cwiczyc

5.08 (dodane dopiero dziś bo internet się zj***ł :-| ) B1 : 6x5 A3 : 6x5 A2 : 6x5 C1 : 44x5 K2 : 3x12 Trening ładnie sprawnie :) *Brzuch wywalam i rozbijam trening na 2 części* *Zakwasy na nogach prawie ustąpiły i od następnego treningu (jutro) mogę je ćwiczyć*

Właściwie to po co się szlifować? Na ulicy i tak mam batona w kieszeni, a w przypadkowych bójkach radziłem sobie dobrze bez TKD i Sambo. Po co to ćwiczyć? Żeby być lepszym, szybszym, zwinnijszym od innych? Po co?? Zadaje sobie to pytanie za każdym razem kiedy próbuję wyjść z duszenia albo kiedy dostaję celne yop chagi w splot słoneczny. [...]

proponuje jednak poczytać też trochę ogólnie o tym sporcie bo jak będziesz ćwiczyć tylko klatę, bica i brzuch to rozumiem że reszta nie istnieje? I dla nas możesz nie zmieniać trybu życia kolego, nikogo to nie obchodzi, powinno obchodzić tylko Ciebie..

Z rana się pobiegało i za chwilkę zaczynam ćwiczyć.

Słyszałem też, że nie powinno się ćwiczyć. Siłacze są niscy. Ehhhh, chyba nigdy nikt nie znajdzie odpowiedzi...

nio masz 15 lat...ja bym polecal jeszcze przez rok co najmniej jakas ogolnorozwojowka, sporty ogolnorozwojowe, plywanie, moze jakies sztuuki walki. A za rok moze urosniesz i wtedy warto zaczac cwiczyc... ale to tylko moja opinia moze ktos jeszcze sie wypowie

Onefka, jak czytałem te ćwiczenia to nie są napewno na wzrost ?? Ja dysponuje tylko: Drążkiem, Ławeczką, sztangami, hantlami i obciażeniem. Na ławeczcie można ćwiczyć na dwugłowe i czworogłowe...

Ciało mam dobre, ale jak się komuś nie podoba to mógłby mi dać plan jak ćwiczyć ? . 171 cm 62 kg to tak źle ? .

Cwiczyć nogi...

zacznij dobrze cwiczyc i dopiero pomysl o odzywkach teraz jeszcze za szybko

moze masz racje natomiast od chyba 10 lat nie używam żadnych akwenów wodnych. dawno już bym zaczął coś ćwiczyć. Po domu nawet na boso nie chodze. Już mi to przez tyle lat psychicznie zjechało że zaczynam patrzeć ile straciłem , np bardzo lubię pływać a wstyd mi wyjsc do ludzi, NA Plaży z dziewczyną to nogi cały czas w piachu -.- żeby ktoś nie [...]

stary lec cwicz ;) nikt sie smiac nie bedzie bo nikt nie jest idealny bez przesady a jak beda sie smiac a bedziesz cwiczyc to poczekasz do sparingow z nimi i jazda :D

Ja juz odpuszczam. Dla mnie mozecie nawet cwiczyc od malego bierki i byc skutecznym. U Was jest w porzadku. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] wskazuwki. Co prawda juz nie cwicze JKD, poniewaz takie treningi sa tylko na poczatek, dla pozniejszego rozwoju potrzebny jest przeszkolony instruktor. Ale dla kazdego kto chce JKD cwiczyc, mysle ze zaden problem z ulozeniem sobie treningu. Jest tyle ksiazek na ten temat i programow dokumentalnych, że kazdy da sobie rade. Pozdro dla wszystkich

Ale czy teraz mogę coś ćwiczyć? Chodzi mi o te ćwiczenia które są w tamtym temacie

Maniek - proponowabym zanim napiszesz odpowiedz przejrzec, chociaz rzucic okiem na plan jakim koles chciał cwiczyc bo piszesz o jakis ciezarach a to zwykły trening w domowych warunkach wiec krzywda mu sie nie stanie... Gapik - to jets bardzo odbry trening dla Ciebie... rób smiało zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-15 15:40:56

wiesz bylem u lekarza ale ten temat byl przy okazji bo mialem wade postawy i mowil ze cwiczeniami mozna to zniwelowac wiec zaczolem cwiczyc

fajny klimat lubie cwiczyc w piwnicy wiec sog ;)

Witam mam ten sam problem co kolega, który założył temat (przyciemniłem fotke aby zyły były bardziej widoczne) Trenuje rok czasu przez ten rok udało mi się przytyć ~20kg a żyły jak miałem na klacie tak mam ;] Do tego odkąd zacząłem ćwiczyć mam problem z "syfami" To kwestia genetyki bo mój ojciec oraz brat mają ten sam problem jednak mają [...]

rób minutowe przerwy. Jeżeli chcesz zbic tłuszczyk na mase nie tracąc zbytnio na obwodach zaopatrz sie w jakies antykataboliki. Dodaj aeroby 1-2x w tygodniu. Do tego trening. Daj 3 ćwiczenia po 3 serie. np: -spięcia leżąc(Wg mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch) 3x max - unoszenie nóg do pionu 3x max - spięcia skośne 3x max Wystarczy ćwiczyc 4x w [...]