cwiczyc

no to tak moim zdaniem za dużo cwiczeń na biceps, 3 wystarczą po 3 serie , nogi z plecami nie ćwicz za duże grupy by ćwiczyć razem lepiej już będzie nogi, barki i plecy triceps, jak robisz nogi to łydkę rób na końcu lub na początku zależy jak z łydą, i rób przysiady, wykroczne lub chodzone, martwy ciąg na prostych nogach, żurawia czy cos, (patrz [...]

Nie jest, szczególnie plecy w dzień po bicepsie i triceps w dzień po klatce piersiowej, gdzie ów pracuje, Ale to tylko założenia, nie poprawisz niczego, póki dobrze nie zastanowisz się, jak chcesz ćwiczyć. Takie pytanie o samo połączenie + brak ankiety = trzeba było zadać w pojedynczych pytaniach. Zdr Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-08 [...]

Tzn powiem tak... Nie wymuszam na sobie, że jedzenie supli jest konieczne. Ale napweno coś pomaga. Jak już wspomniałem chciałbym uzyskać dobry wygląd... że jak ściagne koszulke żeby było widac ładne wyrobione mięśnie! Jak zaczynałem ćwiczyć to wszędzie miałem tłuszcz... nie byłem gruby (tzn byłem) ale miałem na sobie peło "luźnego" [...]

Tzn mowisz ze gdy bede cwiczyc an suchara to osiagne to samo? Ale jak potem z regenracją? Naprwde moim celem jest osiągniecie wyrzeźbionego każdego mieśnia który się da :P i zeby miał tez proporcjonalnie odpowiednią wielkość

po 1 zacznij cwiczyc i jeść po 2 co to za "osłonki" po 3 stack kreatynowy po cyklu po 4 przydałby się odblok po 5 białko i gainery to uzupełnienie diety, nie wiem czy wiesz po 6 z tym kruszeniem mety to jeden ch*j po 7 daj sobie spokój dopingiem

Dzięki chłopaki. Na wszystkich jest 42. Klatka najgorzej mi idzie, przez lato już raczej nic nie zdziałam bo wole mieć lepszą definicje, ale po wakacjach się za nią ostro wezme. Brałem tylko suple narazie zaliczyłem 4 puszki kreatyny z czego 2 cykle się porządnie udały. Staram się w miare rozsądnie odżywiać, nie mam dużych problemów z nabieraniem [...]

Szczerze patrzac po Twojej wadze zapewne jestes blisko i zapewne jestes chudzielcem. Zeby tak wygladac co niektorzy nie musza cwiczyc na silowni. Kazdy ma swoje gusta. Poza tym powinienes rozwijac wszystkie grupy miesniowe. Pamietaj, zeby przybrac na masie, podstawa jest dieta.

[...] na stojaco), triceps(hantla), przedramiona(hantla), barki(hantla).Do tego jestem na 16 dniu 6 weidera jesli chodzi o brzuch. W tym tygodniu zaopatruje sie w laweczke regulowana z mozliwoscia robienia rozpietek i cwiczenia nog. Do tego sztanga i ciezary. W zwiazku z tym chcialem zaczac cwiczyc, w celu nabrania masy i poprawienia swojego wygladu.

Dlaczego chcesz cwiczyc splitem skoro masz do dyspozycji tylko 2 dni? Jesli dopiero zaczynasz przygode z ciezarami to tym bardziej lepszy powinien byc jakis dobry FBW.

Ja właśnie miałam wycinane włókniaki na nodze i czole i lekarz mi jeszcze po 2 tyg nie pozwolił ćwiczyć, kazał co najmniej 3-4 tyg poczekać. Szwy już mi zdjęli w czw a w sobotę poszłam na siłownię, bo nie mogłam się doczekać. Mam założone plastry ściągające, więc nie powinno się nic dziać. Co do maści, to jeszcze nie smaruję, bo wolno dopiero jak [...]

A możesz w ogóle ćwiczyć z tymi problemami z kolanami ? Co na to lekarz ogarniety powiedział ?

Tak, mogę cwiczyć :D

mozna tak jechac dlugo, ale po kilku miesiacach nachodzi uczucie zmeczenia, nie chce sie cwiczyc, jesc, wbijac (przynajmniej ja tak mialem), wtedy mozna wykorzystac ta metode i zrobic cleaning, ruszyc z hcg i clomem, zmniejszyc intensywnosc treningu, ilosc pozywienia i po tyg/dwoch wrocic z "nastawiana" psychika na kolejne ciezkie [...]

cialo czlowieka nie jest idealne symetrycznie, kazdy ma np. asymetrie klatki ale w wiekszym albo mniejszym stopniu. Skup sie glownie na technice a nie na ciezarach. Hantlami mozesz cwiczyc, sila idzie tak samo

Jak masz dysproporcje to : - zmniejsz obciązenie - ćwicz sztangielkami - dbaj o technike - jednakowy ruch obu rąk - czekaj cierpliwie. - nie załamuj sie spróbuj tak ćwiczyć: WYciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie 12<10<8=8-6 lub sztangielkami 12-8 powtórzeń rozpiętki 3-4 x 12-8 powtórzeń pzdr.

[...] suplementow i diety byl postawiony na mase i napewno wszystkie czynniki sie liczyly tak na marginesie: przy treningu na pozbycie sie dysproporcji dlatego nie nalezy cwiczyc sztanga gdyz wtedy lepsza strona pomaga slabszej automatycznie zwiekszajac sobie ciezar a zmniejszajac slabszej i co za tym idzie zwiekszaniu dysproporcji. chantlami [...]

nie no ja mysle ze powinienes obie rece rowno cwiczyc to sie wyrownaja.. bo takto bedziesz mial ten sam problem tylko rece ci sie zmienia..... siła, sprawność, piękno

LouRaider: nie bądż taki dowciapny bo to poważna rzecz a nie jakieś tam twoje wymysły Staram się ćwiczyć obie jednakowo ale od dziś postanowiłem bardziej męczyć lewą. może to coś pomoże

nie wiem, ćwicze jakieś trzy lata i nie mam takich problemów. (zawsze wszystko starałem się cwiczyc jednakowo)

Dlatego są takie fora dla tak zwanych jak to ująłeś " sezonowców ". Nie każdy jest wykształcony w każdej dziedzinie, dlatego się pytam. Jestem pewny że Ty też potrzebujesz podpowiedzi w wielu innych dziedzinach życia, więc Twoje pierwsze zdanie jest zbędne. Po za tym, niestety Twoja odpowiedź nie dostarcza odpowiedzi na moje pytanie. Po za tym, [...]