cwiczyc

Dawniej ludzie tutaj byli bardziej pomocni, nie mogę się dowiedzieć czy ćwiczyć tym treningiem i co z mienić czy zostawić. Czas chyba się na K** przenieść :)

Ostatecznie plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA Skos górny - sztanga 4 x Wyciskanie na płaskiej - sztanga 4 x Rozpiętki 4 x Wyciskanie hantli skos 4 x BICEPS Uginanie sztangi stojąc 4 x Uginanie o kolano 4 x Ugianie sztangielek młotkowym z sublimacją siedząc 4 x ŚRODA BARKI Wyciskanie sztangi z przed karku 4 x Unoszenie hantli w [...]

Czemu chcesz zastępować wiosłowanie końcem sztangi? - bardzo dobre ćwiczenie. Wg mnie może być - jeśli tylko będzie Ci ciężko zrobić po dobrym treningu biceps i triceps to odejmij po jednym ćwiczneniu - z bicepsa młotkowy a z tricepsa wąskie wyciskanie. Reszta wg mnie ok. Tylko tak jak wcześniej pisałem - aeroby obowiązkowo - sam pisałeś przecież [...]

Zalezy jak to traktowac. Generalnie moje zdanie jest takie, ze praca to praca a jak ktos chce cwiczyc to po prostu idzie to robic. Bo oczywiscie mozna by sie starac tak rozlozyc kopanie zeby osiagac konkretne efekty. Biorac pod uwage nawet takie ******ly, jak wczesniejsze nacinanie gruntu, co daje mozliwosc unoszenia wieeeelkich kawalow ziemi. Na [...]

a nie przysżło ci do głowy że moze cwiczyc trójbój albo wl ? wazy 20 kg mniej od ciebie a wyciska tyle samo więc się nie wychylaj

Nasza polska szkoła oparta jest na boksie z lat 70-tych. Mało w niej lekkości, obron barkiem i łokciem. Więcej przyjęć na ręce, niż balansu. Taka olimpijska szkoła na punkty. Są dobrzy trenerzy, ale w typowym klubie z trenerem po 60-tce tak to wygląda. Myślę, że warto popajacować i ćwiczyć lekkość w takich treningach bardziej tanecznych, bez [...]

Nie no w taki sposób nie mam zamiaru ćwiczyć, na takie tańczenie przyjdzie jeszcze czas. Będę starał się pracować nad tym jednak wszystko jak najbardziej technicznie bez bylego jakiego machania rękami czy chodzenia bez ładu i składu. Dzięki za wszystkie rady, przyjrzę się jeszcze tym filmom i nie pozostaje nic innego jak dalej sumiennie trenować.

[...] sie w Twojej sytuacji. Ja mam 180 i waze 60kg i z tych dwoch na 100% wybralbym kicka. Swoja droga to rozgladam sie za czyms dodatkowym - mysle nad Jiu-jitsu, moze wlasnie kick boxingiem. Chcialbym tez cwiczyc bjj, gdzies na forum wyczytalem ze jest sekcja we Wroclawiu na Worcela, ale nie moge znalezc jakis dokladniejszych info w sieci o tym.

popieram, jeśli decydujesz sie na styl uderzany to najpierw boks, ewentualnie później dorzuc kick, lub lepiej thai, równolegle z boksem polecam cwiczyc zapasy, judo... SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] Top Mass Olimpu. Co do kreatyny polecam Ulitiate i nową Olimpa. Kreatyna powoduje retencje wody ( monohydrant ), komórki mięśniowe stana sie optycznie wieksze. Bedziesz mogł cwiczyc intensywniej i ciężej. Cykl 4-6 tygodni. Dawki dziennie 2x 3-5 gr. na porcję rano na czczo i zaraz po treningu. Z glukozą lub rybozą. W twoim przypadku lepsza bedzie [...]

[...] no po co ma sie meczyc, no nie?? czyli przyjmujmy wylacznie herosow??? kurde......chyba gdzies ostatnio czytalem ze p. Korzeniowski mial astme i we wczesnym dziecinstwie problemy na WF. moze warto jednak te "lamagi" zostawiac na sekcji skoro maja silna psyche i chca cwiczyc?? niech sobie krocza wlasna droga do samodoskonalenia.

[...] i motywacje do sportu mialem zawsze Jedynie pieniazki staly na przeszkodzie Moze to i wyda sie komus dziwne,ale szczerze mowiac to mnie nawet wkur... jak ktos ma szanse cwiczyc,zrobic cos z soba a zlewa to zpy ty Ile smiechu jest czasem jak sie patrzy na ludzi biegnacych do autobusu czy tramwaju,wygladajac przy tym jak by to robili poraz [...]

ale te po 13 dobre są grube szerokie i długie wiem bo kupiłem wtedy 2 ja musze niestety w nim ćwiczyć ze względu na kręgosłup, do tego na stojąco ćwiczenia jeszcze skórzany ten kulturystyczny zakładam

Miałem podobny problem zacząłem ćwiczyć i zaczęło boleć mnie serce przestałem i dalej bolało.... masakra byłem przerażony Zrobiłem wszystkie badania kardiologiczne i nic serce ok Dodam że paliłem no to następna reakcja pewnie płuca pierwsze co przyszło na myśl to rak ....... znowu załamka Zrobiłem prześwietlenie płuc i nic lecz dr zauważył na [...]

zacznij ćwiczyć resztę ciała a nie plecy i klatę...

można dostać przepukliny chwytający z ziemi dynamicznie sztange 20 kg na biceps a co do piero przy martwym Generalnie kwestia posiadania pasa to kwestia sporna jak będziesz cwiczyc ciągle w pasie to mięsnie dolne trzymające kręgosłup w dolnym odcinku będą odciązone ale sie też nie rozwiną, moim zdaniem lepiej sie wdrażać w ciężar aż sie mięsnie [...]

LGX18B: nawet w pasie mozesz sie nabawic kontuzji tak jak mi ostatnio cos ryplo w plerach naszczescie przeszlo;p Właśnie dlatego odradzam ćwiczyć normalne serie w pasie. I tak możesz się nabawić kontuzji (wiadomo prawdopodobieństwo mniejsze, ale jest), a z pasem nie skupiasz się tak na trzymaniu pleców, ponieważ podświadomie wiesz, że jest pas. [...]

Drążek jest, tylko, że poza siłką. A jak miałbym ćwiczyć to uginanie nóg w leżeniu?? Bez żadnej maszyny?? Zmieniony przez - amanskiusz w dniu 2008-08-02 00:42:43

Tak jak poprzednicy, zacznic od jednej (może być dwa razy dziennie w sporym odstępie) przez kilka dni i zobaczysz jak się czujesz, jeżeli będzie spoko to wrzucisz 2 capsy na porcje, ale wg. mnie też porcja 6/dobę to już będzie za dużo. pamiętaj tylko, że najważniejsze to ćwiczyć i zadbać o dobre odżywianie

Zacząłem treningi karate kyokushin w 6 klasie podstawówki, wcześniej zajarany Dragon Ballem bawiłem sie z kumplem w karate, laliśmy sie po mordach, biegaliśmy po parku i robiliśmy mase ćwiczeń siłowych z własnym ciężarem ciała, zimą ćwiczyliśmy w piwnicy w bloku , jak to dobrze że potem udało mi sie moim nastawieniem przekonać rodziców że naprawde [...]