cwiczyc

tak tak, wszystkie druty beda mi wyciagac jakos pod koniec wakacji ale lekarz pozwolil cwiczyc tylko zebym duzych ciezarow na stojaco nie podnosil tylko siedzaco lezaco

1. Ciezko cwiczyc- Przysiady to podstawa przy nogach. 2. Jesli cwiczysz splitem to 6-8 seri na 4-glowy i 3-4 serie na 2-glowy 3. Liczba powtorzen to juz zalezy bardziej od twoich predyspozycji czy jestes 'wytrzymalosciowcem' czy 'silowcem', ze tak powiem. zdr.

Raczej wytrzymałosc, jak jest ciężko to jest masa i trzeba ćwiczyć ciężko na wyglad trzeba zapracowac, tylko nie wiem przy takim ukladzie ze duzo chodze w ciagu dnia , jak to zrobic. Silke zaczynam o 20 godz, i jak po takim dniu zmusic miesien do wzrostu ile powtorzen , a i czy raz w tygodniu czy mozna dwa , mam odzielny dzien przeznaczony na [...]

Jesli jestes wytrzymalosciowcem raczej w granicach 10-12 powt Ale warto by tez sprobowac zejsc do ok 5 powt Mozesz cwiczyc czesciej niz raz w tygodniu Ja np. preferuje 3 treningi kazdej parti w tygodniu (FBW) zdr.

Hm Muwisz że powinienem powiedzieć co chce zrobic no to muwie: (hm raczej pisze) Chcę dojechac do minimum 180 cm wzrostu jak najszybciej sie da, bo chciałbym jusz zaczać tak ćwiczyć elegancko, ale chcialbym jeszcze troche urosnąć w gurę, a wiadomo regeneracja mięsni po treningu pochłonie mi prawie wszystko co zjem, i wzrost głównie ukierunkuje [...]

- nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja ** bardzo mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH [...]

BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH BIALEK I O BILANSOWANIU POSILKOW W CIAGU DOBY CZY TYGODNIA. -- nie nie napisze, napisze cos co moze cie zaskoczy :D Kazde bialko ma pelny profil aminokwasow. Jedyne troche gorzej wykorzystywane przez organizm (nie jest to pewne) to fasola i [...]

Brak podstaw Poczytaj sobie o podstawach bo jest bardzo słabo Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i [...]

Najlepiej zapytać lekarza, bardzo ważna jest rehabilitacja już od pierwszych dni żeby nie robiły się przykurcze pracować nad wyprostem i zgięciem oraz nie zapominać o mięśniach. Dużo zależy też od metody mocowania endoprotezy bo przy cementowej to już po 2-3 dniach można delikatnie już stąpać, ja miałam bezcementową i 3 miesiące musiałam odciążać [...]

Niestety całego ciała nie mogę ćwiczyć a chcę trochę wzmocnić ręce.Niektóre osoby się wypowiadały, że doszły tym sposobem do wielu więcej powtórzeń w dość krótkim czasie więc nie wiem dlaczego u mnie brak progresu.

No i oczywiście możesz w domu też ćwiczyć - na etapie początkowym można w domu dużo osiagnąć ( sam ćwiczyłem ponad 3 lata tylko w domu i wszysło super ), pierwszy rok z masą wlasnego ciała a potem można dokupić podstawowe zabawki ( gryf , ciężary , ławke itp ) Z poczatku wystarczy że kupisz np zestaw gum oporowych na alledrogo za około 100 [...]

Zeby rzezbic, trzeba miec miesnie. Ty prawdopodobnie masz lekka nadwage, jak widze, i mala oponke na brzuchu, tak? Zacznij cwiczyc, to zniknie. Nie od razu, ale zniknie

Dobra ale sama silownia tak szybko nic nie da... ile bym musial cwiczyc pol roku, rok na sucho zeby byly jakies efekty? Jaka diete stosowac i jaka kreatyne brac na szybsze efekty. Treningi mam 5-6 razy w tyg.

meta, myslalem nad tym, ale wszystko ladnie pieknie szybkie efekty, ale jeden najwiekszy minus tego wszystkiego za duzo masy mi przybedzie a tego nie chce ijak by nadszedl taki czas ze przestane cwiczyc to mi wszystko zacznie opadac bedzie mi zwisac

Widzę, że nie wyłapałeś ironi w moim poście... Bedę z Tobą szczery - mam wrażenie, że rozmawiam z dzieckiem a nie kimś kto ma 21 lat. Tłumacze Ci coś, a Ty dalej swoje. Zrozum, że na razie bedzie lepiej ćwiczyć na sucho. Efekty nie będą tak szybkie ale bedą trwałe i bezpieczne dla Twojego zdrowia. Odsyłam Cię do tematów podwieszonych - tam masz [...]

Dobra to jak bedzies laskawy to napisz mi dokladnie co mam robic, jaka diete, ile cwiczyc, po ilu miesiacach moge cos brac i co? i czy na poczatek moge brac L-Karnityne

Zacznij coś trenować, możesz oczywiście spróbować sam się czegoś nauczyć np. sparując z kumplami, ale żadna książka, czy film nie zastąpi prawdziwego trenera. Najlepiej ćwiczyc walke w stójce, parter i combat, ale na to potrzebny jest czas no i pieniądze

Qrde ale ja glupi jestem! Czemu wcześniej nie wpadłem na to żeby się zapisać?? Nie no poważnie - praca, od października studia strasznie ciężko wygospodarować na to czas bo hajsu bym mógł na to troche znaleść. No więc co miałbym zacząć ćwiczyć konkretnie skoro nie chce z siebie zrobić zabijaki tylko sie troche wyrobić żeby walka nie była dla mnie [...]

Zależy jeszcze ile w górę się je da wysunąć :-) Podobno 159 cm. To nie starczy mi taka ławeczka jak nie chce dźwigać wielkich ciężarów tylko ćwiczyć w ramach przygotowania motorycznego, bardziej dynamika, siła, niż budowanie masy mięśniowej?

Zależy jeszcze ile w górę się je da wysunąć :-) Podobno 159 cm. To nie starczy mi taka ławeczka jak nie chce dźwigać wielkich ciężarów tylko ćwiczyć w ramach przygotowania motorycznego, bardziej dynamika, siła, niż budowanie masy mięśniowej? motoryka,siła,dynamika i zależy Ci na prasie nożnej? Poza tym jak chcesz siły to musisz mieć duży cieżar. [...]