cwiczyc

3 tyg. jade juz na mono ale słabo idzie... Niechce mi sie wogole cwiczyc a w soboty.......? ...kazdy wie co sie robi w sobote Niecwicze juz z takim zapalem jak kiedys, obecnie bardzo malo jem, a wody to poza treningiem wogule niepije.. Ogolnie podsumowujac to przez upaly stracilem ochote do treningów i do jedzenia. A co do pytania o kreatyne to [...]

mi 2 h trening w zupelnosci starcza pije wtedy z 2 litry , robie dlugie przerwy, czasem jest tak,ze potrzebuje recznik,bo pot mi splywa na oczy i szczypie ;) bez krotkich spodenek sie nie obejdzie ;)apetyt poszeedl w dol,ale cwiczyc trzeba :] najgorsza jest pierwsza seria pozniej idzie jak z platka, pozdro !

no i pozatym gyrfy kupywane w sklepie sa hartowane a tutaj zwykła stal nie wiem czy jest bezpiecznie cwiczyc na takich robionych

Siemka ponownie wzucam teraz z przodu tylko weźcie nic nie mówcie ehehe to bez napinania hehe któregoś dnia wzuce następne bo zaczynam ćwiczyć z deka hehe ale neiwiem czy mi to wyjdze bo zaraz się natknie jakaś impra i znowu zchudne hehe Pozdroo!!!

[...] po prostu napisales nad karkiem i kapturami popracuj(wiem że w tej pozie ich nie widac)- i ten absurd mnie ruszyl- jak nie widzisz jakie sa to skad wiesz ze trzeba je dopracowac, brzmialo jak standardowa rada, heh. :) a co do dopracowywania to ogolnie sylwetka proporcjonalna, zawsze moze byc jednak lepiej, wiec cwiczyc nie przestawaj! pozdr

Jutro wrzuce nowe foty bo zaczełem ćwiczyć ale bede miał tylko fotki pleców to jeszcze ocenicie...Pozdrooo

1. Te linki to jakieś błędne są. 2. "niepotrzebna mi ławeczka do wyciskania" jak chcesz sensownie ćwiczyć całe ciało to kupujesz ławeczkę, do tego może być stacja na nogi, wyciąg i wolne ciężary oczywiście. Albo idziesz na siłke.

1.http://www.sklep-presto.pl/product-pol-10697-Atlas-Hop-Sport-HS-1044e.html 2.http://allegro.pl/atlas-dws-1-stanowiskowy-obciazenie-140-kg-2010-i1398336600.html Z tą ławeczką chodziło mi o to że zawsze jak pada pytanie o atlasy na forach to użytkownicy starają się przekonać wszystkich do ławeczki :) A mi to jest niepotrzebne bo kumpel ma [...]

[...] wystarczyloby ci 4 razy w tygodniu, maksymalnie 5 ale to raczej odpada. zrob tak: Pon - klatka tric Wtorek - barki bic Sroda - wolne czwartek - plecy piatek - skoro nie cwiczysz nog to zostaje sam brzuch i tyle wystarczy. zeby urosnac nie trzeba cwiczyc jak najwiecej tylko jak najmadrzej. poza tym nie powinno sie laczyc brzucha z plecami

ale on nog nie moze cwiczyc

dobra OK, zrozumiałem, idę ćwiczyć dzięki Pzdr Grzesiek

też tam chodze. Instruktora żadnego nie ma, sprzęcik nawet dobry. Poczytaj troche forum to będziesz wiedział jak ćwiczyć. Obejrzyj sobie atlas ćwiczeń to nawet zobaczysz sobie jak się wykonuje różne ćwiczenia. Pochodzisz z miesiąc i już będziesz wiedział o co biega

mi nikt diety ani ćwiczeń nie układał sam do tego doszedłem. Myśle że większość osób które pierwszy raz przyjdą na siłownie nie wiedzą zbytnio jak ćwiczyć. Ja jak poszedłem na siłownie pierwszy raz a było to akurat przed wakacjami to prawie cały miesiąc ćwiczyłem klate i bica później dopiero ułożyłem sobie porządny plan

Więcej jeść. I ćwiczyć całe ciało, a nie brzuch po 30-40min...

A nie myślałeś nad tym by ćwiczyć na bardziej profesjonalnej siłowni ? Też zaczynałem w domu ale później postanowiłem sie przenieśc na siłownie i uważam to za najlepszą decyzję.

[...] sie o stosowaniu itd. kreatyny i biorac ja sila rosnie o okolo 15 -20 % a jak juz sie jej nie stosuje to spada nie do konca oczywiscie ale o jakies pare procent (w zaleznosci od organizmu)! biorac kreatyne radze cwiczyc na mose! pytanie do michalina - jakiej firmy kreratyne doradzilbys ? bo ja bralem megabola (zaluje) i scitec (widoczne efekty)

ta jak nie cwiczyc to jak TSE ma dzialac ;/ ja przy cwiczeniach i diecie na samym TSE stracilem 1,5-2 kg w 7dni...

O kurde wy to cwiczycie zawsze, moze w 25,26 grudnia tez pojdziecie :). Ja ja na siłke pewnie nie pojde bo po co jak trzeba bedzie pic :D Akurat 25 i 26 wypadaja na tygodniu wiec nie widze powodow zeby nie cwiczyc Pozdro

kamilq, ja już od paru miesiecy ćwicze planem Traktora i powiem ci ze też na poczatku strasznie szybko meczyły mi sie rece tzn. przy martwym ciagu lub wiosłowaniu w 2/3 seri czułem ze jeszcze dałbym rade z wiekszym cieżarem ćwiczyć tylko rece rady nie dawały dołozyłem do tego planu ugnianie ramion ze sztanga stojac i jest ok

Prosiłbym o rade co zrobić w takiej sytuacji. Wioslowanie: -rozgrzewka (sam gryf) x 15p -1s gryf + 15 kg x 15p -1s gryf + 20 kg x 15p -1s gryf + 25 kg x 3p W takiej sytuacji mam nie zmieniać ciężaru i ćwiczyć cały czas aż w ost serii zrobie te 15 powt czy zmniejszyć w każdej serii ciężar o 2,5kg? Zmieniony przez - kamilq w dniu 2012-08-04 22:08:59