cwiczyc

Ogólnie podział fajny i dobór ćwiczeń też ok więc nic tylko ćwiczyć.

Trochę czasu minęło, czuje się coraz lepiej, ale zalecenia nadal te same: ćwiczyć, ale oszczędzać kręgosłup i nie szaleć z ciężarami. Wymyśliłem taką modyfikację etapu 4 z "Pierwszy rok treningów". Proszę o ocenę Zestaw A: 1. wykroki długie 4x10p 2. drążek podchwytem 3-4 x max 3. WL 4x10p 4. millitary press 3x15p (bo dobrze mi wchodzi dużo [...]

Jeszcze jedna rzecz:czy do wakacji duzo osiagne i moja zmiana sylwetki bedzie widoczna?Mam zamiar systematycznie cwiczyc wiec jak?No i ile razy w tyg?Pozdro "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 w każdym treningu,a potem (po jakim czasie?) zwiększyć do 4? 3.Najlepszy [...]

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

1)Staram sie w miare prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala (troche jeszcze na klacie mnie wqrza) a reszta jest w miare ok.Co mam robic?Duzo gram w pile nozna,teraz zaczne pewnie biegac codzien z pol godziny i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? nARAZIE SIE NIE [...]

[...] nie zrobi sie raczej oszalamiajacych wynikow,a jakie?Bo po trzech tygodniach raczej nic nie widac,a czy do wakacji cos bedzie widac...Na drazku teraz sobie regularnie zaczne cwiczyc w dni wolne od ACT to moze bedzie lepiej.O moze umiesz stac na rekach? (chodzi mi o szybka nauke:) "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie [...]

Do wakacji kaloryfera nie zrobisz . Aby mięśnie były widoczne musisz schudnąć ponad 10kg i je ćwiczyć.

ok ..dzieki za dobre rady...a cwiczyc bede na pewno bo jestem w szkole baletowej...i mam jutro np.zajecia(20 h tanca tygodniowo)... ballet rules;))

pamietaj takze ze cwiczyc miesnie brzucha aby urosly to tez sztuka dobranoc tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

MamaNiuni gratulacje:)), ważne byś teraz utrzymała osiągniętą wagę, ja mam sporo do zrzutki, ale przeszłam na dietkę i zaczęłam jeżdzić na rowerze oraz pływać na basenie, mam zamiar zacząć ćwiczyć rano przed pracką, mam nadzieję że też pochwalę zgubieniem zbędnych kilogramów.Jesteśmy w tytm samym wieku i jak wiesz zapewne sama coraz gorzej zgubić [...]

MamaNiuni, otóż to - zmiana stylu życia,ja przeszłam przez różne dietki, głodówki i wszystko jest dobre na moment.Mam do zrzutki ok 15kg. W listopadzie poprzedniego roku zaczęłam biegać i gdy szło mi coraz lepiej to dostałam zapalenia naczyń w żyle lewej nogi (masakra,ból jak diabli),ale już przeszło całe szczęście i zaczynam powoli wracać do [...]

co do Twojego ćwiczenia to koledzy powyżej maja rację jednakże jeśli chcesz ćwiczyć nie udawaj od razu Mariusza :D używaj lżejszych ciężarów a przede wszystkim dobra rozgrzewka i lepiej ćwicz przy kimś kto ma chodź trochę pojęcia i będzie korygował błędy by nic Ci się nie stało. Pozdrawiam a wyniki bardzo dobre;]

stacjonarne wg mnie najbardziej atrakcyjne ze względu na wygodę i możliwości. Możesz regulować sam szerokość,możesz ćwiczyc w zasadzie wszędzie, no i nie są inwazyjne- nie musisz dziurawić ścian... A jak Ci za drogo to z rurek z castoramy sam mozesz sobie zrobić takie poręcze ;-)

A po co az 6 razy w tygodniu cwiczyc

Dieta dopięta na 100% Szczerze powiedziane diete trzymam od 1roku taką solidną, i szczerze z nogami op*****lanie było cały czas. Konkretnie zaczołem cwiczyc nogi w wrześniu jaki mi dziewczyna powiedziała ze chu*owo to wygląda :D . Zioekt deca 250. To na mete wejść pod koniec cyklu ? co ja bym wszedł mete 1-6 i potem 16-22 jest jakiś sens? [...]

[...] czasu na regenerację mięśni. Bieganie jak najbardziej jest git. Problem tylko z nogami że są one raz w tygodniu ale myślę że przy większej ich objętości można je fajnie przecwiczyc raz na tydzień. Pozostałe partie 2 razy na tydzień i przy twoim planie myślę że przyrosty muszą być jak nic, jeśli będziesz systematycznie ćwiczyć i jeść dobrze. Nie [...]

[...] mawaszki jesli mozna kopnac doskonale w kolano jak zwykli to robic wingtsungowcy jasne ze JKD jest lepsze (mimo ze jego korzenie sa własnie w wing tsun) ale jedyna autoryzowana szkoła jest w Łodzi inne to pic na wode wiec jesli masz cwiczyc jakies pseudo JKD nauczane przez jakiegos niewykfalifoikowanego leszcza to radzilbym wing tsun. SoulReaver

Eee, jak masz cwiczyc u kogos kto costam cwiczyl a potem przeczytal tao of jkd i stwierdzil ze bedzie nauczac jkd to lepiej idz na wing tsun. Wing tsun nie jest wcale zlym systemem, uwazam ze jest swietnym uzupelnieniem jesli chodzi o trapping (jak sie myle to mnie poprawcie). Dlatego warto trenowac cos poza wt, ale ten system rowniez na sam [...]

Cicero. Przepraszam ale byłem przez tydzień nieobecny. W Poznaniu tak jak pisali poprzednicy możesz zostać zrobiony w konia więc musisz sam zdecydować co i gdzie chcesz ćwiczyć. Zapewniam cię iż odległość nie stanowi nigdy problemu - problem stanowi człowiek. Pozdrawiam. Wojciech Adamusik