cwiczyc

[...] czasu bedziesz wykonywal poprawnie cwiczenia, sam bedziesz wyciagal wnioski, robil poprawy, zastepowal jedne cwiczenia innymi, i tak dalej i tak dalej. Reasumujac : zacznij cwiczyc, a efekty beda jak nie za rok to za dwa, ale z glowa i zbierajac doswiadczenie. EDIT : p.s wygladasz jak nie dozywiony Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-07-11 [...]

jesli tak no to rzeczywiscie problem jest no ale jak chcesz cwiczyc 5x to bedziesz mial malo czasu na regeneracje hmm ale zakladam ze znasz swoje mozliwosci i swoj organizm zatem jesli 5x w tyg. to plan wg mnie jest ok, pod warunkiem ze nie bedziesz przesadzal z intensywnoscia odbijam i pozdrawiam

Nikt Ci tu diety nie ułoży. Musisz czytać i sie uczyć. Jesli nie chce Ci sie poświęcić weekendu na zdobywanie wiedzy to i nie bedzie Ci sie chciało jej trzymać i ćwiczyć...

Moim zdaniem za duża intensywność. A poza tym to głupota nie ćwiczyć reszty partii. Za jakiś czas będziesz robił samą klate bo zauwayżysz Ci odstaje ??

TAK WIĘC AKTUALIZUJE: poniedziałek: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wszędzie 4/5seri po 12/15 powtórzeń. wtorek: wolne środa: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wszędzie 4/5seri po 12/15 powtórzeń. czwartek: wolne piątek: tu wpakować ostatni trening i sobota niedziela regeneracja ? sobota: tu wpakować i zrobić sobie [...]

wiesz ja przytylem 26kg od kiedy zaczalem cwiczyc i naprawde jestem zadowolony z rezultatow :)trenuje 3 lata. a gdy zaczynalem gniotlo mnie 32 na klate i mialem 30 w lapie

Plan w miare dobry:) Tylko cwiczyc i rosnac :P Powodzenia

Jak grasz w kosza przed siłownią, to będziesz zmęczony. najlepiej po grze wypij jakiegoś izotonika i możesz iść na siłke. Po siłowni dobry posiłek, wysoko białkowy i WW. Przedramiona możesz ćwiczyć codziennie, podobnie jak łydki i brzuch. Przedramiona w większości zbudowane są z czerwonych mięśni.

http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Przeczytaj, dowiesz się dlaczego trzeba ćwiczyć nogi. Masz jakieś problemy zdrowtne ? Plan się nie nadaje.

Przeczytałeś ale widze, że się nie chcesz do nich zastosować. Bardzo chcesz ćwiczyć tą sztangą ale Twój staż jest zerowy a w takim wypadku zalecane jest ACT.

Kurcze :/ Wiem, że tamto jest opisane i że dobrze było by tak ćwiczyć :/ ale czy to co napisałem 2 posty wyżej jest złe?? Tylko chcę wiedzieć co o tym powiecie czy dobrze sobie to rozplanowałem czy tylko i wyłącznie trening obwodowy będzie działał :/?

Twoje rozplanowanie jest dziwne... "A w te dni co nie ćwiczę to wieczorem: jakieś popki (3x15 później coraz więcej), + brzuszki (2x50 później coraz więcej), + przysiady (3x50 później coraz więcej) + do tego jakieś cwiczenia nie wiem jak je nazwać powiedzmy aerobiczne(pajayki jakieś skłony itp..)" Takie dni są po to by nie ćwiczyć :) Już [...]

Kurde trochę :/ się pogubiłem :/ I te skróty piszcie całymi wyrazami bo ja ma problem z skapnięciem się o jakie ćwiczenie chodzi :/ Ej a powiedz mi czy coś takiego mogę ćwiczyć i jak z tymi seryjkami dobrze? Idę do kumpla i ćwiczę: Pierwsze mała rozgrzewka.. Potem- Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Seryjka po: 25,15,10) P.S [...]

nie mam innej mozliwosci zeby o innej porze cwiczyc

Zapisz sie na silownie tam cie naucza jak cwiczyc bo z twoja wiedza nic nie zdzialasz

Nic nie trenuje, wieczorem jedynie co robie to 15 brzuszków. Bo ogólnie nie lubie ćwiczyć.. Chyba wybiorę się do lekarza po jakieś leki, skoro od jedzenia nie moge przytyć.. A przemianę materii moze mam tak dobrą bo ciągle pije herbate zieloną ;p

bargbi skoro takie nogi dla ciebie dobrze wygladaja to nie masz wielkich wymagan. nie trzeba cwiczyc aby takie miec. kAZDy chlopak co za dzieciaka gral w noge albo gra do dzis takie ma, Kazdy ma inne wymagania i cele..

Zacznij ćwiczyć.Praktyka jest najlepszym doradcą.Pozdrawiam.

Dzięki wielkie, sam to za nic bym nie ułożył. Mam jeszcze takie pytania 1. czy musi być takie rozłożenie za koleją nogi/plecy/klata/barki/bic/tric ???? Bo w treningu A (a w B to wszystko jest inaczej) na końcu nie ma tricepsa. 2. A na jakie partie mięśni jest to ćwiczenie: Unoszenie tułowia leżac na brzuchu, i jak powinno wyglądać??? 3. Czy może [...]

Radze Ci ćwiczyć standardowym FBW przez ten miesiąc fajnie Cie przygotuje na siłke. No i oczywiście ćwicz całe ciało a nie tylko góre. FBW w domowym zaciszu: Nogi: Przysiady z obciążonym plecakiem lub przysiad na jednej nodze 3s Plecy: podciąganie nachwyt za pomocą stołka albo bardzo wolne opuszczanie 3s Klata: pompki klasyczne 3s Myśle że te 3 [...]