cwiczyc

2xtydz to malo jesli chcesz cwiczyc wyczynowo ale rekreacyjnie moze byc w soczewkach moj kolega cwiczy i nie ma problemu

Nie mam zamiaru trzymac jakies diety redukcyjnej bo jako tako sylwetka plazowa mnie nie interesuje. od kiedy dieta jest tylko na redukcji? Chodzi o to ze wole mieś troche masy, tym bardziej ze teraz robie mase. jak chcesz mase dobrej jakosci a nie tluszcz to dieta nie zbedna. Jak mam uwidocznic mieśnie brzucha? podobno zwiekszyc ich mase, a [...]

[...] Bo jest taka sprawa ze nogi musze robic we wtorek bo bede mial dostep do silki szkolnej po lekcjach w ten dzien a jak rozlozyc reszte ? priorytetem nadal jest klata poniewaz odstaje od reszty wiec myslalem zeby cwiczyc ją w srode po nogach z uwagi na wyzszy poziom tescia ale nie wiem czy ma to jakis sens. Jak ty bys to rozlozyl ?? Dzieki z góry.

moze byc spokojnie na 4dni powniewaz oprucz wtorku cwiczye w domu takze nie ma problemu, a jeszcze kiedy cwiczyc przedramie ?? z bicem i tricem bedzie ok? czy jakis ionny dzien ?? bo szczerze mowiac musze sie za nie troche wziazc bo nigdy go nie cwiczylem i szczegolnie przy robienu bicepsa czyje ze przedramiona nie dają rady

[...] boxing (1,5 roku chyba) Z w-fu mam same 5/6 zadnej 4 nie mialem Przeczytalem caly ten artykul i uwazam ze jestem wysportowany i predyspozycje mam, nawet trener mowil na mnie zylka ;d Teraz chce zaczac cwiczyc swoja "muskulature" i nie zamierzam na tym przestac, jak na tamtych sportach. Zmieniony przez - Drugs w dniu 2010-07-08 20:16:17

Sorry nie napisalem tu tego, bo bylo to w moim poprzednim pytaniu (inny temat) Robilem to pierwszy miesiac i tam tydzien jeszcze, potem zaczalem normalnie cwiczyc. Chodzi Ci o trening w wykonaniu Mawashiego. Zmieniony przez - Drugs w dniu 2010-07-08 20:57:41

[...] sie takimi rzeczami chwalic mam w klubie wielu chlopakow ktorzy walczyli na ulicy i naprawde dawali rade.Poza tym wracajac do kata kiedy bede mial 50 lat bede sobie mogl cwiczyc formy dla zdrowia relaksu przyjemnosci a np wielu bokserow bedzie mialo łby poryte hehe.Dla mnie kartate shotokan jest fajne i nawet jak walcze w kyokushinie chetnie [...]

brzuch cwicz max 3 razy w tygodniu musi miec kiedy odpoczac najwazniejsze jest cwiczyc POWOLI i dokladnie w tempie 2 sek do gory i 2 sek opuszczasz nie zaplataj palcow za glowa przy normalnych brzuszkach tylko trzymaj paLCE przy uszach lokcie szeroko podnos sie max. 15 CM NAD ZIEMIEW jesli interesuja cie dalsze rady i inne cw na brzuch to napisz [...]

[...] glownie barki klatke i nogi. moje osiagniecia jak na 3 mies sa bardzo dobre na poczatku bralem 50 kg na klatke na laweczce a po 3 mies bralem UWAGA 70 kg ( przy czym ja waze rowno 60 kg)a napoczatku wazyelm tak 56-57kg .przez te 3 mies rozwinely mi sie skrzydelka i uroslu cycki :)( miesnie klatki) , wiec jak dalej cwiczyc by nabrac masy?

[...] beda sie tobie podobały to poprostu poprobuj czegos innego.Oraz powinienesz pamietac o odpowiedniej diecie wysoko weglowodanowej,odpowiednią ilosacia snu.Efekty oczywiscie nie beda natychmiastowe bo osiagniecie duzej masy zajmuje wiele czasu więc musisz być cierpliwy. Czyli cwiczyc,jesc,czekać i jeszce raz czekać a efekty tego napewno przyjdą

hm dzieki za rade,wczesnie siegnolem po odrzywke poniewaz nie moglem przytyc jedzac normalnie :) jak narazie nie mam pytan od wrzesnia dopiero bede mogl dalej cwiczyc wiec odezwe sie napewno z jakims nowym pytankiem :D za wszystko dziekuje zaloze sobie zeszyt czy ktos wie jak to powinny wogladac, czy zrobic tabelke?jakas czy pisac np- [...]

[...] porównanie ) jest jak z łamaniem kości trening (łamanie) regeneracja (zrost) kośc jest silniejsza i przygotowana na poprzedni rodzaj nacisku przekładajac to na miesien po co cwiczyc od razu niewiadomo jakim ciezkim planem jezeli mozesz takim sam efekt uzyskac zwykly planem dla poczatkujacych i tu lezy problem jak teraz bedziesz cwiczyl ciezkimi [...]

Natomiast forum jest po to aby się wypowiadać. A wypowiedzi bywają często krytyczne. Nikt tu nie wyśmiewa XMA. oczywiście, że tak, ale krytykować można też w różny sposób - masz brzydką buzię, masz paskudny twarz, masz brzydki gębę, masz ohydny ryj - porównanie do baletu deprecjonuje wartość XMA jako działalności sportowej. Natomiast zgodzę się z [...]

Mogę napisać nie mieszajmy akrobatyki do sportów walki - to jest inna dziedzina sportu ;-) - Czyżby? Przecież sporo kopnięć, np. w TKD jest wręcz akrobatyczna, a trudno się kopie wysokie rozciągnięcie bez rozciągnięcia. Sztuki walki czerpią pełnymi garściami z innych dyscyplin - siłownia, akrobatyka, lekkoatletyka, ale to nie znaczy że są stają [...]

Szaman :) Efekty będą tylko trzeba się do takiego treningu przekonać ja przez parę lat trenowałem właśnie grupy 2 razy w tygodniu potem z partnerem zrobiliśmy zmianę na 1 raz (jako pierwsi na siłowni) i efekty są o wiele lepsze, a teraz wszyscy tak trenują. No prawie wszyscy. pozdrawiam ps 2, 3 latkowie nie powinni ćwiczyć wiem bo mam synka 2 [...]

mialem kontuzje kolana i dopiero zaczynam powoli cwiczyc nogi

Kolego Viren, podałem tylko przykład! Nie dawałem mu pełnej rozpiski i jak ma ćwiczyć.

Nie podałem mu całkowitej rozpiski jak ma ćwiczyć. Bardzo wyraźnie zaznaczyłem, że to tylko przykład, więc nie wiem o co chodzi.

Ogólnie u większości pacjentów na Absie jest Wiejec włókien szybko kurcz(15 powt+) ale u kazdego jest inna budowa i inne cele. Większość ludzi ma tez nagromadzony tłuszczyk więc jedzie dużo reps. żeby spalić. ale tez możesz robić 4 serie po powt np unoszenie nóg w zwisie na drążku z obciążeniem. Jak urosną mięśnie tez będzie fajnie wyglądać tylko [...]

Wybrałem jednak Saturna. Skusiła mnie ich promocja. Nikt nie mówił bezpośrednio o zakazie ale było wspomniane aby każdy mógł sobie ćwiczyć komfortowo:D Klub bardzo mi się podoba, spoko sprzęt i duża przestrzeń. Jestem zadowolony, zobaczymy jak dalej, dopiero byłem dwa razy. Dzięki za pomoc i doradzenie;)