cwiczyc

Pociagne tak z 3 miesiace z praca, pozniej juz bede normlanie pracowal 8h dziennie ; ), chodzi mi o to ze przez ten okres 3 miesiecy chcialbym cos zaczac juz robic, cwiczyc ;) a pozniej juz czas bedzie normlanie.

Moim skromnym zdaniem(;d) można ćwiczyć codziennie. Ale na pewno z mniejszą intensywnością. Np jeżeli robisz 4 serie po 40 powtórzeń to zrób 2-3 serie po20 powtórzeń. To tylko przykład, oczywiście każdy musi wynaleźć swój sposób by nie było przetrenowania.

Prawdopodobnie wynika to ze złej techniki, chociaż nie wiem czy w 3 miesiące może taka asymetria wystąpić. Druga opcja to krzywy kręgosłup. Może miałeś jakiś uraz prawej nogi, takie urazy prowadzą do mimowolnego odciążania tej nogi. Trudno powiedzieć co jest powodem. Podczas treningów skup się na stabilnej postawie i na technice, to powinno się [...]

[...] z tym zrobic bo to genetyczne , ale czy to ma wplyw az tak bardzo na ta prawa strone;/ Nie wiem co teraz jak bede cwiczyl dalej i nic sie nie wyrowna wyniknie na to ze nie bede mogl cwiczyc bo bede zle wygladal;/.Nic zobaczymy . I dzieki za szybka odpowiedz:) Pozdrawiam. . A nie wiem czy to ma znaczenie ale teraz szybko tyje .(Kupilem masowke)

Napisze tak jestem prawo reczny i balem sie ze lewa bedzie malo ciagla dlatego wiekszy nacisk byl na lewa strone nie wiedzialem ze tak to wyjdzie . Druga sprawa nie mialem robionych zdjec przed tym jak zaczlem cwiczyc a moze juz wtedy jakos to inaczej wygladalo nie wiem . ale dzieki za odpowiedzi .

Ja ososbiscie nie lubie cwiczyc wlasnie laczac triceps z klatka i biceps z grzbietem - poniewaz np. jak cwicze grzbiet to moj biceps i przedramiona sa juz dosc mocno zmeczone wiec nie mogl bym zalozyc odpowiednio duzych ciezarow by pobudzic je do wzrostu - to samo tyczy sie klati ktora meczy ostro triceps u mnie najlepiej sie sprawdza odwrotnosc [...]

Wogole w mc na 5 powtorzen mg wziac 100kg a na 1 130 a umiem sie raz podciagnac, to znaczy ze mam nieproporcjonalnie slabe plecy, czy ze po prostu trzeba cwiczyc podciaganie zeby umieć sie podciagac? Bo slyszalem ze nawet jak bd sie podnosilo duzo przy sciaganiu drazka to to nie gwarantuje dobrego podciagania sie

[...] Na poczatku mialam 2 x silowy i 1 aerobowy. Tak cwiczylam przez 2 miesiace, potem po konsultacji z trenerem, ktory powiedzial mi ze jesli chce spalic tkanke powinnam cwiczyc wiecej na aeroboch, od miesiaca mam 2 aerobowe i 1 silowy. Aeroby (20 steper, 20 rower, 20-30 bierznia) Silowy (dobrze go nie pamietam, ale na poczatek 3x15 miesnie [...]

Mozesz tez zapisac sie na MT,polecam dobry sport duzo kontaktu ,warto cwiczyc ten sport ,na ulicy jak najbardziej.Ale oczywiscie wybor nalezy do ciebie poprostu pojdz na trening do danej sekcji zobacz jak jest tu a jak tam.Wybierz najlepsza dla ciebie proste

Ćwiczyć mogę normalnie.... radnych poważnych operacji nie będę miał

Cwiczyc przez te 10 tygodni nie bedziesz wiec teraz albo mostek np z hcg albo odblok.

więc tak : jakbym jadła mniejwięcej 1300/1400 kcal na dzień , byłby to optymalny wybór ? załóżmy że będe jeść : śniadanie (ok. 7 : 00) - grahamka 100 g - 258 kcal -margaryna płaska łyzka - 20 kcal -papryka-24 kcal -sałata-ok. 5 kcal -plasterek szybki - ok. 20 kcal ________________________________ ok. 327 kcal dugie śniadnie (ok. 9:00-10:00) - [...]

wow a jednak cośtam poczytałaś , tym razem wygląda tu dużo lepiej 1300 kcal moim zdaniem będzie i tak za mało tym bardziej że w Twoim wieku wystarczy jak trochę poodżywiasz się normalnie i pokręcisz pare razy w tyg po godzinke na orbitreku i metabolizm ruszy z kopyta nie będę Ci doradzał w którym posiłku ile plasterków czego masz jeść bo moim [...]

Nie zrozumiałeś mnie chyba;-) do urozmaicenia treningu nie trzeba sprzętu, co najwyżej wiedzę i trochę kreatywności. Jako że chodzisz do klubu (a jak nie, to nie powinieneś tutaj tematu zakładać, bo to dział dla trenujących, a wg mnie powinieneś nawet zacząć ćwiczyć) to raczej wiedzę masz, jako że tam pewnie sporo różnych ćwiczeń macie na [...]

[...] jakis czas a podczas treningu w gi nawet zdjecie bluzy jest ganione chociaz jest gorąco. Pewnie co sekcja to inne podejscie.... Jeszcze dodam,ze dla mnie najwygodniej jest cwiczyc w koszulce bokserce, nawet jak namoknie to tak to nie przeszkadza jak spocone rekawy od t-shirtu klejace sie do barkow. Na rasha mnie nie stac ale mam w planach zakup [...]

I nogi by dobrze było zacząć ćwiczyć,bo za wiele muskli tam nie ma.

jak masz cwiczyc tylko kalte i brzuch odpusc jak nie to dzial "trening w domowych warunkach"

Widze ze nikt nie daje mi szans Narazie pozostaje mi cwiczyc do upadlego. Jeszcze licze ze moze uda sie przesunac termin. Oby. Mawashi, tnx za pomysl z kawa, walne sobie duuuuuuuza czarna przed :) Moze ktos ma jeszcze jakies propozycje. Pozdrawiam, 4tY

I chcesz ćwiczyć sam "zestaw dyskotekowy" oczywiście ?

Czyli sugerujecie abym obliczył wszystko pod zapotrzebowanie na całkowitą masę ciała tj. 2592 i waga będzie lecieć? Ćwiczyć ćwiczę ale na razie tylko w domu i w piwnicy (hantle, sztanga, stepper). Jeszcze odnośnie późniejszej przycinki kcal. Mam to robić kosztem wszystkich wartości po równo? Sorki że tak męczę ale mimo że sporo już tu poczytałem [...]