cwiczyc

O ile się nie mylę skoro jesteś 10kg lżejszy a masz podobne wymiary to w porównaniu do Ciebie mam sporo mniej tłuszczu (nie mówię że tak jest faktycznie bo Cię nie widziałem) bo przecież tłuszcz zajmuje więcej miejsca niż mięśnie i tak wychodzi z racjonalnego myślenia Zresztą dużo tłuszczu to ja nie mam (choć ostatnio troszkę się podlałem ale [...]

Po koxie to miałem 41 ale nie zaliczam tego bo brałem 3tygodnie i po przestaniu stosowania spadło o dziwo tylko w bicepsie :) nigdy nie będę miał dużego bicepsa to moja pięta achillesowa, a 40cm mnie zadowala, po koxie miałem strasznie duże plecy i klatę mam tylko 68 kg wagi (niedowagę) na swój wzrost a jedyne co mi zostało po siłowni to zarysy [...]

[...] d owalki gdzie jednak trzeba te pare kg zrzucic i odlozyc silke dla treningow specjalistycznych i za czesto sie to robilo, teraz odlozylem boks troszke na bok i zaczalem cwiczyc typowe treningi kulturystyczne mam juz wszystko mniej wiecej rozplanowane co i jak i do boksu zamierzam wrocic dopiero po cyklu. Z micha tez bywalo roznie ogolnie na [...]

Jak by to wytłumaczyć ćwiczę już długo będzie to ze 2 lata tylko tak jak pisałem paliłem swoje mięśnie odpocząłem i tym planem co tu wkleiłem cwicze około 3 tygodni. To nadal tym ćwiczyć czy wybrać FBW ???

Ciężko ułożyć coś z tego, aby to wszystko ze sobą współgrało. Lecz ja bym Ci radził ćwiczyć tak jeżli już chcesz split 5 dniowy: 1.Klata+przód i bok barków 2.Plecy 3.Wolne 4.Nogi+brzuch 5.Klata+triceps 6.Biceps+Tył barków +Szrugsy Zmieniony przez - ZiemQ w dniu 2014-03-23 13:14:57

To trenując 3 ćwiczeniami będzie mi lepiej rosła niż gdy ćwiczę 5 ? Bo właściwie tak jak nie chciała rosnąć po maszynach to teraz jak zacząłem ćwiczyć tymi 5 ćwiczeniami na wolnych ciężarach to poczułem że zaczyna się tak fajnie pompować i chyba rośnie , to jak lepiej będzie ?? 3 ćwiczenia czy jak dam radę robić 5 ? I rozdzielenie takie partii [...]

taki mam zamiar , cwiczyc silowo + areoby czasami :) ale chcial bym dokaldnie wiedziec jaki ma wplyw poziom testosteronu na redukcję

[...] Poziom poszedl do gory i w ciagu 2miesiecy byl na 1280. Wiec moze tak sproboj zanim, lekarze w ciebie wpakuja "leczenie" i h*** to da. Endo mi powiedzial ze jak przestalem po 5 latach intensywnego treningu silowego cwiczyc to talka mogla wystapic rakcja organizmu. Mam nadzieje ze w jakis sposob pomoglem swoimi wypocinami :). pozdrawiam

Na siłownie zdecydowanie za wcześnie. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych w dziele odżywianie. Zapisz się na jakieś SW, zainteresuj się sportami zespołowymi. Możesz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - poszukaj treningu domatora. Pzdro

hmm no okey myśle że sie dogadamy ale myśle ze zaproponujesz jakiś ; p ps. moje wyniki są marne bo tak od miesiąca zaczołem ćwiczyć z rozpiska noo i jak byś mógł taką sprawdzoną żeby jakieś efekty do wakacji były wiesz o co 5 : P hyh no ale nie wiem czy sie da mase i opone spalić xD

a podczas tej terapii mozna cwiczyc? wiem ze moj kuzyn mial terapie cos w tym stylu i wyje..bal na ponad 2 m :) ale ma problemy z odpornoscia i omdlenia itd cos tam jeszcze . MOZE KTOS JESZCE ODP?

Słabo weź się za gimnastykę poćwicz na wf pobiegaj idz na basen.Zeby ćwiczyć na siłowni trzeba miec odpowiednią diete i ćwiczenia. Naucz sie pisać po polsku. Jak narazie to słabo wyglądasz!

Posiadasz wyciąg pionowy? Jeśli tak to mozesz na nim ćwiczyć dwugłowe, doczepiając pasek przy dolnej lince. Możesz też robić uginania nog stojac z ciężarem przymocowanym do kostki, coś jak dawne uginanie nóg z żelaznymi butami.

wiem siłownik, że można tak :D tyle ze narazie wyciągu także nie posiadam ;> a innych ćwiczyć bezpośrednio na dwugłowe to chyba ni ma dzięki i pozdrawiam

[...] postów Michaila tego o ACT oraz tego http://www.sfd.pl/ABC_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t31907.html Z cięzarami postaram sie nie przesadzic poprostu wyczuc na ile mnie stac i cwiczyc tak zeby sie nie przetrenowac. Dzis robie ten trening wiecj jeszcze zapytam od ilu obwodow zaczac? Bo 1 to zrobie w 20min to troche mało, mysle ze 2 obwody przez [...]

Tak jak mowisz. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w [...]

a czy trening i dieta naprawde sa dopasowane "pod ciebie" okaze sie gdy zaczniesz tym cwiczyc. jednak napewno uzyskasz na forum jakies wskazowki, porady co zmienic itp. O odrzywkach typu kreatyna itp. narazie zapomnij, staraj sie wykorzystac diete i odpowiedni trening. Wszystko mozesz znalezc na forum. Zmieniony przez - t0macha w dniu [...]

1. Wyliczasz najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne - czyli tzw BMR. 2. Jeśli chcesz zrobić dietę redukcyjną to obcinasz BMR o 10%-25% (to zależy od wielu czynników i nie chcę się tu o nich rozpisywać, bo nie o to pytałeś) i otrzymujesz BMR1. 3. Swoją wagę mnożysz x 2 gramy - da Ci to ile gram białka powinno być w diecie. 4. Ilość białka w [...]

No tak tylko po co ćwiczyć czwórki w sposób izolowany? Tak jak pisałem wcześniej jeśli mamy jakieś problemy zdrowotne to wówczas jest to w pewien sposób uzasadnione jeśli natomiast nie mamy problemu to ćwiczeń złożonych jest od groma i na prawdę można się pobawić treningiem. Co do prostowania to jak się poszuka w necie to jest sporo informacji, że [...]

metke jadłem ostatnio, myślałem żeby zrobić cykl z samych injekcyjnych... moge dać rade max 3 razy w tygodniu ćwiczyć z czego 2 to sobota i niedziela