Moge?

Witam mam 14 lat i ćwicze z 3 miesiące, mam 2 hantle ( talerze 2x2kg, 2x1kg, 2x0,5kg) Mam ćwiczyc codziennie czy co 2dni albo w ogóle narazie??

lepiej idz pokopać piłkę, albo poplywać na basenie

Witam!
Moim zdaniem 14 lat to za mało, by isc na siłke. Ale w twoim przypadku gdy masz hantelki mozesz je w jakis sposób wykorzystac. dodaj do tego jakies biegi, brzuszki, pompki, i narazie wystarczy. Hantlami mozna cwiczyc biceps, klate, bary i bedzie git jak narazie, a za jakies 2 lata mozesz pomyslec jeszcze dodatkowo o siłce.
Pozdrawiam!

Ułuz sobie jakis plan...
Cwicz co drogi dzien rozna partie miesni.
Np. Poniedzialek, Sroda, Piatek. :)

No dokładnie tak jak powiedziałeś

Ja mam biceps 28 cm.
ćwicze na hantlach co 2 dni,robię kilka seri (zwiększam ciężar)
np.30,25,20,15,15 ćwiczę od około 2 miesięcy,narazie nie widzę efektów,co robie źle,jakieś rady ?

Witam!
iceman20 poczytaj sobie to moze na cos ci sie przyda.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps
Pozdrawiam!

sadze ze robisz trening na mase bo przy 28 cm w lapie niema co zezbic. Proponuje ci zebys na mase wykonywał od 8 do 15 powturzen w serii .i postaraj sie o wiekrzy ciezar.

Niecwicz samego bicepsu bo sie nieoplaca sprubuj skolowac sobie sprzet i cwicz całe ciało.
Pozdrawiam!

1. Następnym razem pisz o co chodzi w temacie a nie, żeby temat brzmiał "Mogę?".
2. Porzuć jaką kolwiek myśl o ćwiczeniu, Twój organizm jest za młody na takie obciążenie.
3. Polecam pływanie, sporty ogólnorozwojowe, drużynowe itd. itp.
Możesz sobie robić pompki, brzuszki i tak dalej. Później jak już będziesz chodził na siłkę tak w wieku 16-17 lat to zobaczysz, że będzie łatwiej. Bicepsem się nie przejmuj, jesteś jeszcze młody i biceps nie będzie super wielki - przyjdzie na to czas.

Pozdro 600

cwicze cale cialo tzn.pompki,brzuszki,ekspander,drązek,sprezyna.
ok skoluje wiekszy ciezar,ale ile robic seri ?? czy w wakacje mialbym szanse na 30 cm ? sogi duchowe..