problem split

Witam otóż mam taki problem że ciężko jest mi połaczyc trening przedramienia i brzucha . Przedramie cwiczyc 2 razy w tygodniu a brzuch na koncu kazdego treningu i tu pytanie czy to nie jest zabardzo zajazdowe jezeli w poniedzialek mam klate + triceps + przedramie + brzuch w srode biceps + plecy + przedramie + brzuch a w piatek nogi + barki + łydki + brzuch

Po co drugi temat - zbędny wystarczyło wypełnić i wkleić .

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 82 kg "

Tu nie chodzi o max , a jedynie o obciążenie robocze

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

"Staż treningowy na siłowni: ponad rok "

z czego startowałeś ? jak trenowałeś ?

Drogi kolego SPLIT to podział twój podział jest beznadziejny , jedyny sensowny podział 3 DNIOWY to push/pull/leg , ogółem jeśli split to raczej 4 dni treningowe .

martwy 40 , przysiad 60 , wyciskanie 40 , cos takiego mialem 2 miesiace temu bo przerwe mialem , dopiero teraz wrocilem po wstepnym treningu na 3 dniowy ,
rozne treningi mialem , podobne co pisalem wyzej , 10x10 , fbw
moze lepszym rozwiazaniem bylo by trenowac brzuch w dni nietreningowe

FBW to nie trening obwodowy , wyniki świadczą że brak ci podstaw .

według mnie najlepszym rozwiązaniem była by praca na programie całościowym , przynajmniej żeby maszynę rozpędzić .

fbw robilem na poczatku , obwodowy robilem nie dawno, martwy ciag szczerze to olałem to cwiczenie bo go nie lubie , maszyna ruszyła ;D
mam jeszcze jedno pytanie jak mam trening na klatke skos gora, plasko ,skos dol i rozpietki , a chcialbym w treningu klatki robic pompki na poreczach to powinienem wyrzucic rozpietki i w miejsce rozpietek robic na poreczach ?

"Drogi kolego SPLIT to podział twój podział jest beznadziejny , jedyny sensowny podział 3 DNIOWY to push/pull/leg , ogółem jeśli split to raczej 4 dni treningowe . "

tu ci napisałeś to samo - czytaj uważnie .

"moze lepszym rozwiazaniem bylo by trenowac brzuch w dni nietreningowe "

brzuch pracuję przy ćwiczenia złożonych , to stabilizator ciała , wizualność zależy od poziomu tkanki tłuszczowej , proste ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia i bezsensu trenować brzuch w dni nie treningowe .

dzięki
pozdrawiam