[...] nie zrobi takiej roboty jak paczka miskow haribo albo miseczka galaretki codziennie, poszedlem do lekarza sportowego kiedys to pierwsze co mi powiedzial to min 2tyg nie cwiczyc danej parti albo bardzo malymi ciezarkami a drugie to jedzenie galaretki tylko tez jest roznica miedzy kontuzja a bolem stawow bo to drugie nie ma nic wspolnego z [...]
W dni kiedy masz trening, zdecydowanie nie ćwicz na barki, inne ćwiczenia też sobie daruj. Na siłowni trenuj, wykonuj ćwiczenia, ale nie tylko. Nie możesz się na tym opierać, siłownia może pomóc, ale nie zastąpi treningu stricte bokserskiego który bardziej Ci pomoże wzmocnić barki. Możesz a nawet powinieneś robić walkę z cieniem z obciążeniem, [...]
[...] na forum sie tego nie nauczysz znam typka ktory cwiczyl normalnie sztuki walki boks/mma uderzyl raz z golej piesci niefortunnie trafil i juz nie moze zaciskac piesci i nie moze cwiczyc boksu jak jestes duzy i masz duzo sily to wchodz do klinczu walk kolana przewracaj na ziemie i buta w ryj a w dobrej sytuacji zawsze mozesz z lokcia dobrze uderzyc
to wszystko tak ładnie wygląda, szczególnie jeśli z jakąkolwiek SW miało się niewiele wspólnego. Ja widziałem jaka jest różnica w postępach gdy ćwiczy się u lepszego lub gorszego trenera. Na tej podstawie łatwo można sobie wyobrazić jaka jest różnica gdy się ćwiczy "pod własnym okiem" a pod okiem jakiegokolwiek trenera. Nigdy nie mówię, [...]
nemoone, fakt, że nie zrozumiałeś mojego komentarza, nie przesądza jeszcze czy jest on głupi czy "na miejscu". Wysil się, przeczytaj co napisałem stronę wcześniej to może go zrozumiesz (a może nie). Co do okazji poćwiczenia: 1) niemal każda wioska w Polsce leży w promieniu nie większym niż 20km od jakiegoś miasta lub miasteczka, w [...]
nomeone, fakt, że "wytknąłeś" mi coś wynika wyłącznie z niezrozumienia moich wcześniejszych wypowiedzi, które jak sam zauważyłeś były jasne i czytelne. Ty zarzucasz mi, że ja odradzam chłopakowi "jakąś" formę poćwiczenie i wpuszczam go w tym samym w jointy i pilota, podczas gdy ja zamiast głupiej i nieefektywnej formy [...]
[...] 3s MC 3s na prostych Sciaganie gornego wyciagu do kakru 3s (drazku nie mam) Wyciskanie lawka skos 3s Wyciskanie zza karku 3s Francuskie wyciskanie siedzac 2s Uginanie ramion ze sztanaga lamana 2s Brzuch gora 3s dol 3s Wspiecia 3s Plan zmieniony wg Twoich rad wszystko ok ? MOge nim cwiczyc 3x w tygodniu bo taki mam zamiar samym planem A
[...] grzbietki. Może inna kolejność??" -- no nie wiem czy martwy ciag jest dobry na skrzywienie (!!!) konsultowałes to z lekarzem, czy mam tu jakieggos speca zwerbowac? Prostowniki mozesz tez inaczej cwiczyc- choc ciezko by to było zrobic metoda HST. MC jak juz to przed przysiadami i najlepiej oba na poczatku- kiedy mamy najwiecej siły i energii.
Nie chodzi tutaj o martwy ciąg tylko o grzbietki, a je chce ćwiczyć metodą HST czyli z braku wyboru pozostaje mc. Jak miałem 7 lat to chodziłem na zajęcia korekcyjne. poźniej jakoś przestałem. skrzywienie jest takie małe, że z lekarzem nie mam co dyskutować bo mi poleci basen i ćwiczenie grzbietek . Nogi mam lepiej rozbudowane od reszty ciała. Jak [...]
a właśnie i na początku zajmiemy się masą rzeczywistą ciała, jak narazie 60 kg ważę... 180 cm wzrostu fatalnie ;p poza tym wydaje mi się że przydał by się hantel 10 kg bo tym 13 kg mniej więcej 1 seria 10 powt. 2 8. 3.6 ;p tylko jak narazie nie będę miał dostępu do sprzętu siłowni u mnie w okolicy niestety nie ma... ale jakoś sobie poradzę zapewne [...]
Nie kombinuj :D 15 lat temu jak zaczynałem ćwiczyc to jak na sali były 3 zestawy hantli to było dużo :D A teraz na siłowniach to są takie sprzęty, że bez instrukcji nie podchodź. Kup zwykłą ławke ze stojakami, dwa gryfy (choc lata temu jednym gryfem robiło sie klate i bica i dawało rade) Hantelki i obciążenie. I masz wszystko. Powiem Ci, że nawet [...]
1. 2 tygodnie ? daj czas tej diecie (oczywiście na moje oko jest ok, ale może ktoś inny się wypowie i ewentualnie skoryguje) 2. Wyjaśniam: żeby mieć lepsze rezultaty, warto pić min. 30 minut po posiłku, podobnie przed posiłkiem (taki przyspieszacz metabolizmu)apropo metabolizmu: czytać ! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html 3. FBW - [...]
Po przerwie dobre jest FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zobacz tam ;) Znajdz jakis trening (jest ich tam pelno lub uloz pod siebie) i zacznij cwiczyc. pozdro
Hehe...Fudo, nie popisałeś się szczególną wiedzą na ten temat. Szczególnie walnąłeś z tym rociaganiem powyżej 15 lat.. Ja mam obecnie 21 i pół roku temu zacząłem ćwiczyć i rozciagać się. Teraz bez problemu kopie mawashi jodan chociaż wcześniej na chudan miałem problemy. I wiem że kiedys zejde do turka..nie spieszy mi sie- moze byc za rok- ale wiem [...]
Nie patrz jak cwicza inni tylko dowiedz sie jak powinienes cwiczyc > TY < No chyba ze tez masz 2 m wzrostu i 140 kg wagi i cwiczyles juz z zawodowcami, a za toba dekada treniongow. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
nie no Mawashi, ja nie chce tak ćwiczyć. Tylko się pytam czy to dobre dla mięśni. Ten gość ćwiczy już około 12lat. Nie jest gruby! Ma dobrze widoczne mięsnie ale i troszke tłuszczu, wygląda podobnie do tego aktora co grał w "Zielona mila" i "Król skorpion" Unikaj sterydów, bądź czysty!
a jakieś bliższe preferencje? wolisz dostać po twarzy czy dźwignie pozakładać? przydatny będzie art: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html co do Krakowa, to tutaj możesz ćwiczyć w zasadzie wszystko: masz kilka klubów bokserskich, kilka klubów muay thai, kilka klubów kickboxingu, karate, [...]
1. Jak zaczać ćwiczyć, żeby po pierwszym treningu nie mieć zakwasów przez 3 dni? Jak robiłem jakiś tam trening w domu przysiady i pare innych ćwiczeń do praktycznie ledwo ruszałem nogi z bólu. - zakwasy na początku są nieuniknione, za to są oznaką dobrego treningu. Jeśli nie chcesz ich zbytnio odczuwać to bazuj na małych ciężarach 2. Potrzeba [...]
[...] sie bez pracy. Ja rozumiem koszty zatrudnienia itd. ale w wielu przypadkach nie mialoby to znaczenia. A jesli kogos takiego nie ma to powinno byc jasno i wyraznie napisane: cwiczyc moga tylko osoby w pelni zdrowe i przebadane przez lakarza. No ale coz......kazdy chce zarobi i sie utrzymac: a w tym kraju warunki sa jakie sa....:((( Nie mozna miec [...]
Problem z wysokimi kopnięciami i rozciąganiem
