cwiczyc

ale ja nie napialem zeby cwiczyc tylko i wylacznie biceps, tylko chodzi mi o to zeby rowniez nei zapominac o tych mniejszych partiach i poswiecic im troche czasu rowniez. niestety poki co treningi bjj mam tylko 2x w tygodniu, wiec przez ten czas dolaczam do nich rowniez silownie. wtedy kiedy zwiekszy mi sie ilosc treningow bjj w tygodniu nastawia [...]

Jezu, tak dobrze opracowany temat i ciągle te same dyskusje. Wszystko już było omówione. Małe partie trzeba ćwiczyć, ale z umiarem. Resztę pisałem tyle razy, że mi się nie chce. Autor zasługuje na bana za zadawanie głupich pytań - identyczny temat był parę dni wcześniej. Szarek: edit: przy klinczowaniu ściska się siłą bicepsa, balache można [...]

Ok zrozumiałem, przepraszam. Zapatrzyłem się w Monsona Michal M to ile mam tych pompek zrobić? mimo to ide dziś na siłkę ćwiczyć bica

Plany są słabe, dwa zestawy nie są konieczne skoro dopiero zaczynasz, za duża liczba ćwiczeń izolowanych. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Tutaj znajdziesz cały schemat treningowy, spokojnie możesz zacząć nim ćwiczyć jak nie masz żadnych problemów zdrowotnych, dużo lepiej wyjdziesz na początku na tym jeżeli weźmiesz [...]

Dziękuję za zainteresowanie i pomoc;) moje główne pytanie jest takie; czy jest możliwość bez jojopo kopenhaskiej zaczac normalną diete? Czy powrót do menu kopenhaskiej i dokladanie kcl w postaci np ryżu do obiadu jest dobrym pomysłem? Skoro obecnie jem 700 kcl i cwicze 50 min na orbitreku i tyje ile ewentualnie powinnam ćwiczyć żeby waga nie [...]

oki ,dzieki,zastosuje sie do rad w sumie martwy robilem raz w tygodniu po 4-5 serii po 6-10 powtórzen ,teraz zaczalem cwiczyc go poprawnie ,pracuje mocniej nogami a słabiej grzbietem /w porównianiu do tego co robilem wczesniej -niepoprawnie/ ,ale mam problem bo podnoszac sztange z ziemi ociera mi ona o piszczele i po kolanach idzie czy to normalne [...]

Ano moge potwierdzic ze Ziom ma dobre warunki do rozwoju masy bo w okolicach sylwestra byl duzo mniejszy.W domu cwiczyc zaczol tak ogolnie jak napisal 3,4 miechy i teraz na pace 3 miechy.I widac ze masa jest z nim

biceps mam zle napiety:-/ ; wiesz jak sie zaczyna ostro cwiczyc zawsze jest duzy skok i systematycznie to sie spowalnia...tak mysle.

[...] thai nauczysz się elementów niezbędnych w mma i to jest moim zdaniem najlepsza droga. Dlatego kogo interesuje ta formuła walki, ten nie powinien długo się zastanawiac tylko cwiczyc parter i stojke. Dodatkowo w grupie zaawansowanej bjj, osoby startujace w mma moga przygotowywac sie do zawodow łącząc obie dyscypliny. UWAGA osoby nie znajace w [...]

PONIEDZIAłEK: -ławka płaska, wyciskanie w wąskim uchwycie zacznij od skosu w góre 12,10,8,6 -ławka skośna jako drugie ćwiczenie zrób wyciskanie płasko sztangielkami 4x10 -wyciskanie sztangielek na płaskiej jako 3 ćwiczenie zrób rozpiętki 4x10 -modlitewnik daj jako drugie ćwiczenie, ale lepiej jakbys dał tutaj hantelki młotkowo 4x10 -uginanie [...]

No tylko 2hantle po 5kg każdy, ale można przerzucić z jednego na drugi, więc razem można wyciągnąć max 10. A jak z tym rowerkiem? Ćwiczyć dalej czy coś zmieniać?

Ok wielkie dzięki. A powiedzcie mi jeszcze, czy ten ekspander : http://allegro.pl/ekspander-reczny-do-cwiczen-gumowy-hms-fitness-24h-i3814934188.html Zda egzamin(bo ja się nie znam) i będę mógł ćwiczyć tak jak w tym temacie co kolega wyżej podał

wiesz ziomku ja tam nie jestem żadnym przez powyższych uznanym ekspertem ale chyba każdy kto poznał swój organizm może się tak nazwać dość dygresji , teraz odpowiedź : mój przedmówca ma rację , w tym wieku może a nawet powinien pójść na siłownię a tam robić martwe ciągi - powiecie pewnie że obciąża kręgosłup ale zauważcie to - jakie mięśnie [...]

sorki jeśli popaplałem jakieśgłupoty ale myślałem poprostu o lekkiej wadzie postawy - a tą to i ja miałem , miałem odstające łopatki itd. i gdy tylko zacząłem ćwiczyć ( pewnie chodziło o to że wzmocniłem mięśnie grzbietu przez ciągi ) wszystko minęło no dosłownie jak ręką odjął mówisz że nie można obaczyć tak szybko efektów - wydaje mi się że [...]

ja sie na to nie nabiore:D może trening daje ci dobre efekty ale najlepiej jakby wypiedziała sie jakaś niezależna osoba, który próbowała tak ćwiczyć bo to co piszesz przypomina mi strategie firm produkujących suplementy, które przeprowadzają szereg badań swoich produktów i wychodzi na to że to właśnie ich produkt "x" jest najlepszy na [...]

[...] rozlozyc??a odpoczynku od cwiczen mam 2 dni czyli weekend.To jak mozesz to rozloz mi to jakos....bo czytalam ze od 0-20 minut spalaja sie wegly od 20-40 minut wegly z tluszczem pol na pol a od 40 i wiecej tylko tluszcz wiec chce cwiczyc ok 2 godzin zeby szybciej zrzucic brzuch i schudnac..... Zmieniony przez - adusia89 w dniu 2011-07-13 11:10:18

ale chodzi mi o co innego jak mam cwiczyc?czyli np poniedzialki i srody 60 minut stalym tempem a wtorki i czwartki 60 minut interwaly zas piatek sobota i niedziela nic??to w jaki inny sposob moge pozbyc sie bezpiecznie brzucha??bo czytalam ze biorac l karnityne gold i robiac brzuszki plus aeroby szybciej spale tluszcz z brzucha niz same aeroby

W tym miesiącu powinienem zacząć, kumpel musi poogarniać trochę spraw zanim zacznie, a ja nie mam jak inaczej tam chodzić. Pytanie jeszcze takie mam: Robię serie uginania 12 10 8 stojąc i czy między seriami mogę robić przerwy na powiedzmy 10-15 brzuszków czy przerwy muszą być pasywne? Chcę zrobić coś z brzuchem bo jak się napnę trochę to widać, że [...]

tien a jesli chodzi o moj trening to cwicze 4 razy w tygodniu intensywniej raczej nie mam zamiaru juz cwiczyc i mysle ze trenimg mam ulozony ok, dieta - staram sie odzywiac tak by bylo duzo produktow zawierajacych bialko i malo tluszczu, teraz szukam jakiegos zamiennika do kreatyny kreatyne stosowac tak 4-6 tygodni pozniej ok 4 tyg nic pozniej [...]

siemka mam do was pytanie jestem troche przeziebiony i mialem przerwe juz tydzien na silce diete ciagle trzymam moj problem to jakos troszke slabo sie czuje i mam temperature 36,8 37 stopni ale juz mi mija skonczylem brac antybiotyk czy jutro moge isc na silownie cwiczyc lekki trening ?????