cwiczyc

dzienki ile tak ćwiczyć???

i czemu nie chcesz cwiczyc nog??

A i jak nie wiesz ile masz w udzie to zmierz i zacznij je ćwiczyć

jakby nie było żadnych przeciw wskazań medycznych i mógłbyś ćwiczyć na siłowni to polecam to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=888FO1SI8sw

Za mało ćwiczeń na nogi i barki .Na nogi robisz tyle samo serii co na klatkę , a przecież nogi to mięsnie duwgłowe i czworogłowe , tak jakby dwie partie mięśniowe ,więc absurdem jest żeby ćwiczyć je tak samo jak np klatkę. Zwiększ liczbe serii do 16-17 na nogi , i dodaj z 2-3 ćwiczenia conajmniej

Czyli rozumiem, że mogę takim planem ćwiczyć , czy potrzeba do niej jeszcze jakiejś korekty ?

Czyli rozumiem, że mogę takim planem ćwiczyć , czy potrzeba do niej jeszcze jakiejś korekty ? wstaw na koncu dokladny plan po przerobkach ok ? bo ja sam robie to 5x5 a mowia ze to 'gowno' nie trening i mam taki mozg zjechany ze nie wiem czy isc na silownie czy do szkoly }:-(

[...] Moge ci tylko powiedziec ze trening bicepsow po treningu plecow to nie najlepszy pomysl, poza tym piatkowa sesja -- biceps predramie to o wiele za malo ... Co do treningu nog pilka nie wystarczy lepiej zacznij je cwiczyc Ale niech wypowie sie ktos co ma jakies pojecie moja wiedza pochodzi bardziej z czytania wielu artykulow niz z praktyki ;p

Ok Ronie dziekuje za pomoc i oczywiscie zastosuje sie do Twoich porad. Nogi bede cwiczyc oddzielnie w piątek. Natomiast barki + kaptury w czwartek. Moze sie ktos jeszcze wypowie ? Zmieniony przez - Daniel03 w dniu 2010-09-06 22:03:22

pytalem czy moge robic bica 2 razy w tygodniu z takim rozkladem ( od poniedzialku zmieniam trening i chce bica troche zaszokowac ) nie chce cwiczyc barow z nogami bo czwartkowy trening ma byc krotki miedzy treningiem plecy biceps ( dla bicepsa jest to trening o sredniej intensywonosci ) a piatkiem ( bary biceps ) sa 72 godziny wiec biceps [...]

tylko pisałem wyżej w poście że w mojej miejscowości nie ma nigdzie siłowni, jedynie domowe warunki ;/ diete mogę mieć ale nie mam gdzie ćwiczyć ;/ Zmieniony przez - dawiiid w dniu 2011-02-18 22:46:07

stan przodem luzno bez napinek i wciagania bo guzik widac, ponadto powinienes dac tez zdjecia z kiedys zanim zaczales cwiczyc zeby bylo co porównac

daj zatem diete na zero i zacznij cwiczyc ;-)

mam dostep 3 x w tygodnui do silowni. wracam po przerwie 3 miesiecznej. chce cwiczyc splitem zebym mogl wytrenowac w miare rozne partie np plecow

no siła elegancka, aż się chce ćwiczyć!

Ok, dzieki. A ktory FBW z Twojego topicu bys polecał? Mam dostep do pelnej silowni, chcialbym cwiczyc 3-4razy/tydz w wakacje i 3 razy po wakacjach. pzdr

kewin kontratakuje musisz kewin zaczac jesc i cwiczyc, sama szpryca wiele nie da.

j/w po dece nie bedziesz czul a pozniej bedzie o wiele gorzej bo to deka tylko zamaskuje,zaczniesz cwiczyc na wiekszych ciezarach itd i dopiero bedzie problem wylecz i dopiero zacznij saa bo tylko bedzie gorzej,jak juz chcesz saa to mietek solo on powinien troche pomoc w tej sytuacji Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-11-12 21:25:55

i znowu j/w pozniej bedziesz narzekal bo nawet nie bedziesz mogl cwiczyc bo stawy cie beda nap*****lac posluchaj starszych kolegow przeciez nie piszemy dla twojego zla tylko chcemy dobrze,mozesz sie czuc po cyklu jak dziadzius wszystko bedzie strszelac i bolec

Studiujesz na awfie i zadajesz takie pytania? Czego oni was tam uczą};-) Możesz sobie wsadzić dwa razy w tygodniu, w któryś dzień przed treningiem i np w piątek. Tabata na wytrzymałość jest całkiem spoko, ale możesz też ćwiczyć na siłowni. Biegasz czasami?