SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomocy !!!!!!!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1663

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49841 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
zaczalem chodzic na silke i kupilem sobie whey mass gain i kompletnie nie wiem jak cwiczyc itp pomoze mi ktos :((((((((((((
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86318
Widze ze umiesz pisac, wiec zakladam ze czytac rowniez. Jezeli sie nie myle, zapraszam do lektury podwieszonych linkow i atlasu cwiczen. Nie ma nic za darmo - w Twoim przypadku bedzie to poswiecenie pewnej ilosci czasu na edukacje. Nie wiem kto polecil Ci zakupienie odzywki zanim rozpoczales treningi, najpierw zweryfikuj diete, zaplanuj trening, a o reszte bedziesz sie martwil pozniej.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3293
Dokladnei.... jak mashwashi powiedzial niewiem po co ci juz odzywka... najpierw napisz sobie jakis konkretny plan. i lektura podwieswzonych linkow to obowiazek a moze cyklicznosc?

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49841 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
no ja juz cwicze od 2 miechow ale zle to sformulowalem bo qrde ja chodze na silke co 2 dzien i robie wszystkiw cwiczenia praktycznie i tak co 2 dzien a mi wszyscy zaczynaja pier.... ze to nie tak itp kazdy mi mowi co innego i ja juz sie glupi robie :DDDD chodzi mi o to czy tak bedzie dobrze co 2 dzien czy lepiej codziennie chodzic ale za to w kazdy dzien inna grupa miesni POMOZCIE MI !!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20426 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 84516
Jak na taki staz to na poczatek dwie partie dziennie. Na poczatek:

poniedzialek - klatka + triceps
wtorek - nogi + brzuch
sroda - barki + kaptury
piatek - plecy + biceps

Plan na mase. Rob nogi koniecznie, bo wowczas przyrosty sa wieksze!

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49841 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ok dzieki takze proponujesz tylko 4 dni w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 335 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1336
Ja proponuje rozstawic to co dwa dni np;

pon. klatka + triceps + brzuch
sroda. plecy + biceps + brzuch
piatek. nogi + miesnie naramienne + brzuch

brzuch sie szybko regeneruje, wiec nie powinienes miec klopotow.

potrenuj sobie tak miesiac, dwa. Dobierz obciazenie do kazdego cwiczenia, abys robil ok. 4 serie po 10 powt. i w ostatnim powtorzeniu mial solidne problemy. Na jedna partie miesni rospisz jakies dwa cwiczenia (wyjatek klatka np. wyciskanie na lawce plasko, skosnie do gory i rozpietki ; nogi np. wyciskanie na prasie, prostowanie nog na maszynie, uginanie nog na maszynie, wniosy z hantelkiem na pace.)
Naucz sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie.

Dopiero wtedy wrzucaj gainera i patrz jak rosniesz.

Jeszcze jedno: jesli masz jakiekolwiek, podkreslam JAKIEKOLWIEK problemy lub watpliwosc, to lec do instruktora i pytaj, pytaj, pytaj.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86318
Dlaczego mieszacie chlopakiowi w glowie ? Dopiero rozpoczal treningi, robi to dosc chaotycznie wiec potrzebny mu na razie prosty plan ktory bedzie powtarzal 3 razy w tygodniu i na tym koniec.
Plan dzielony najwczesniej za dwa miesiace.

Karik teraz wez sie za czytanie :
[http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening] 

Za dwa miesiace rozpoczynaj akcje cyklicznosci Michaila grupa I.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49841 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ja biore Whey Mass Gain i biore go w dni wolne 3 razy dziennie po kazdym posilku a w dni kiedy trenuje to 4 po sniadaniu przed treningiem po i po kolacji (dobrze to porcjuje) mam plan treningow i nie wiem czy jest dobry

poniedzialek klatka + triceps
wtorek nogi + brzuch
sroda przerwa
czwartek barki + kaptury
piatek plecy + biceps

i co wy na to ?? moze go jakos zmienic ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8170
powiem szczerze nie czytalem całego posta tylko ten fragment
"zaczalem chodzic na silke i kupilem sobie whey mass gain"
który mnie rowalił , człowiecze , ty odżywki to jak rok , ja bym nawet 2 powiedział a ty już teraz kase w błoto wyciepujesz - a jeszcze ciekawsze jest to że za chu.ja nie wiesz jak cwiczyc ale jakie odżywki kupować to bez problemu

mawashi - taka osobista prożba , sprowadzajmy takich na ziemie bo jeszcze troche to taki powie , kupiłem koksy i co dalej ... , przecież to paranoja

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 9094 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37391
nie paranoja - tylko niewiedza - wiekszosc ludzi najpierw zaczyna cwiczyć, a potem dopiero dochodzą do tego jak powinni to robić. niektórzy po kilku tygodniach, niektórzy po kilku miesiącach, a niektórzy nigdy. I nie "sprowadzać do parteru" tylko wyjaśnić pewne rzeczy.
karik15 radzę Ci zastosuj się tylko do porad Mawashiego, bo reszta zarówno tu jak i w naszych zdjęciach mąci ci w głowie podobnie jak kumple z siłowni.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy to pomoże

Następny temat

mam 3 pytanka

injelly