cwiczyc

Po pierwsze to nie wydaje mi się, żeby twoje zapotrzebowanie było na poziomie ponad 2400klc, biorąc oczywiście pod uwagę twoje ćwiczenia. Jaki wskaźnik intensywności użyłaś przy obliczaniu zapotrzebowania?Tyle to można mieć ćwicząc siłowo 5 dni w tygodniu, pewnie. A aerobik dwa razy w tygodniu to nie wiele. Lepiej zacznij ćwiczyć siłowo. Możesz [...]

Fajne foty. Tylko moim zdanniem powiniscei dzielic sie na 2 grupy i tak cwiczyc a nie ze wszyscy siedzicie wszyscy na siłowni i ciwczycie.

witam dlugo nie pisalem , ale bylem u lekarza z związku z moim kręgosłupem i mam kifoze oraz zakończyla mi sie Choroba Scheuermana ( okrągle plecy ) bo skończyłem niby rosnąć . Lekarz powiedział że moge ćwiczyć na siłowni spoko , ale chce żebym ćwiczył tylko na ławce .... bo kiedy stoje to kręgosłup jest mocno obciążony ...I co zrobic? jaki [...]

1. Jaką dietę mam stosować? Odpowiedz banalna. Diete dobierasz wedlug celu. Jesli twoim celem jest masa ukladasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, jesli redukcja to z ujemnym. 2. Posiadam suplement - Mutant Mass, ale nie wiem jak stosować dla uzyskania najlepszych efektów (zastanawiam się jak ją stosować, po ile i jak często?) Odpowiedz brzmi [...]

nie ma przeciwskazań mam taki stelarz na kolano da sie z nim cwiczyć ale cięzko uginać nogę w kolanie, nie sądziłem że nogi są tak ważne zacznę robić nogi "na spokojnie", czyli ten caly plan jest do wyrzucenia , a z czym najlepiej robić nogi ? czy najlepiej nogi jako osobny dzień?

Ja Was sory ale trochę nie rozumię. Jak zacznę ćwiczyć powiedzmy jedną serię 10 razazazazazy to później jasne że mmnie wycisnę bo bede miał mniej siły. Czy dobrze myślę?

Jeżeli miejsce napuchło to radziłbym pojechać na ostry dyżur i poprosić o, USG ponieważ prześwietlenie nic nie wykaże. Jeżeli masz naderwany mięsień nie będziesz mógł ćwiczyć 6 tygodni na tą grupę mięśniową i na inne, które wspomagają się nią, (Czyli zostają Nogi :P). Po 6 tygodniach możesz wrócić do treningu (delikatnego) gdyż naderwany mięsień [...]

nie spuchlo ale boli jak cholera. Co dziwne za siebie reke moge wyciagnac (cos jak skoczek na skoczni ) samego bica i trica nie bede mogl cwiczyc tez? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-02-12 11:00:25

Więc to nie endokrynolog Cię wysłał do szpitala, żeby porobić te badania? Ale muszę przyznać, że nieźle dajesz radę z tym robieniem lekarzy w balona ;) Heh, właściwie z hipo to może walić cykle bez obaw, bo i tak nie ma się właściwie nic do stracenia. No, ja straciłem rok konkretnego zapieprzania na siłowni i trzymania diety, zanim dowiedziałem [...]

ja bym leciał dalej mostek,góre możesz ćwiczyc?

No niby gore moge cwiczyc ale to nie to samo... Nie moge sie nawet dobrze zaprzec etc. Lodzianin a czemu mowisz zebys dalej mostkowal? Juz jestem 9 tyg na mostku i jeszcze musialbym mostkowac jakies 10 tyg pewnie. Nie za dlugo troche?

[...] uzupelnic wszystkie potrzebne aminokwasy,naprzyklad fasola,smie lniane, soja,kasza.Ten sport jest i dla vegan i dla vegetraian-czyli dla wszystkich-wzane zebys chcial cwiczyc;)dzieka za porade miesa jesc nie bede;P postaram sie udowodnic ze na dobrej dyjecie roslinnej tez mozna miec wyniki,P.s. veganska dyjeta wyklucza wszystkie prodkty [...]

ogolnie to chcialbym wymienic cwiczenia ktorych nie moge zrelaizowac w domu a konkretni w piwnicy:] mam tam sztangielki:] laweczke chcialbym moc tam cwiczyc gdyz mysle ze jeszcz enie mam z czym pchac sie na silownie:]

Wygląda przyzwoicie. :) Z tym cardio, jak czujesz się na siłach to możesz ćwiczyć.

Narazie nie będe ćwiczył nóg bo moja ławeczka nie jest do tego przystosowana...Czmu nie moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu?Przecierz przerwy na regeneracje mięśni są należycie zachowane!

Formi: Nie mam jak ćwiczyć nóg, a nie będe ćwiczył jednego dnia samych pleców bo na nie wykonuje tylko 1 ćwiczenie.

Je/eli posiadasz sztange i sztangielki to mozesz cwiczyc nogi! Zapraszam do odwiedzenia strony: www.kulturystyka.pl/atlas, ze sztanga zrobisz przysiady na nogi a z hantlami wykroki, to samo sie dotyczy pleców, jest wiele cwiczen na plecy z wykorzystaniem sztangi i hantli. zwieksz ilosc seri bo 2 serie to za malo, ja cwicze 4, pamietaj o tym, i [...]

odpocznij sobie. wroc i przeczytaj pierwszy moj post,gdzie wkleilem link z odpowiednimi programami-wtedy wybierz jeden,przeczxytaj wszystko uwaznie i zacznij cwiczyc. przyjdz za pare m-cy i napisz,jak ci idzie. amen

Wąże własnie równo 90kg...jak pierwszy raz (i jak na razie ostatni) wziąłem mete to po dwóch dnaich aż chciało mi się ćwiczyć...mój trening na siłce trwał 3 godziny A teraz chce zostawić judo,i pom prostu chodzić sobie rekreacyjnie na siłkę.Ale musz ezdobyć choć trzecie miejsce na tych zawodach...mam w domu 100 mety,i tak właśnie myślałem, czy [...]

Rozumiem, że teraz nabierasz kilogramów jakichkolwiek, a jak znikną Ci żebra, to chcesz zacząć ćwiczyć i budować masę mięśniową? Po co w ten sposób?