cwiczyc

Witam chcę zacząć ćwiczyć na siłowni domowej. Zakupiłem sprzęt taki jak ławczka, gryf prosty ,mały atlas ,hantle, wioślarz, drążek ) proszę o jakiś plan treningowy na rzeźbę i dietę wzrost 175 waga 68.

Witam , chodzi o te ze chcę ćwiczyć ale mam do dyzpozycji tylko zwykła ławkę , taka do wyciskania prosta , i 1 hantel , mogłby mi ktoś ułożyć jakis plan pod te sprzęciki , bo słyszalem ze 1 hantlem tez mozna;) Pozdarawiam.

hej mam wazne pytanie zaczalem cwiczyc cwicze miesiac na sucho staram sie jesc jak najlepiej owoce,miesa,wazywa,serki pije duzo wody itp. powiedzcie mi chcialbym zaczac teraz od nitrobolonu2 z czym to moge polaczyc na mase z gory dzieki za pomoc

Mam 12 lat mam 158 cm i ważę około 48 kg.. jestem w miarę chuda ale mam gruby brzuch.. chciałabym go zrzucić .. więc proszę o pomoc . Chciałabym wiedzieć jak ćwiczyć o której godzinie aby efekty były największe i co jeść ?

Witam, chcę zaczać ćwiczyć ale tak poważnie. Mam już siłownie Mogę prosić o pomoc? bo jestem w tym ciemny jak by można poprosić o jakiś plan dla Mnie. Wzrost; 160 Waga:50kg Choci Mi bardziej o rzezbe i nabraniu więcej siły;)

witam mam takie pytanie odnośnie tych partii, czy mozna ćwiczyc codziennie? male partie szybko sie regenerują i na drugi dzien nie mam w ogóle zakwasów ani bolów żadnych

Witam, chciałbym prosić o plan treningowy dla ektomorfika który może ćwiczyć tylko w domu (mam hantle 2x6 kg). Mam 17 lat 182 60kg

witam. Chciał bym zacząć ćwiczyć na siłe. I pytanie czy nie jest za wczesnie. wiek 16 lat. staz ok 2 lat. Wyniki: \ wyciskanie na płaskiej: 85kg MC: 120kg Przysiad: nwm sprawdzam dziś to napisze ;] zdr

od dwóch tygodni moja dziewczyna chodzi na silownie i mam pytnie w jej imieniu czy jak bedzie ćwiczyc klatke piersiową to ujędrni biust czy odchudzi??? z góry dziekuje za odpowiedz

Więc tak zacząłem ćwiczyć tydzień temu robie przysiady , brzuszki i pompki chciał bym was prosić o porady jak wzmocnić mięśnie nóg i krzyża a przy okazji ćwiczenia też na inne partie ciała za pomoc był bym dozgonnie wdzięczny

Witam jastem glazurnikiem i pracuję od 7 do 16 30 jaki trening byłby wskazany po tak ciężkiej pracy? Może ćwiczyć po jednej partji mięśni żeby się nie zajechać,czy ktoś ma podobny problem i jak go rozwiązał? Z góry dzięki za rady.

Jestem dość wysoką osobą mam niestety problem zawsze tluszcz zbiera mi się na boczkach zwiazku z tym staja się coraz większe i wieksze. Jak można szybko i widocznie schudnąć i czy można tylko ćwiczyc, czy także trzeba stosować dietę?

Jakis tydzien temu zaczalem cwiczyc, ale wiem ze mam niedobory w diecie, moge na samym poczatku zastosowac jakis gainer? I czy pozniej nie bede mial problemow z rozrostem miesni

witam jest takie pytanie jak mozna cwiczyc kb i nie stracić masy ale wrecz przeciwnie nabrac jej? dodam ze trenując 2 razy w tygodniu silke i kb ??

Mam 19 lat, 173cm i 56kg. Mam niedowage i z tego powodu kompleksy , zależy mi na tym by przytyc 6-10kg chciałbym też przy tym cwiczyc. Jaka diete powinienem zastosować. Z gory prosiłbym o link do jednej z nich. Z góry dziękuje za pomoc ;)

po prostu teraz zaczynam Ćwiczyć. kiedyś ćwiczyłem 2 tygodnie. ale miałem przerwę . nie stosuje odżywek chodzi mi o to żeby zamiast pić i palić jak moi znajomi chce trenować . ułóżcie mi jakąś dietę i plan treningowy proszę

Witam! pytanie: czy ektomorfik ze względu na bardzo szybką regeneracje może ćwiczyć mięśnie z dużą intensywniścią treningiem partia 2x tydzien?

po***ani żeście sa wszyscy....jeść to co dotychczas ..więcej warzyw i owoców białka zwierzęcego aminokwasy ....najważniesze to duzo cwiczyc i sie ruszac na swierzym powietrzu!!!!!!!!!!!

Witam postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i chciałbym zacząć ćwiczyć ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać co prawda znalazłem cośhttp://mwsport.blogspot.com/ ale nie wiem ile to jest warte tak więc proszę o wasze rady i pomoc

siema mam pewne pytanie czy ćwiczy jeszcze markus ruhl boczytałem że przestał cwiczyc w 2007 a na youtube widziałem filmik z 2009 roku jak mówiłe że bedzie startował w nowym jorku jak sie nie myle