cwiczyc

Jak w temacie, chętnie kupię. Chcę nimi ćwiczyć a nie je oglądać więc wygląd nieważny. Kontakt: [email protected] lub tutaj, będę zaglądał. pzdr! Zmieniony przez - GeorgXXL w dniu 2011-02-16 10:16:47

Siema wszystkim użytkownikom ! Mam 14 lat i chcę zacząć ćwiczyć na siłowni :) Siłownie mam własną w domu!Oczywiście nie chce brać żadnych tabletek (np;sterydów) Potrzebuję plan ćwiczeń. Moja masa :50 kg Wzrost :około 160 cm Z góry dzięki, pozdrawiam :)

Czesc:) Mam qmpla mega grubego 100-110 jakos tak "zero" tkanki miesniowej i on chcial teraz zaczac ze mna cwiczyc na silowni chcem mu pomoc, ale specjalnie nie wiem jak sie za niego wziac:P czy robic masowke czy najpierw nakazac mu biegac zeby zrzucic tluszcz co proponujecie?

Witam zacząłem od pewnego czasu ćwiczyć na workout i siłownia. Problem w tym że jestem trochę chudy (18 lat, 181cm wzrostu, 57kg 37cm - szyja, 80cm - biodra, 74cm - pas, ok. 7% tkanki tłuszczowej). Znajdzie się jakaś dieta dla mnie na budowę mięśni ew masy jak to za mało?

3 dni temu zaczalem trening ACT i do dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu. Jak je zalagodzic ?? za 2 dni mam test sprawnosciowy gdzie bede musial robic brzuszki. Co robic? ćwiczyc dalej brzuch czy dac sobie spokuj??

kupiłem odżywke na mase olimp czy stosować diete i jakie stosować ćwiczenia czy ćwiczyć ostro czy raczej nie jak będę ćwiczył tylko i wyłącznie ręce to przybędzie mi masa właśnie w rękach czy na całym ciele przepraszam jeśli pojawiło się już to pytanie

Witam. Od jakiegoś czasu rekreacyjnie robię pompki. Chciałbym aby weszło mi to jakoś w klatę...;) Wiem, że jej nie napompuję, ale chciałbym aby się troche zarysowała. Jak najlepiej ćwiczyć? Czy dodatkowe obciążenie - np plecak z książkami, to dobre rozwiązanie?

Witam, jak już nabiorę masy i wyrzeźbię ciałko to czy jak będę potem po tej diecie jeść nie za dużo i nie za mało tak w sam raz i będę tylko ćwiczyć to co wtedy z mięśniami czy będą jeszcze trochę rosnąć czy będą się tylko wzmacniały ( większa siła itd.) ?

Mam 14 lat (2 gimnazjum :)) i chcialbym cwiczyc narazie z obciazeniem wlasnego ciala i ekspanderem(w gre moze rowniez wejsc jeden hantel 5 kg) Jezeli ktos by mial jakas fajna (nie musi byc przetestowana) rozpiske bylbym bardzo wdzieczny.Gwarantuje sogi ;)PZDR

Robienie łydek na maszynie (siedząc) oddzialuje cokolwiek na stawy kolanowe? Mam kontuzje kolana prawego i się zastanawiam czy moge cwiczyc lydki. Dziekuje za solidne odpowiedzi.

Witam! Trenować zacząłem(tak intensywnie) tydzień temu. Mam pytanie, bo 26 stycznia wyjeżdżam na 7 dniowy obóz i nie będe tam miał możliwości ćwiczyć. Czy taka przerwa nie zaszkodzi w moich późniejszych treningach?? I czy moge sobie na nią pozwolić?

czy bieganie podczas robienia masy jest surowo zabronione? zanim zaczalem cwiczyc czesto biegalem ciezko mi sie od tego odciagnac chcialbym biegac w kazdy dzien beztreningowy ale to chyba nie wspolgra z robieniem masy ?

witam Zaczynam grac w piłke reczna i mam bardzo slabe rzuty w porownaniu do innych. Moje rece sa dosc slabe. Jak mam cwiczyc aby to poprawic?? Z gory dzieki!! Mam 13 lat PS jesli napisalem w zlym dziale (jestem nowy) prosze o przeniesienie do odpowiednigo.

Mam następujący problem. Mam "kwadratowe" plecy, barki odstają mi z przodu, przez moja sylwetka nie jest idelanie wyprostowana a klatka jest zapadnięta. Jak mam ćwiczyć żeby maksymalnie wyprostować sylwetkę które dokładnie mięśnie?

Mam pytanie czy ma takie cos sens. Mam atlas i jest w nim wyciag dolny i tu jest moje pytanie czy jest sens cwiczyc tak ze biore za raczke i ciagne tak jakbym z kims sie silowal na reke ?? I tak po 12 powtorzen. Zamiast przeciwnika mam wyciag.

jak ćwiczyć mając same obciążenia aby wyrobić mięśnie klatki piersiowej i brzucha? ps: mam ławeczkę z motylkami i praską do nóg

witam, mam takie pytanie... Mam 2 hantle po 10kg no i nie chciałem ćwiczyć na nich jakoś bezsensownie więc brat za skromną opłatą napisał mi jako taki trening no ale nie wiem czy jest sens skoro mam tylko hantle.. jeżeli ktoś potrzebuje mogę wstawić tutaj ten plan.

Witam mam 14 lat i ćwicze z 3 miesiące, mam 2 hantle ( talerze 2x2kg, 2x1kg, 2x0,5kg) Mam ćwiczyc codziennie czy co 2dni albo w ogóle narazie??

Witam. Na siłownie chodzę 5 miesięcy. Niepokoją mnie moje przedramiona są wyjątkowa małe w stosunki do innych mięśni. Ile razy w tygodniu radzicie je ćwiczyć ? Na siłkę chodzę 4x w tygodniu pn, wt , czw , pt.

1Chodzi mi o to ćwiczę już 8 miesięcy i zmieniam treningi co 3 miesiące ale tylko trening a ciągle ćwiczę 3 razy w tygodniu czy mogę dalej ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy to tez muszę zmienić na np 4 dni 2.Waszym zdanie ilo dniowy trening na mase jest lepszy 3 czy 4 dniowy