cwiczyc

Witam. Mam pytanie, czy da się ćwiczyć wg planu HST posiadając jedynie obciążenia 20, 10, 5, 2,5, 1,25 ?? Bo przy moich maxach nie mam pojęcia jak rozłożyć serie 15, bo po prostu przy 4 treningu wyczerpuję już wszystkie ciężary...Załóżmy że mój max przy 15 powt ćwiczenia A to 50kg. Jak to rozłożyc?

Witam, mam problem, otóż za 3 tyg jadę na ważny wyjazd i muszę do tego czasu jakoś wyglądać. Jestem dość chudy, a chcę chociaż troszkę 'wyglądać'. Proszę o jakiś megaszybki plan na te 3 tygodnie, jestem skłonny ćwiczyć codziennie po kilka godzin. POMOCY

Hej wszystkim. Jestem tu nowy i za jakiś czas mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Chciałem zapytać się jaki mam typ sylwetki, ponieważ nie jestem pewny. :-) /SFD/2017/1/4/8e2dce80879948bd960d35c9bcc6b598.jpg

Witam. Moja znajoma chciała by ćwiczyć w domu z użyciem ciężaru własnego ciała. Nie ma do dyspozycji żadnego sprzętu. Myśli jedynie o zakupie hantli 2/3kg. Czy taki trening jest w ogóle możliwy? Jest szansa na dobre przećwiczenie całego ciała? Weźmy dla przykładu przysiady. Bez obciążenia to raczej kiepsko..

Witam.mam pytanie odnośnie ćwiczeń fbw. Od pół roku cwiczylam w domu że sztanga teraz mam możliwość chodzić 2 razy w tygodniu i cwiczyc na wyciągu.czy będzie miało sens ćwiczenia 2 razy fbw na wyciągu i raz w tygodniu domowy trening z obciążeniem.bo ćwiczenia trochę się różnią w tych dwóch zestawach

Mój kumpel chcę starcić tłuszczyk cwiczy razem ze mną na masę z 5 miechów ale i brzuszka mu urosło bo nie chciało mu sie ćwiczyć, ma 17 lat i jest w pełni zdrowy , czy moze sobie pozwolić na therme , nie będzie skutków ubocznych??oczywiście z sklepu sfd ;)

od pewnego czasu biorę l-karnityne ale nie jestem pewien czy we własiwy sposób. Czy ktoś mógł by mi doradzić jak ją dawkować, jak się odżywiać i jak ćwiczyć? Moim problemem jest nadwaga 15 kg, pomóżcie z góry bardzo dziękuje:)

Czy podczas jednego treningu lepiej cwiczyc wszystkie miesnie (tzn. nogi, brzuch,ramiona itd.)czy lepiej skupic sie w jednym treningu np. na nogach. Potem w nastepnym treningu w innym dniu na ramionach ?

Witam!! Mam 16lat 183cm wzrostu i waże 90kg chciałbym zaczać ćwiczyć ale nie mam odpowiedniego planu:( Sprzęt do ćwiczen który posiadam to gryf prosty,łamany 2x10kg hantle ławeczka 70kg obciażenia. Prosze o szybka odpowiedz i z góry dziękuje za info!! Pozdro!! :P)

od poniedzialku chcialbym zaczac trening Mawashi " porusz swoje bicepsy" ale wydaje mi sie ze 1 trening w tyg. to dla mnie troche zamalo. Czy mozna ćwiczyc tym treningiem 2 razy w tyg. czy ten 2 trening zrobic innym lzejszym planem??

Witam dzisiaj bylem u lekaza i dowiedzialem sie ze mam za duzo kreatyny w moczu. Lekaz powiedzial ze nie mam juz cwiczyc na mase tylko na sile bo niby uzywam za duzych ciezarow.Przypomne ze kreatyne stosowalem jakies pol roku temu.Co o tym sadzicie?

Witam Chciałbym zapytać o to czy mój kolega mając 16 lat 174 cm i 67 kg ćwicząc 2 tygodnie może przyjąć cykl kreatyny i bardzo bym prosił o to, by dokładnie powiedzieć co trzeba robić wraz z przyjmowaniem kreatynybo wiem tylko tyle że regularnie ćwiczyć i mieć dietę. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

od jakiego czasu czujem powazne przemeczenie. Czy lepiej ten okres przeczekac i dac sobie spokój z treningami czy mzoe starac sie normalnei cwiczyc??

prosze o konkretne wypowiedzi ludzi, ktorzy cwicza cos we wroclawiu i chcieliby to polecic. szukam fajnego klubu. znalazlem punchera,dragona i jeszcze klub w sali wks, na dmowskiego. aha, fajnie by bylo zaczac cwiczyc teraz, w wakacje...

A wiec sytosuje diete na masę i regularnie ćwicze, tylko mam jeden problem tzn cały czas wyskakują nowe rozstępy... Więc pomyślałem że może najpierw będe stosował diete na mase , przybiore 5-8kg i dopiero wtedy zaczne ćwiczyc. Co wy na to ? Jest to prawidłowe ?

Kupiłem sobie wczoraj atlas i nie za bardzo wiem jak się powinienem do tego zabrać. Ile powinienem ćwiczyć, jak, i co? Prosze o odpowiedz chociaż taki temat się pewnie już pojawił...

Siema jestem 4 tydzien na cyklu (Horse Power+mono+nitrobolon+BCAA Xtra)dzisiaj zaczynam maly remoncik u siebie na silce,jakies 5-6 dni nie bede mogł cwiczyc mam pytanie czy na ten tydzien przerwac calkowicie cykl czy moze zapoadawac mono z rana tak jak w DNT?????

jak szybko i skutecznie pozbyć się tłuszczu z brzucha zacząłem ćwiczyć na siłowni stosuję dietę od dwóch tygodni pomorze ktoś mi z tym moim problemem czekam na wasze rady pozdrawiam...... ...... ..... ... .... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .......... ....... ......

Czy na Sadybie jest jakaś dobra siłownia ? Nie chodzi mi o jakąś gej siłke, gdzie uczęszczają panowie około 40stki żeby sobie pojeździć na rowerku. Wiem, że jest tam Zdrofit niedaleko Sobieskiego. Ktoś tam uczęszcza? Da się tam ćwiczyć? A jak nie tam to gdzie polecacie?

Witam Chce zacząć ćwiczyć i nie wiem od czego zacząc jaki sobie ułożyć plan jaką diete!! Mam co prawda niewiele sprzetu, ale ławka z możliwością ćwiczenia nóg i modlitewikiem jest gryfy i ciężary są!! preocze o pomoc!! pozdrawiam