NOGI - Jak cwiczyc aby rosły ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4255

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

visvikis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 480

Witam ! moje pytani brzmi , ile seri i ile powtorzen , robic na kazda partie nog, aby rosly i rosly i rosly . dodam ze kazdego dnia przechodze okolo 15 do 20 km . Jaka praca taka płaca

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 89

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: z przerwami 4 lata

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: jest 5 posilkow ,po miedzy dodatek weglowodanow. i bialka

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: creatin , aakg,

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12276

12-14 tygodniowo. powotrzenia w okolicy 10. mozesz takze 5x5

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

1. Ciezko cwiczyc- Przysiady to podstawa przy nogach.
2. Jesli cwiczysz splitem to 6-8 seri na 4-glowy i 3-4 serie na 2-glowy
3. Liczba powtorzen to juz zalezy bardziej od twoich predyspozycji czy jestes 'wytrzymalosciowcem' czy 'silowcem', ze tak powiem.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

visvikis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 480

Raczej wytrzymałosc, jak jest ciężko to jest masa i trzeba ćwiczyć ciężko na wyglad trzeba zapracowac, tylko nie wiem przy takim ukladzie ze duzo chodze w ciagu dnia , jak to zrobic. Silke zaczynam o 20 godz, i jak po takim dniu zmusic miesien do wzrostu ile powtorzen , a i czy raz w tygodniu czy mozna dwa , mam odzielny dzien przeznaczony na cwiczenie tylko NÓG

...