cwiczyc

[...] siadzie: 12 10 8 3. Uginanie nóg lezac: 10 10 10 4. Wspięcia na palce w staniu 4x 20-25 BRZUCH: 1. Skłony w leżeniu płasko: Podciaganie kolan do brzucha w zwisie 3x 15-20 2. Spinanie z linkami wyciagu 3x 15-20 3. Brzuszki: 3x 15-20 - najlepiej z obciazeniem I brzuch rób 3x w tyg! Brzuch najlepiej cwiczyc 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam

Poniewaz brzuch nie wymaga tak dlugiej regeneracji jak inne partie. Niektorzy mowia ze powinno sie go nawet cwiczyc codziennie ( jak np robisz a6w ). Ja brzuch cwicze 3-4 razy w tygodniu i jest to jedna z partii ktora mam najlepiej wyrobiona

Ballomus, w tym temacie co podales pisze ze najlepiej cwiczyc miesnie brzucha 1x w tyg, w tym ze najlepiej codziennie http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html ja zawsze cwiczylem 3-4x w tyg + kilka razy a6w, z brzucha jestem bardzo zadowolony

Gościu zrozum to wpoi sobie do głowy to co Ci koledzy mówią dieta jest najaważniejsza!! Pieniądze masz na suple a na jedzenie nie masz nonsens po co Ci suple jak nie trzymasz diety!!!??? Widzę, że nie da Ci się prztłumaczyć zamów sobie na necie tak jak mój kumpel najmocniejszą kreatynę ch... wie skąd bierz ją a potem zobaczysz, że efekt jest do [...]

mozesz naarazie cwiczyc niskim ciezarami mc. a jesli nie to przynajmniej unosznie tulowia (dzien dobry) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz jak wykonywac to cwiczenie

Przeczytałem już... chciałbym wyjść z tej 'głodówki' a następnie po baaaardzo dokładnym przeanalizowaniu diety low carb zacząć ją stosować na masę... i mianowicie,czy mam zaprzestać robić te aeroby, a zwiększać co tydzień kalorie do zapotrzebowania..? czy ćwiczyć i zwiększać? Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje bardzo:)

pogladaj Dragonn balla i idz w******lic jakiemus koksowi (koks jak to koks niby duzy a zawsze dostaje oklep) heheheheheh..... ty masz faktycznie juz zryta psyche moze idz do psychiatry to ci pomoze http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po [...]

GINO. nie mowie o ludziach ktorzy cos tam sobie zarzucili ale o takich ktorzy waza 130kg a jak zaczynali to wazyli 60 i wszystko od samego poczatku na koksach ktorzy czasem nawet nie robia przerw miedzy kuracjami I JA TAKICH LUDZI NIE SZANUJE - a juz bynajmniej sie ich nie boje a wiec jesli nie zresz sterydow jak swinia nie czuj sie obrazony a co [...]

aha i zeby nie bylo ze ja sobie wymyslilem to co pisze to takie wnioski mi sie nasunely po sparingu z takim jednym ktory chodzi tylko na silownie i w pol roku zrobil mase ale nic innego nie cwiczy a chociaz ja jestem mniejszy (budowa bo wyzszy jestem od niego) to raczej nie mogl mi zagrozic dodam tylko ze on o sw nie ma zielonego pojecia wiec to [...]

chyba sie nie musze bardziej rozpisywac GINO. jeszcze jakies niejasnosci? nie pisalem tego zeby kogos obrazic ale nic nie zmieni faktow http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym [...]

GINO. (wino jakos tak mi sie skojarzylo) w profilu masz ze zaczniesz biegac zeby kondyche zrobic a przy tym ciezko ci bedzie przeciez mase zrobic a przynajmniej nie zrobisz szybko a i tak z tego co tam pisze to wielki jestes ja ma 191 cm wzrostu i waze 80kg i zyje a masz soga za to ze nie jestes spasiony ja swinia (moze jakis inne zwierze) [...]

MauyFun nie jedz tak po nim bo chlopak moze sie zalamac i przestac trenowac a faktycznie zmiana tematu nie zaszkodzila a nawet wyszla na zdrowie a ty Rybiarz lepiej wez sie za trening ostro a nie pytaj jak "zryc psychike" http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, [...]

Grimmmjov, jesteś w dziale "uderzane", więc jasna sprawa, że wszyscy polecą Ci tu MT czy boks. Jak wejdziesz do grapplingu, będą polecać Ci bjj. To jest właśnie kwestia preferencji. Ale na zdrowy, chłopski rozum, jeśli chcesz poznać najszerszy wachlarz technik to musisz ćwiczyć przekrojowo, czyli MMA. Idź na to BJJ/VT i zobacz czy Ci się [...]

Zgadzam sie z Toba Kopt w 100%. Ja jednak osobiscie uwazam, ze bojki uliczne sa tak malym procentem, ze nie warto zaczynac cwiczyc sw "pod ulice". Takie moje zdanie. W praktyce parter (chociaz podstawy) faktycznie bardzo duzo znacza.

13 lat to niejest zbyt dobry wiek na cwiczenie pod kierunkiem siły. Kondycje jak najbardziej mozesz smialo cwiczyc.

W bicu 39 (jak narazie) i wiecej nie bedzie, bo bez watroby ciezko cwiczyc ;-) "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"

Treningiem FBW przez jaki okres czasu powinienem ćwiczyć ? Kiedy przejść na trening dzielony ? Tzn. Plecy, biceps razem itp.

zaraz zaraz czy ja dobrze rozumiem rozumiem ze jestes niewidoma? No to bez pomocy nie dasz rady sama cwiczyc, tylko silownia wchodzi w gre

Dokladnie. Widzisz. Wrocilem do treningow po 2 miesiecznej przerwie z powodu bolu reki. Nie dalem rady cwiczyc. Tydzien temu w srode 1 raz od tego czasu poszedlem na silownie. Chcialem zeby przeszly mi zakwasy i chce teraz zabrac sie za porzadny trening. Dlatego nie mam jeszcze diety. Ale jak uloze diete to co dalej? Czy suplementy przyjmuje sie [...]

po co gainer jak nie będziesz ćwiczyć na siłce ? jedz normalnie, wrócisz do ćwiczeń na siłowni, to wrócisz do diety