cwiczyc

witam mam pytanko odnosnie brzucha. Jakie cwiczenia powinienm robic zeby miec krate na brzuchu (nie mam tluszczu wiec nie musze spalac) i ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc brzuch!

Witam,a więc tak zacząłem treningi i na drugi dzien mam zakwasy na danej partii mięsni i stąd moje zapytanie jezeli na 2 dzien po treningu mam zakwasy to czekac az przejda czy normalnie cwiczyc z bólem czy wgl cos innego?

Witam Mam problem chciałbym zacząć ćwiczyć metodą Lafaya, ale jest jeden problem nie posiadam drążka i niewiem co mogę zrobić czy jest jakies alternatywne ćwiczenie do podciągania, które mógł bym stosować zamiast podciągania. PS. Proszę o szybką odpowiedź...

Witam. Jestem po dwóch wizytach u ortopedy i stwierdzono u mnie zapalenie stawu i problem z chrząstką. Biorę tabletki structum. Powinnam w tym wypadku ćwiczyć ? Ból momentami jest w łydce i czuje że noga jest lekko sztywna. Z góry dziękuję za pomoc.

Siema mam do was pytanie ponieważ ćwiczę na siłowni już jakies 2 lata od tamtego momentu niezbyt wiele urosłem czy jakbym zaprzestał ćwiczyć czy była by szansa że jeszcze urosne?

jak ćwiczyć aby zwiększyć wielkość bicepsa i co jeść aby zwiększyć masę?

jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby szybko wyżezbic sylwetke i jakie suplementy lub odrzywki są najlepsze biorąc pod uwagę to że mam co spalać i ile dni w tygodniu ćwiczyć bo muszę w ciągu 2miesięcy mieć jak największe efekty

kupilem mega mass 4000 i animal pump...do tego chce wziasc dekadurabolin.czy to dobre polaczenie?jak to dobrze wykorzystac?mam 191cm wzrostu,waze90kg....chcialbym zwiekszyc mase miesniowa,wiec czy to mi w tym pomoze?czy jeszcze cos dokupic?aha....i jak cwiczyc...cwicze 5razy w tyg

Witam serdecznie. Chciałbym się zapytać czy stosował ktoś z was odżywkę "MAXXX NITRO NO2 Mega caps " i czy są dobre efekty, czy to jakiś pic na wodę... i czy jeżeli przestane brać/ćwiczyć to stracę na masie mięśniowej?

ema dzis zakupilem pianke o gr.5 cm do mojej laweczki. czy nie uwarzacie ze troche to za duzo ??czy bedzie sie zle cwiczyc ? pianka dosyc gesta Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2008-03-08 13:08:29

Siema ! Zastanawiam sie wlasnie kiedy cwiczyc brzuch ? Po treningu ? W dni nietreningowe , czy jak ? Prosze o pomoc

Witam, bardzo staram się nabrać na wadze, lecz niestety tylko ją tracę. Bardzo mi zależy na efektywnej diecie. Staram się ćwiczyć regularnie, przysiady, bieganie. Czy są specjalne ćwiczenia lub suplementy które potrafiłyby zwiększyć mój apetyt?

Tez z rana jestescie cali obolali jak wstajecie z lozka? Cwicze 2 lata na silce, ale w sumie zanim zaczalem cwiczyc to sie budzilem bardziej obolaly, teraz tez sie budze obolaly ale mniej. Mam 23 lata i jak wstaje to czuje sie jak emeryt, ale jak sie rozruszam to juz jest dobrze, to normalne w takim wieku ??

Ile trzeba ćwiczyć żeby taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaakim być :D ? i co trza żreć :D ?

Siema, od wrzesnia chodzilem na silownie lecz teraz przestalem poniewaz niektorzy mowili ze silownia szkodzi wzrostu. A ja jak na swoj wiek (15lat) nie jestem za wysoki. I mam pytanie czy to prawda czy nie ? I czy moge dalej cwiczyc : D

kiedy nie można wykonywać leniwej ósemki?, czy cwiczenia dennisona mogą zaszkodzić/ kto nie może wykonywać krążenia głową ? czy leniwa ósemka może zaszkodzić przy zezie ? jak ćwiczyc oczy przy zezie ?

Panowie, cwiczę już od roku , staram się jesc to co trzeba lecz potrzebuje dobrego i sprawdzonego planu treningowego na masa bądź sila najlepiej 4dniowego na wolnych ciężarach. Moim priorytetem jest rozwój tricepsu i chciałbym cwiczyc go 2 razy w tygodniu. Pomozecie ?

Witam mam 26 lat 170 cm wzrostu 69 kg wagi chce zaczac cwiczyc Chcialbym zebyscie mi doradzili jak ma wygladać moj pierwszy trening, co robic po kolei ile serii, powtorzen, ogolny plan zeby przybrac na masie no i oczywiscie dieta Prosze o porady Pozdrawiam

Cześć,dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałbym wiedzieć co to znaczy ćwiczyć na "sucho" czyli że np. bez kreatyny??? Jeżeli będę brał odżywki typu kreatyna i białko to znaczy że nie ćwicze na sucho???? Z góry dzięki za odp

Cześć chciałem zacząć ćwiczyć na klatkę, brzuch i zacząć biegać. Tutaj rodzi się moje pytanie czy mogę połączyć te 3 rzeczy w jednym treningu? Czy będzie mieć to jakieś skutki uboczne ? I jakie rodzaje brzuszków i pompek możecie polecić liczbę powtórzeń i pauz