cwiczyc

zamierzam od razu ćwiczyć czyli co mam wyrzucić ? coś dodać? jestem początkujący bardzo proszę o pomoc.

Udział w szkoleniu potwierdzili: - Shihan Paweł Kraszewski - Jiu Jutsu 6 Dan - Shihan Roman Grzegorz - Modern Ju Jitsu - 8 Dan Myslę, że szkolenie bedzie doskonałą okazją do tego, żeby rozpocząć cykl imprez związanych z pomocą Kubie Tokarzowi. Na szkoleniu zorganizowana bedzie zbiórka pieniędzy na leczenie Kuby. Każda, symboliczna nawet [...]

chcialem nawet do tego uzyc mojego dzieciaka,aby usiadl mi na barki bo on wazy jakies 23kg,a tak na marginesie do cwiczen ud i lydek mozna uzyc np.plecaka z obciazeniem zamiast sztangi Takie kombinowanie jest jak najbardziej wskazane. Przysiady też można robić na jednej nodze. Pracuje wtedy przede wszystkim czworogłowy. Niestety nie są włączone [...]

przede wszystkim zacznij ćwiczyć całe ciało inaczej nigdy nie bedziesz 'fajnie wyglądać". Dieta zapisana w taki spospob nic nie mówi. Zarejestruj się i zajrzyj do działu "JUNIOR"

co wy chcecie od mety brana z głową w odpowiednich dawkach daje świetne rezultaty ja jak zaczynałem ćwiczyć miałem 28 w kablu chuderlak na sucho doszedłem do 34 a po pierwszej dawce w wysokości 100 tabletek metanabolu mówie o konkretnym towarze polskim z jelfy wskoczyło na 38 oczywiście rozstępy na przyczepach pomiędzy klatką a bicepsem a [...]

moim zdaniem Ty masz 17 lat i mete zarzucasz przy takich wymiarach poprostu NIEPOROZUMIENIE panna chcesz szpanowac bo moda przyszla ???czy jaki chu....bez sensu.Poza tym niektorzy nie maja predyspozycji do tego sportu nie mowie,ale pewnie zaczeles cwiczyc i odrazy 4 tabletki metki dla sylwetki

a mi sie naprzykład nie che cwiczyc na sucho komu sie chce??? trzeba byc chyba niezniszczalnym jak ci rośnie centymetr na pół roku a ty dalej jedziesz na kreatynie

spróbuj tak: zakładasz na chantelki tak ok 5kg, i zaczynasz ćwiczyć na modlitewniku tyle że sztangą łamaną, ciężar dobierasz tak żeby robić ok 12 powtórzeń z max zapasem 2 powtórzenia, kiedy już odkładasz sztangę to łapiesz się za hantle i zaczynasz machać nimi na przemian tyle aż nie będziesz mógł zrobić nawet jednego powtórzenia, później jakieś [...]

Szczerze to Ci radze iść na złomowiec.Napoczątku szukaj profili stalowych na ławweczke ;D popytaj kto Ci to wszystko pospawa do kupy a potem przykrecisz deche obijesz gabka i skajem ;D albo byle jakim materiałem ;) drogo ci to nie wyjdzie ;D sam mam 16 lat i od wakacji kompletuje swoją silke.Radze Ci również poszukac obciążenie na [...]

Czy jest to dobry trening jak dla poczatkujacego? Jak dlugo mam cwiczyc tym planem? Po jakim czasie go zmienic i na jaki? Czy moge pozniej wskoczyc na trening push pull 4 dniowy ?

ja spedzilem tydzien czasu na forum zanim ulozylem sobie pierwsza diete. ale niech ci bedzie - tylko nie kaz mi jeszcze cwiczyc za ciebie(joke) Teraz wyglda to tak: zapotrzebowanie na kcal = 2315 idąc dalej tym tropem: 1,5 g bialka razy 63 = 94,5 *4 = 378 kcal 1,8g tluszczu razy 63 = 113,4 *9 = 1021 kcal 2315 - 378 - 1021 = 916 kcla - tyle na ww [...]

[...] glodny na tej redukcji) dlatego co sadzicie o ewentalnie tym nowym makro ? bedzie ok ? w ogole to troche dziwne bo jak sobie przykladowo liczylem ile ja potrafilem zjesc w np takie 3 dni(piatek sobota niedziala) zanim zaczalem cwiczyc to tam spokojnie na dzien bylo i 7000 kcal... wiadomo fastfoody i piwa ale jednak co sadzicie o tym makro ?

Nie poradzisz nic na to , przynajmniej do póki będziesz przywiązywać do tego wagę i ćwiczyć .

[...] chude łapy, bo zaraz dostaje szału... Czym jestem większy, tym lepiej sobie zdaję sprawę z tego, że tak naprawdę nadal wyglądam leszcz... Wyższą samoocenę miałem zanim zacząłem cwiczyc, ponieważ wtedy nie zwracałem tyle uwagi na siebie, i nie dostrzegałem wszystkich swoich niedoskonałości. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-04-01 17:37:45

[...] ze maleje, a jak nie maleje to przynajmniej ciagle stoje w miejscu ;D I tak jak ktos wczesniej pisal, nie wiem co by bylo jakby dopadla mnie jakas ciezsza kontuzja i nie moglbym cwiczyc przez dluzszy okres czasu, chociaz teraz nie cwczylem okolo 1,5 miesiaca bo nie mialem dostepu do silki, ale juz od 2 tygodni chodze i odzyskuje sens zycia }:-(

odpuść na miesiąc nic wielkiego sie nie powinno spać spadniesz max 3kg a ćwiczyć bym ćwiczył ale z mniejszą intensywnością

no wlasnie boje sie ze obwody sie zepsują jak siłownia nie dla mnie, jak ja ten 1 miesiac nie wytrzymam a co dopiero reszta zycia %-) dla mnie dla mnie, jestem urodzony by cwiczyc

dopiero zaczne cwiczyc na mase dokladnie za 8 dni :) bo juz obliczylem swoje maxy w HST i jestem w trakcie SD

Jak trzeba cwiczyc zeby tak nie wygladac?

zeby tak wygladac wystarczy cwiczyc tylko 4 miesiace, ty napewno wygladasz lepiej bo napewno dluzej cwiczysz diablo dzieki