasa pójdzie w błoto... Większość dziewczyn niestety tak ma :-( No chyba, że już kawałek ćwiczy, wie że chce i będzie ćwiczyć, i takie akurat chce :-D Wtedy jej kup. [...]

Porządek musi byc jak cwiczyć to dokładnie a poprawa była tylko delikatna bo paln ładnie ułozony Pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-04 13:42:19

hakeem napisał: Ty żywisz jakieś ogromne uprzedzenie dla treningu dzielonego. Co Ty. Hardgainer już wyjaśniał, że tu nie chodzi o to, że split sam w sobie jest zły. Po prostu jest nieodpowiedni dla 95% osób, które nim ćwiczą/chcą ćwiczyć. A do autora: Mam plan dla mojego kumpla przeszedl juz wczesniejsze treningi ACT FBW itd. I chciał abyscie mu [...]

[...] Wiem, ze musze schudnac 8 kg :( Diete juz mam, przygotowana przez specjalistow, wystarczy byc konsekwenta.... Co do treningow - czy cos dadza czy nie, ja naprawde lubie cwiczyc,uwielbiam to uczucie po treningu. A jezeli codzi o slodycze - to chyba przypadlosc rodzinna :) Dosc planowania i gadania. Do roboty!!!! Odezwe sie, jak beda pierwsze [...]

Wiesz, generalnie mam obawy że sam olej w jakim propa rozrobiono jest syfny. Jest na YT filmik co pokazuje jakie ropnie się robią i mam obawy że mi się taki zrobi. A z gorączką nie da się ćwiczyć. We wtorek na siłkę wszedłem i klate dałem rade 10 minut, więc nie zrobiona. Wczoraj biłem 3 godziny później żeby jak coś mnie dopadło po siłce i [...]

[...] w walce BJJ vs zapasy moze nie byli z byt dobrzy ale cwicza po 2-3 lata. A tak wogole moj kuzyn jezdzi na PRIDE w Polsce i ostatnio mial 3 miejscie (ten kotry chodzi do klubu).Mamy ekipe dosyc niezla ale tez zabardzo nie mamy gdzie cwiczyc no coz taki los. Dzięki jeszcze raz za odp. MATA JEST MYM KOSCIOŁEM,PARTER MOIM NIEBEM,BJJ MĄ RELIGIĄ

Już, Jodan, nie przesadzaj, wszystko można ćwiczyć w takim tempie, żeby się spocić.

No bo akurat na zdjęciu nie widać ale z brzucha trzeba troche zrzucić no i w nogach sporo przybrałem masy:p matiass23 co do tego ze pon środa piątek to nie bardzo bo szkoła pozwala mi tylko w tamte dni które napisałem ( najmniej nauki ) aeroby właśnie robiłem ale trochę krócej więc teraz zacznę je robić tyle co mówisz :) A jeszcze jedno głupie [...]

jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to ogólnorozwojówke żebyś póżniej nie miał problemów ze scięgnami i stawami a jeżeli chodzi o cykle to ja robie tak 6-8 tygodi na siłe póżniej 8 tyg na mase i 4tyg na rzeżbe i od początku a co do aerobowych to myśle ż e znajdziesz czas żeby wyjść na pół godzinki pobiegać organizm zaczyna spalać tkanke tłuszczową po [...]

możesz mieć pozniej problemy za sciegnami i stawami ja np tak mialem jak zaczynalem cwiczyc i olalem fbw teraz ćwicze 3x w tygodniu i wyglada to tak pon- plecy śr- barki, biceps piątek- klatka, triceps wt,czw,sob- aeroby głównie biegi podzielone na serie z przyspieszeniami