Częste przeziębienie - porady

witam
od jakiegos czasu łapie mnie przeziebienie wyłącznie po treningu np; cwicze dzis a jutro łamie mnie w kosciach i mam zakwasy nastepny dzien katar i kaszel więc nie cwicze kilka dni aż wszystko sie unormuje - wydaje sie ,że jestem zdrowy to znowu ide na siłke i znowu te same objawy ? niska intensywnośc treningu ale to też nie pomaga. W tamtym roku zaszczepiłem sie przeciw grypie mogą to być jakies powikłania? Zaczełem jeść więcej owoców i dożuciłem witamin C ale nic nie pomogło . MOŻE KTOŚ COS DORADZIĆ ? Z GÓRY DZIĘKUJE.......

Marta Ostojska

Ja przed covidem z kolei jak chorowałam, to lekko przechodziłam grypę. Ewentualnie zatoki to akurat u mnie była norma czy angina. Z kolei jak zachorowałam na covida, to pierwszy raz mnie tak rozłożyło.

U mnie po koronie było podobnie. Łatwo lapalem infekcje ale już jest lepiej tzn wraca do normy, myślę że potrzeba czasu po prostu. A reszta to podstawy jak zostało wspomniane wyżej.

Wydzieliny jakie mają kolor?

jak przy zwykłym przeziebieniu , białe- zielone

Uważam, że problem leży po stronie adaptacji organizmu do treningu. Moim zdaniem na razie powinieneś znacznie zmiejszyć i objętość i intensywność treningu siłowego. Dobrze byłoby dożucić trochę aerobów na powietrzu. Możesz zacząć choćby od zwykłego dość szybkiego spaceru. Krótko mówiąc wzmocnij odporność. Ze strony diety pamiętaj o witaminach i minerałach to chyba oczywiste ale także o glutaminie, bo to podstawowe źródło energi dla komórek układu immunologicznego a także bardzo silny antyutleniacz (prekursor glutationu). Duże obciążenie treninogowe powoduje spadek poziomu glutaminy a tym samym głód komórek odpornosciowych. Dobrych supli glutaminowych na rynku nie brakuje.

cwiczyłem wcześniej już kilka lat i jakoś wszystko było w porządku ,pracuję prawie cały czas na zewnątrz i wewnątrz budynku -czyli nie jest ciepło w zimie

Byłem kiedyś niemal w identycznej sytuacji. Jak robiłem przerwę 3-4 dni to był spokój, jak wracałem na siłownię to następnego dnia rano czułem, że przeziębienie wróciło. Nie wiem co Ci doradzić. Mi pomógł miesięczny odpoczynek od treningów. To diabelnie trudne do zrobienia gdy człowieka ciągnie aby ostro potargać żelastwo, ale musiałem to zrobić. Wiadomo, że po miesięcznej przerwie trzeba zaczynać stopniowo. Co do szczepień na grypę, to różnie ludzie reagują na szczepionki. Ja też szczepię się co roku ale nie potrafię odpowiedzieć, czy taka reakcja na trening może być wynikiem szczepionki. Raczej nie, bo jak piszesz szczepiłeś się w zeszłym roku i organizm powinien już dawno nabrać odporności. Z drugiej jednak strony jest grupa osób, u których szczepionki powodują wzmożoną reakcję na infekcje, ale za to przebieg choroby trwa o wiele krócej. Ostatecznie jak pogadasz z lekarzami to oficjalnie większość jest oczywiście za, ale już nieoficjalnie jest grupa, która kręci nosem i gada, że jak człowiek chronicznie przeziębiony i niedoleczony, to szczepionka może nawet zaszkodzić. Mówiąc inaczej szczepinkę trzeba brać w okresie jak jest się zdrowym.

teraz już nie ćwiczę -jestem przeziębiony jak mi przejdzie to zacznę znowu ćwiczyć i powoli przyzwyczajać się do ciężarów , postaram się nie przemęczać , dzięki. . .

Zacznij pić tran, dodawaj czosnek do potraw, witaminki i takie tam gadżety też pomogą.

Witam w 2021 - tymczasem odpowiedzi są bardzo nie zgodne z wytycznymi MZ

I co? Przeszlo ci? Od kad zachorowalem na korone (10 miesiecy temu) to caly czas choruje, a juz nawet nie wspomne o jakims treningu, wtedy na drugi dzien odrazu przeziebienie.. przestalem juz w ogole cwiczyc, jem wiecej, biore rozne witamiy, codziennie pije miksture z chilli, czosnek, cytryna, miod, kurkuma i imbir ale i tak choruje.

Dodam ze przed tym jak zachorowalem na corone to nie bylem chory chyba z 3 lata, nigdy nie chorowalem, zawsze robilem zimne kompiele i lubilem zimno, teraz nie nawidze zimna i boje sie tych kapieli jak nie wiem bo choruje