cwiczyc

Czy moge np dwa dni pod rzad cwiczyc? Raz po raz moze mi sie tak zdazyc :( Moge czy umre? ;)

to nie był jakiś specjalnie ułożony trening, będąc na diecie redukcyjnej sporo ćwiczyłam i 'łapałam' się różnych ćwiczeń na poszczególne partie ciała.. były to różne wymachy ramion do przodu, do tyłu itp., konkretnie nie pamiętam bo było to dosyc dawno i przestałam cwiczyc, a ramiona się rozbudowały niestety.

no to dobrze zauważyłeś , to pomułka miało byc nachwytem brzucha nie powinno się ćwiczyć w ten sam dzień co plecy ponieważ jest to niebezpieczne i grozi kontuzją i nadwyreżeniem , dlatego dla własnego bezpieczeństwa rób brzuch tylko w te dwa dni narqua

po 12 latach doszedłem do wniosku że ta cała masa nie jest mi do niczego już w życiu potrzebna ;) to sobie lekkomyślnie przestałem ćwiczyć i jeść jak normalny człowiek a nie jak psychol co 2 godziny hehe bo jak ustawiłem se lapa w kuchni to czasami już z niej nawet nie wychodziłem między posiłkami hehe no i mnie ****a przez 3 miechy tak zalało [...]

Sorry, ale ciężko mi uwierzyć, że nie masz 30 minut na gotowanie, przy czym nie umiesz usmażyć kurczaka i ugotować ryżu/kaszy. Nauczyć się ćwiczyć nauczyłeś, ale gotować już nie? Dieta nie musi być droga, gdzieś na forum policzyli, że można to ogarnąć w okolicy 400zł/miesiąc.

Niektórzy mogli by ćwiczyć i 30 lat i nie osiągną takich efektów.. genetyka.. Więc moim zdaniem niema konkretnego "planu na taką łapę" Ćwicz i obserwuj efekty.. kombinuj.. zmieniaj. pzdrwm.

Ja próbowałem smaku "orange" nie polecam i odradzam. Krzywiłem się bardziej niż pijąc mocny trunek zwany wódką. W nadchodzącym tygodniu planuje zakupić no xplode żałuję że przerwałem wcześniej cykl ale to przez pracę po niej nie miałem ochoty dalej ćwiczyć. Tak czytam wasze opinie i myślę że tym razem wybiorę smak ananasowy (chwalicie) z [...]

Po pierwsze ilość treningów jakie można robić jest mocno zależna od stażu. Po drugie ostatnio robiłem izotonik-samoróbkę jak na siłownie szedłem ćwiczyć i działało na pewno wiele lepiej niż woda, czułem się lepiej i miałem więcej siły. Normalnie izotoniki kupuję jak mam jakieś kilkugodzinne warsztaty tylko, inaczej prawie w ogóle.

No właśnie problem tkwi w tym, że mimo takiego wzrostu i tak małej wagi mam naprawdę dużo tkanki tłuszczowej (przez większość swojego życia miałem 20kg nadwagi, może to dlatego). A co do kolejnych: 1. czy jeśli w poniedziałek (na przykład) wykonuję a6w, to mogę wykonać też biegi, przysiady, bica, pompki i łydki? 2. jeśli w dniach interwałów nie [...]

Jak sie boisz twardego ladowania a niemasz gdzie cwiczyc poza zajeciemi to mozesz isc na jakas lesna polane tam zazwyczaj trawa prawie do kolan jak nie wyzej i dobrze amortyzuje upadki. Sam sie na takiej uczylem salta w przod bo do tylu sie troche boje :((((

Chodzilo mi o to, ze na materacu (jednym) mozna sobie cwiczyc jezeli masz za soba juz batuty (czesto sa na plazy: siatka zaczepiona na sprezynach) , basen, plaze. Co do basenu to rzeczywiscie moze byc dosyc niebezpiecznie ale mi sie jeszcze nic zlego niestalo. Na plazy najlepiej znalezc jakis pochyly teren(skarpa), wtedy wysokoscia nadrabiamy [...]

Ok przeczytałem :) Mam tylko wątpliwości co do treningu podczas redukcji. Jak to ma wyglądać ?? Ma to być trening z dużą liczbą powtórzeń czy tak jak na mase do 14,16 ? Ćwiczyć mniejszymi ciężarami ? Wykonywać interwały czy rowerek 30 min.

Co sądzicie o robieniu 300 pompek w 10-12 seriach ? Czy przybędzie wytrzymałość siła itd? Na siłownię nie będę chodzil na razie chce robić właśnie tylko te pompki co o tym sądzicie? I nie piszcie o nogach i że lepiej całe ciało bo ja to wiem (trenuje już trochę na siłowni) chce zobaczyć czy na samych pompach będą jakieś efekty bo w internecie [...]

No to dzięki wielkie :D Już wiem wszystko :) Jutro ide na siłke rano po karnet i już zaczynam ćwiczyć tym planem. Jeszcze raz wielkie dzięki.

OK,a ważne jest co jem czy byle było te 2300kcal(takie jest moje zapotrzebowanie) ? Ważne jest żeby jeść dużo tych białek w czasie ćwiczeń ? Dzisiaj zjadłem około 1100kcal i biegałem 45 min,więc spaliłem jakieś 400kcal. Ważniejsze jest w tej chwili dla mnie bieganie czy siłownia? Czy robić to na zmianę,jeden dzień siłownia drugi aeoroby? Jak [...]

Jaki system treningów wprowadzić? Czy po prostu ćwiczyć,raz wyciskanie na ławce,innym razem wyciąg itd ?

Nie, ćwicze tak co drugi dzien chyba ze sie na maksa cos popsuje z rozladunkem lub zaladunkiem i czasem cos omine ale rzadko sie to zdarza jeszcze myslalem zeby tak cwiczyc 4 serie po 8 powtórzeń i zwiekszym obciążeniem to moze bylo by lepiej ale jeszcze nad tym pomyśle

[...] nad głową 2 serie x 10 pow. 6.Uginanie Ramion Ze Sztangą Stojąc 2 serie x 10 pow. 7.Podciaganie na drażku podchwytem sz.barkow 1 seria x Max 8.Podciaganie na drażku nadchwytem szeroko 1 seria x Max 9.Wspięcia Na Palcach 2 serie x 20 10.Sciskacze 2 serie x 20 11.A6W Mam pytanie w które dni cwiczyc : poniedziałek sroda piatek moze byc ?

Normalnie błękitna krew Dać ziarnko grochu pod furę pierzyn i tak poczują... Oczywiście to żarty. Co do stóp. Skro tak się dzieje to można np: - Jest coś takiego jak balsamy do stóp. Nawilżają skórę i powodują, że jest bardziej elastyczna. - Ćwicz np. w baletkach (A jeżeli tego nie przetrawisz, to w halówkach, ale nie za bardzo wtedy będziesz [...]

Znam ten ból, mi się w dalszym ciągu czasem robią ale już nie takie bolesne. Lepiej ich nie zrywać, chociaż ja zrywam ale tak jak napisała _Villemo_ smaruj róznymi kremami specjalnie do stóp przeznaczonych i sobie zakładaj, na ten czas jak się goją różne opaski na stopy, albo zawiązuj mocno bandaż (przyklejanie plastrów nic nie daje, bo po 15 [...]