cwiczyc

Czy na treningu masowym, kazda partie trenowana raz w tygodniu brzuch wystarczy ćwiczyć też raz na tydzień. Niby to mało ale przecież m.brzucha pracują posrednio przy wielu ćwiczeniach tj przysiad, mc, wyciskania itd. Co sądzicie?

Mam 160 cm i waże 50 kg.Nie chce sie specjalnie odchudzac,od kilku dni cwicze na stepperze,chodzi mi tylko o to zeby ujedrnic poslatki.chcialabym wiedziec ile razy w tygodniu i po ile minut powinnam cwiczyc zeby zniknal nadmiar tluszczu z mojej pupy(celulitis)

hej mam 19 lat 180cm i waze 63 kg czas sie wziasc za siebie, Mam laweczke ciezary 30kg i hantelki po 10kg. Czy ktos moze zrobic mi rozpiske jak cwiczyc i ile na mase. Poza tym planuje kupic Gajnera737 3kg + Kreatyne 300g Megabool + Testrol250 + Białko z ostrowi 800g. Czy to dobre polaczenie jak na poczatek na mase?

Witam. mam 180cm wzrostu i 77kg. Obwód uda wynosi 60cm i nie chce aby byl wiekszy. Wiec moje pytanie brzmi: Jak cwiczyc na sile nog ale bez wzrostu miesni....???? Lepije max obciazenie i np. 3 powt. czy maly ciezar i 30powt. ???? bo duzy ciezar i okolo 12 powt to idzie na sile i mase chyba. a ja masy nie chce.

Witam. Jestem tu nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha oraz rąk. Przy okazij mam pytanie jak i czym się odżywiać. Chciałbym aby były to treningi domowe bez żadnych takich drogi sprzętów itd.

cwicze 5 dni w tygodniu(pon-piatek) w sobote i niedziele robie przerwe. czy taki cykl jest dobry? mam tez pytanie co do ilości ćwiczeń na poszczególne partie mięsni. ile razy w tygodniu mozna cwiczyć na biceps a ile na klate? dzieki za pomoc!

Poszukuje ludzi z Rudy Śląskiej i okolic, którzy lubią ćwiczyć i byli by chętni do wspólnych ćwiczeń. Jeżeli myślisz poważnie o ćwiczeniu Sztuk Walki i masz ochotę z kimś poćwiczyć to czekam na gg:3204169 lub mail:[email protected]

Witam! mam do was pytanie ! zaczynam ćwiczyć sprzęt już mam tylko potrzebuje konkretniejszej ławeczki pod sztange! doradzcie mi coś tak an pierwszy ogień chciałbym kupić tą ale czy jest wystarczająca? FotO

Siema. Mam pytania odnośnie treningu na masę: 1. Jakie ćwiczenia są najlepsze na przyrost masy mięśniowej na poszczególne partie? 2. Ile powinny wynosic przerwy pomiedzy seriami? 3. Ile powtórzeń wykonywać w serii i jakim obciązeniem %? 4. Ile dni w tygodniu ćwiczyć poszczególne partie?

Witam.Mam 15 lat zacząłem trenować kick boxing. Nie wiem co wybrać ćwiczenia domowe(pompki brzuszki drążek przysiady) czy siłownie ale problem jest taki z siłownią że nie mam warunków aby ćwiczyć codziennie i przez to nie mogę zrobić wszystkich partii mięśni.Proszę o pomoc z góry dzięki

Hej, Mam problem od dłuższego czasu z bólem pod żebrami po mocniejszym treningu. Jest to jakby kucie, kolka pod lewym żebrem również. Badania krwi, usg j.b zrobione. Wszystko w normie. Czy jest na to jakaś rada? Ćwiczyć brzuch mocniej w tym momencie bo szczerze jest on oststnio traktowany słabo.

zaczalem chodzic na silke i kupilem sobie whey mass gain i kompletnie nie wiem jak cwiczyc itp pomoze mi ktos :((((((((((((

gdzie moge w Wawie przez wakacje cos cwiczyc?? jakie sekcje dzialaja, interesuja mnie wszystkie rodzaje sztuk walk - chwytane uderzane. cwiczylem tajski i teraz moze cos dla odmiany. Pozdrawiam i sogi dla wszystkich

Witam. Dlaczego większość na forum poleca dla każdego początkującego FBW ?. Np. u mnie na siłowni nikt tego nie robi a instruktor na siłowni polecił mi plan dzielony, również Robert Burneika zawodowy kulturysta gdy radzi jak ćwiczyć mówi o splicie. Dlaczego więc FBW jest tak polecany ?

Wiatm!!!Proszę o rozpisanie jakiejś diety na masę.Mam 17 lat i waże 74kg i chciałbym sobie troszkę przytyć.W grudniu ubiegłego roku przestałem ćwiczyć i teraz z powrotem chciałbym powrócić do uprawianego sportu.Ale nie wiem jak się odpowiednio odżywiać żeby było widać efekty treningu!!!

Czytalem troche tematow podwieszonych ale kompletnie sie nie znam mam 178 cm wzrostu gram duzo w kosza i zaczolem cwiczyc na silowni chcialbym dobra diete dzieki ktorej bedzie mi sie latwiej wyrzezbic z gory dziekuje poleca sogi ale z innego konta bo na tym mi sie abon skoczyl Pozdro :)

pracuje w systemie trzyzmianowym tzn. tydzien od 6 do 14 nastepny od 14 do 22i 22 do 6.i tak w kolko.slyszalem ze najlepiej jest jesc o stalych porach tak samo cwiczyc. jak to pogodzic z pracą skoro czasami spie w dzien a w nocy pracuje i odwrotnie. z gory dzieki za rady

chce cwiczyc klatke 2razy w tyg tylko nie wiem jak to najlepiej sobie rozlozyc.. cwicze 3razy w tyg wiec klatke bym robil w poniedzialek i srode.robic jeden trening ciezszy drugi lzejszy? moge np robic dwa treningi ostre ale po mniej serii (po10serii na treningu) chodzi mi o to zeby jej nie przepalic..

Mam 16 lat, wzrost 178,waga 52kg i tu tkwi moj problem ,co jesc zeby przybrac na wadze zeby ewentualnie zaczac potem cos cwiczyc. Zadaje wam to pytanie , poniewaz chcialbym zaczac cwiczenia na odstajace lopatki , ale jestem strasznie chudy. Z góry dziekuje za pomoc.

Witajcie. Mam wzrostu 172cm ważę około 64kg i mam 17 lat. Chciałbym zacząć coś ćwiczyć ale najpierw chciałbym poznać prawidłową dla mnie dietę. Jak wiadomo jestem w wieku, w którym jeszcze rosnę dlatego proszę was o pomoc w tym temacie jak przyśpieszyć ten proces i dobrać do ćwiczeń w warunkach domowych. Pozdrawiam.