Witam. Chciałbym od przyszłego tygodnia zapisac sie na silownie. Dotychczas cwiczylem tylko w domu(pompki brzuszki podciaganie). Chcialbym wykonywac trening ACT jednak watpie ze na silowni u mnie w miescie bede mogl sobie ustawic 12 stacji i na nich cwiczyc. Przeciez innym tez jest sprzet potrzebny. Jest jakies inne wyjscie? Pozdrawiam.
Cześć jestem Piotrek mam 17 lat ważę 104kg wzrost 187cm. Chciałbym zrobić redukcje ale też siłę. Nie wiem jak zacząć trening co robić i czy w ogóle da się tak ćwiczyć aby osiągnąć dwa cele? jaką polecacie suplementacje przy tym czy spalacz+creatyna to dobre rozwiązanie Ps. czy można mieszać kreatynę+bcaa w jednym szejkerze?
Witam Ćwicze 3x w tygodniu na "siłowni u kolegi" juz troche ponad 2 miesiące ale nie ćwicze brzucha i właśnie zastanawiam sie nad ABS II . I moje pytanie brzmi ponieważ na stronie z harmonogramem napisane aby ćwiczenia wykonywać codziennie a z tego co kiedys przeczytalem brzuch wystarczy trenowac 2x w tygodniu . A wiec jak go cwiczyc ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, przychodzę tu z takim dziwnym pytaniem. Ostatnimi czasy zacząłem bardziej intensywnie ćwiczyć. Nie wiem czy to normalne, ale strasznie wyłażą mi żyły na rękach, barkach nawet no i na łydkach. Czasem tak mocno wyjdą, że boję się, że "pękną" czy coś:D Na prawej nodze boli mnie tak jakby żyła w sumie nie wiem jak to nazwać. To normalne?
mam takie pytanie jak cwicze planem 3 dniowym klata, plecy i bary, jak na przyklad cwicze klate i po 2 dniach zejda mi zakwasy i przychodzi mi dzien w ktorym powinienem cwciczyc plecy a nie mam za bardzo ochoty tylko mnie nosi na cwiczenie klaty moge ja cwiczyc jeszcze raz? czy raczej to moze mi zaszkodzic albo przyniesc odwrotne skutki?
mam 20lat waga78kg 180cm zaczynam cwiczyc po dosc sporej przerwie 4dni silownia 2 dni basen Mialem zamiar prubowac z takim polaczniem czy polecacie, co byscie dodali a co zabrali . Mam male obeznanie w suplementacji .Celem jest Rzezba FA Nutrition Xtreme 3R VITALMAX CREATIN OLIMP THERMO SPEED+HMbolon i moze jakies bialko ale to w niewielkiej [...]
mam 192cm wzrostu, 86kg wagi i trzy miesiace na to żebym sie podciagnłą na drążku przynajmniej 10 razy, wiem ze to nie duzo może ale narazie jestem na etapie czterech powtórzeń:). prosze napiszcie jak ćwiczyć w domu żeby osiągnąc to na czym mi zalezy....z góry dziękuje narka
Witam Obecnie robię a6w - obecnie 23 dzień. Efekty widać. Mam "kratkę" na brzuchu, ale mimo to brzuch mam trochę wystający - jak wciągne to jest ok (no ale nie mozna ciagle wciągać;P ). Tłuszczu na brzuchu mam bardzo mało. Jak ćwiczyć żeby to zlikwidować i mieć "wklęsły" brzuch ? Czy wystarczy a6w?
Witam mam takie pytanko czy jak skącze A6W to nalezy sie brzuchowi odpoczynek od cwiczeń tzn. czy mam go cwiczyc 3 razy w tygodniu a moze dać odpoczynek z 2-3 tygodnie? Z góry dziękuje za odp.
[...] ktore mam strasznie plaskie. Chciałbym przybrac na masie, siła nie jest tak dla mnie wazna bo mam jej duzo a chcialbym wygładac dobrze. Mam klatke ładną a proste plecy jesli patrzy sie z boku i nie za dobrze to wyglada. Waze zaledwie 80 kg mam 16 lat i uwielbiam cwiczyc tylko nie wiem co musze zrobic albo co musze zjesc bym mial wieksze plecy
witam chce zaczac cwiczyc i o to moj plan terningowy 1 dzine; klata biceps 2 dzien; nogi,barki 3 dzien; triceps, plecy w kazdy dzien bede cwiczyl brzuch a i diete stosuje 1000 kcal i biore thermoo speeda,hmb i jezdze rowerkiem stacjonarnym 30 minut dziennie prosze o ocene z gory dziekuje Zmieniony przez - bartek1605 w dniu 2012-03-18 22:18:00
ok. 1 miesiąca temu złamałęm noge : dokładnie złamanie z przemieszczeniem goleni lewej. Dotychczas trenowałem rugby ale już chyba raczej niebęde mógł ich ćwiczyć. I mam pytanie czy mógł bym trenować zapasy po zdięciu gipsu jak tak to po jakim czasie zdięcia ??
W planie na rano mam 2 jaja i 100 g owsianki. Chodze na silownie w soboty z rana i nie wiem czy po takim sniadaniu moge isc cwiczyc? Czy mam z rana zjesc kurczaka z ryzem (troche zamula jak z rana:P?). Po 2 od 4 miesiecy jem codziennie rano owsianke da sie to czyms zastąpic?
Witam, proszę was o pomoc w ustaleniu dawkowania tych supli. Trening zaczynam o 7.30, bo w tygodniu nie mam czasu ćwiczyć w innych porach dnia. Shotguna biorę na czczo o 7.00, kiesy brać Storma ? I czy BCAA (OLIMP) brać w porcji 10 kaps przed treningiem, czy może podzielić porcję na 5 kapsów przed i po treningu.
hej od przyszłego tygodnia zaczynam regularnie ćwiczyć na siłowni + ćw aerobowe chce do tego ułozyć sobie dietę, już sporo czytałam na temat posiłków i składników. Zastanawiam się czy dołaczyć do diety i treningu zestaw witamin ( np vigor dla aktywnych) czy też "używki" np l-karnitynę czy cos podobnego co by pomogło mi w spalaniu tkanki tłuszczowej
Jestem zielony w tym temacie, ale w końcu nadszedł czas aby coś ze sobą zrobić bo brzuch rośnie i biust razem z nim. Mam ławeczkę ciężarki w domu więc mogę ćwiczyć codziennie.Prosiłbym o pomoc i jakiś delikatny plan na początek. Nie chce wyglądać jak Arni chce tylko poprawić budowę. Z góry dzięki.
Witam Nie trenowalem jeszcze nigdy zadnej sztuki walki a chce zaczac.Czy moglibyscie mi doradzic co najlepiej wybrac na poczatek i ile cwiczyc razy w tygodniu.Zeby rownoczesnie bylo to co aby moc przejsc potem na jakis inny styl. Jestem z Warszawy moze ktos zna dobre szkoly?? Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc Pozdrawiam
Witam Mam do was pytanie dla mnie bardzo ważne. Wielu moich kumpli pije geynery i je ryż itp zawsze po treningu rzadko kiedy przed. I naprawdę im to bardzo dobrze wchodzi na masę :D. A więc lepiej jeść przed czy po czy może dwukrotnie ja dopiero zaczynam ćwiczyć więc się zwracam do doświadczonych.
Ktoś może mi powiedzieć jak ćwiczyć brzuch? Kiedyś ćwiczyłem robiąc brzuszki to mięśnie zbudowałem, ale niestety nie wiedziałem wtedy o istnieniu skośnych i teraz wygląda to do dosyć śmiesznie jak leże na plaży.. Szukałem w google, ale wszędzie pisze tylko o SPALENIU TŁUSZCZU, a ja chce ZBUDOWAĆ MIĘŚNIE brzucha, jestem ektomorfikiem.
