cwiczyc

CZEŚĆ MAM 29 LAT WAŻĘ 95KG 181WZROSTU I CHCIAŁ BYM DOWIEDZIEĆ SIE JAK NAJLEPIEJ ĆWICZYĆ TRZY RAZY W TYGODNIU NA RZEZBE ZEBY BYŁY EFEKTY POSIADAM ŁAWECZKĘ REGULOWANĄ SZTANGE PROSTA , ŁAMANA, HANTLE ,

Ważę 72 kg mam wzrostu z 174 cm , w pasie 84 cm , w udzie 55 a łydce 37 cm musze tego trochę zrzucić ,mam 17 lat czy mogę brać się już za therme , czy nie zaszkodzi na wzrost , nie przestanę rosnąć ?? czy po takiej kuracji jak shudne, mogę dalej ćwiczyc la , masę , siłe - nie tracą dobrych wyników, jak przedtem?? pozdro

Siema mam pewną wade jestem bardzo wąski w barach jakie cwiczenia powinienem wykonywac i po ile seri i powturzen zeby to zmienic no i oczywiscie ile razy w tygodniu cwiczyc na bary ???? No i plecy tez są wąskie na plecy tez by sie coś przydało :> Dzięki z góry za pomoc !!!!

Witam chodze na silke od 2 miesiecy.jest tam duzo sprzetu ale nie ma sztangi , tylko sa hantle. Chcialbym cwiczyc miesnie klatki tak zeby podnosic jak najwiecej na klate ale w jaki sposob jezeli mam hantle.wyciskanie hantlami nic mi nie dalo do sily. Macie jakies cwiczenia dobre? pozdrawiam

Witam. Ćwiczyłem kiedys na siłowni wszystkie partie miesni. Od tego czasu duzo sie zmienilo i od jakiegos czasu juz nie cwicze. A chcialbym cwiczyc, ale tylko jedną partie mięśni...i mam pytanie, czy jeśli bede brał kreatyne to wszystko lub wiekszosc tego co na niej"wypracuje"...pójdzie mi właśnie w tę partie mięśni? Prosze o odp

Cześć :) Mam 14-lat i chciałem zacząć ćwiczyć brzuch i znalazłem sobie stronę oto ona : facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69 Tak i teraz mój problem bo nie wiem jaką mam mieć dietę :/ jeśli mógłby ktoś mi pomóc.Proszę nie dawać żadnych takich wymyślnych diet :/ Waga : ok 55kg Wzrost : 165

dzis zauwazylem ze pojawila mi sie podobna narosl.. to prawda ze ost zaczalem cwiczyc na wiekszych ciezarach moze to i powod , macie jakis pomysl na to ?myslicie ze jak zaczne teraz mies kuracje na joint therapy to cos pomoze ?

WItam mam 5 miesięcy czasu jak mam ćwiczyć aby zrobić 150 pompek z 2 odpoczynkami na rekach i podciagnać się 15 razy z nogami w kacie prostym nadchwytem. Ostatnio znalazłem coś ciekawego. http://www.vietkong.elsat.net.pl/

A JA MAM PYTANIE O NADGARSTKI CZY MOZNA NADGARSKI CWICZYC I CZY TO JEST CWICZENIE ZGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGA ?? ALE NIE WIEM CZY TO NIE CWICZENIE NA PRZEDRAMIE WIEC CO MACIE NA NADGARSTKI

elo postanowilem ze zaczne cwiczyc kazda partie bez barkow 2x w tyg a mianowicie: wt biceps plecy nogi czw klata barki triceps sob biceps plecy nogi nd klata triceps myslicie ze lepiej tak czy kazda paria 1x w tyg? bo jak dla mnie to za malo sie wydaje 1x w tyg moj staz to ok 8m-c

Witam. Przymierzam sie do kupna poreczy stacjonarnej MH-U001, szukalem jakichkolwiek recenzji na ich temat jednak nic nie znalazlem. Interesuje mnie w najwiekszym stopniu ich stabilnosc i jak bedzie sie cwiczyc przy wzroscie 183cm. Licze na odp. tych ktorzy mieli z nimi do czynienia ;)

Robicie aeroby gdy jestescie na "masowce"? Jak tak to ile razy w tygodniu i przez jaki czas? A co do wagi to gdy zaczynalem cwiczyc w wieku 14 lat na silowni wazylem 61kg 176cm wzrostu, niedawno skonczylem 15lat i w 10miesiecy przytylem na masie 13kg i mam 180cm wzrostu to duzo jak na 10msc czy nie?

Witaj wszystkich. Mam 39 lat I niedomykalnosc zastawki ortalnej. Chcialbym zrobic kolejny cykl co wy o tym sadzicie. Moj ostatni cykl byl w tamtym roku I trwał 4 miesiace. Moja lawa komora sercowa sporo sie powiekszyla,.Lekaz wogole zabronil mi cwiczyc. Czy ktos mnial poddobna sytuacje?

witam wszystkich mam pytanie jak najlepiej połączyć trening na siłowni z treningiem ze sprzętem strongman....ile razy ćwiczyć na sprzęcie a ile na siłowni...z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

Ema, miałem 2 ręce w gipisie po łokieć przez 9 tygodni i boje się złapać odrazu za sztange, są jakieś sposoby na wzmocnienie stawów, moze jakiś trening, czy poprostu zacząć ćwiczyć tylko z minimalnym obciążeniem ?

Witam Chcialem sie was zapytac jak to mozliwe ze moj kolega cwiczy na mojej silowni.I jest wszystko ok tylko to ze on cwiczy codziennie klate, biceps..Na pocztaku w wyciskaniu mialem przewage z 10 kg a teraz juz jest na rowno nie rozumiem pisaliscie ze nie wolno codziennie cwiczyc.Ja cwicze 1 raz w tygodniu klate....

Witam Co patrie cwiczyc i jak czesto zeby umiec wykonac flage -->foto

Witam, trochę się podlałem i chciałbym schudnąć, lepiej będzie cwiczyć splitem czy fbw? Wydaje mi się, że fbw, ale no wolę zapytać. Dieta + codziennie bieganie na bieżni (tak, na bieżni bo płacę za siłkę 90 zł miesięcznie więc wolę za tę kasę iść chociaż pobiegać na tej bieżni niż w terenie). Pozdrawiam

Czy któryś z Was kiedyś posiłkował się biegiem w miejscu,gdy brakowało czasu,bieżni albo rowerka stacjonarnego aby ćwiczyć aeroby.Czy jest to w ogóle dobry pomysł na aeroby?

Witam. Od jakiegoś czasu rekreacyjnie robię pompki. Chciałbym aby weszło mi to jakoś w klatę...;) Wiem, że jej nie napompuję, ale chciałbym aby się troche zarysowała. Jak najlepiej ćwiczyć? Czy dodatkowe obciążenie - np plecak z książkami, to dobre rozwiązanie?