cwiczyc

Chciałbym sie dowiedzieć czy po clenbuterolu schudne? Czy wogóle daje to jskieś efekty? Jeżeli tak to jak to najlepiej brać(czy trzeba przestrzegac diety jak czesto trzeba ćwiczyć) aby jak najszybciej schudnąć? Tomas

Chciałbym się zapytać czy jest sens trenować przez miesiąc biegi + aeroby do tego dieta , w lipcu przez 3 dni bede miał przerwe od diety i ćwiczeń i przez ten czas bede pił alkohol głownie piwa i jadł tłuste rzeczy, jest sens ćwiczyć cały miesiąc czy lepiej odpuscić i zacząć trenować po tych 3 dniach?? bo nie wiem ile mi pojdzie z tego w tłuszcz.

4miesiące stażu waga 65kg wzrost 178 mam pytanie czy takim treningiem moge ćwiczyć,prosze o korekte i zależy mi na złapaniu masy mięśniowej :] aha i próbowałem wcześniej zrobić serie 121288 ale nie wypaliła ani ta na 3 serie 12 10 8 tez nie wypalił adlatego wstawiłem stałą iloś powtórzeń

no własnie czy mogę wykonywać te ćwiczenie z niezbyt dużym obciążeniem jeśli mam skoliozę i hiperlordozę to dobre ćwiczenie na barki ale przestałem je robić bo lekarz powiedział że mogę ćwiczyć ale na siedzący bo na stojący z moją wadą to nie.Ale słyszałem na ten temat wiele zdań co o tym myslicie.

Chcialbym przez ten miesiac zaczac troszke cwiczyc brzuch tak solidnieo ostro. Bo troszke sie zaniedbałem i bi bardzo urusł :P i chcialbym na wakacje spalic tłuszczu troche. Napszcie co mam robic i w jakich ilosciach zeby go jak anjszybciej spalic. Dodatkowo cwicze na silce 3 razy w tyg. ale akurat brzuch sobie odpuszczalem;/

jak cwiczyc bicepszeby rózsł bo mój dobrze pompuje sie na treningu alecentymetr jest ten sam doszedł do pezwnej granicy i dalej nie chce isc mój staz to 9 miesiecy a ten trening teraz stosowałem unoszenie sztangi 3x8 powtórzen unoszenie sztangielek uchwyt młotkowy 3x8 unoszenie sztangielek w oparciu łokcie o kolano 3x8

siema wszystkim proszę o zamieszczenie kilku ćwiczeń na brzuch bo chce go wkońcu zacząć ćwiczyć wiem że to głuio brzmi ale plis pozdro

Witam. Ze względu na godziny mojej pracy moge ćwiczyć tylko z rana, ale naczytałem się o dietach, żeby zjeść danie bogate z weglowodany i bialko przed treningiem, czyli najlepiej np piers z kurczaka z ryzem i warzywami. Ale z rana zazwyczaj nie mam czasu na gotowanie takich specjałów, więc pytanie co najlepiej zjesc na sniadanie przed treningiem?

Witam, jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłę aby zwiększyć swoją siłę podnoszenia się na drążku. Mój rekord to 4 razy, a chciałbym podnosić się 10 razy. Co ćwiczyć? Nie mam drążka w domu, do dyspozycji mam to wszystko co znajdę w mieszkaniu i hantle 6kg.

Witam. 1,5 miesiąca temu zacząłem ćwiczyć ( cel - masa ). Wcześniej moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło ok. 3250kcal, ale ostatnio zauważyłem, że waga zaczęła stać w miejscu. Postanowiłem dodać trochę kalorii ( do ok. 3550kcal ) i ułożyłem taką dietę. Proszę o ocenę. Nie za dużo węglowodanów ? http://www.iv.pl/images/56396176427124094836.png

Witam. Zaczynam po dluzszym czasie cwiczyc na silowni. Prowizoryczna diete juz mam. Aczkolwiek slabo u mnie z witaminami. Nadmieniam iz nie jadam warzyw (studenckie zycie, mama nie gotuje obiadkow). Nie mam tez apetytu. 150gr piersi z kurczaka z 50 gr ryzu zjesc nie moge. Jakie witaminy wybrac i ewentualnie jakie warzywa spozywac w jakich [...]

Siemanko.Mam 16 lat,176 cm wzrostu i 60 kg.Chciałbym przytyć do ok. 70 kg i zrobić rzeźbę co polecacie jakie suplementy?Myślałem że na początku Gainera a pózniej Kreatyne czy to zły pomysł?Jakie dawkowanie?Czy można połączyć branie Gainera+Kreatyne?Czy biorąc Gainera trzeba ćwiczyć?

witam, mam problem,chce zaczac cwiczyc i kupic jakies odzywki, tylko nie wiem jakie, waze 63 kg i mam 178 cm wzrostu, chce przytyc do ok 80kg albo i wiecej, kasa nie gra roznicy, ale chcilalbym w miare szybko przytyc jak sie da, z gory dzieki za pomoc.

Witam otóż mam taki problem że ciężko jest mi połaczyc trening przedramienia i brzucha . Przedramie cwiczyc 2 razy w tygodniu a brzuch na koncu kazdego treningu i tu pytanie czy to nie jest zabardzo zajazdowe jezeli w poniedzialek mam klate + triceps + przedramie + brzuch w srode biceps + plecy + przedramie + brzuch a w piatek nogi + barki + łydki [...]

Siemka! potrzebna mi rada !! Chce wziaść pierwszego cykla w zyciu! Mam w reku 37cm waze 85kg i mam 185cm wzrostu! Chce wziasc 20ml deki i 10ml test-enthanathe ! i nie wiem co i jak dalej po tym i jak w trakcie, co robic zeby miec duze przyrosty! czegam na jakies propozycje ... diet co jesc jak cwiczyc itp....

co ile zwiększać obciążenie na barki??? jestem na cyklu kreatynowym i nie chciałbym ćwiczyć tym samym cieżarem. co 2 tygodnie co 3, a może co tydzień??? z góry dzięki!!! Zmieniony przez - ANDYPAKO w dniu 2005-05-11 07:34:56

Witam wszystkich odwiedzajacych i prosze o rade. Mialem przerwe w treningu pol roczna przez wyjazd. Niedlugo zaczynam znowu cwiczyc. Wczesniej cwiczylem 2 lata i nigdy nie stosowalem suplementow. Teraz chce zaczac brac profi whey mass i knockouta i nie wiem czy zaczac brac od pierwszego tereningu czy dopiero po jakims czasie a jak tam to po jakim [...]

witam. które partie mięśniowe są do siebie podobne? chodzi mi konkretnie które partie można ćwiczyć podobnie (ilość serii, powtórzeń, dobieranie ciężarów). pytam sie gdyż jak to bywa mięsień (czwrogłowy uda) który ćwiczyłem bardziej na wytrzymałość niż na masę urósł i to sporo ('efekt uboczny' jakiś chyba). pozdrawiam

[...] co mi powiedzial lekarz mam naderwany czy tam zwichniety staw mostkowo-obojczykowy Zrobilem to sobie chyba na silowni choc sam nie wiem Narazie od listopada do konca lutego nie moge cwiczyc na wf Nie usztywnil mi ani nic bo powiedzial ze nie ma sensu I czy sa na to jakies zabiegi czy cos? Ile trwa rehabilitacja? Prosze ogolnie o jakies porady

Witam , mam 18 lat , 173 cm , 73 kg wagi. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni. Chciałbym się jaki mam typ budowy (endo , ekto itd. ) oraz szacowany przez was bodyfat. Dzięki za pomoc każdemu kto skomentuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89f697986a124583a9de803dd6833399.jpg