Brzuch - mała czy wieksza liczba powtórzeń

Wiekszość planów mm brzucha opiera się o większą ilość powtórzeń, 12 w górę, głównie ze względu na fakt że w tej grupie mieśniowej koncentracja włókien wolnokurczliwych ( tlenowych ) jest znacznie większa. Włókna te jednakze słabo reguja na wzrost objętosci.

Mięsnie składają sie rownież z włókien szybkoruczliwych które znacznie lepiej reagują na wzrost objetościowy i włókien zwanych obojetnymi które mogą zmieniać swoje "własciwości" na wolno lub szybkokurczliwe w zalezności od treningu ktorym poddana zostaje dana grupa.

Zatem czy pomimo faktu ze włókna szybkokurczliwe stanowią mniejszość w mm brzucha nie lepiej w cykalch masowych trenować brzuch standardową liczba ruchów kształtująca hipertrofię mięśni zeby pobudzić mięśnie do wzrostu niż wiekszą iloscia ruchów ?

Licze na sensowną dyskusje a nie w stylu " ja robie tak..." a dlaczego to juz nie wiadomu lub ktoś mi powiedział

Warboss777

Jak nie wjecej reps=rzezba malo reps=masa proste....

ha ha tak właśnie myśli każda kobieta, teorie z treningowego przedszkola

widzę że kolega również miał udanego sylwestra

daro.slask

ble, ble ble

cóż za wiedza, pogratulować !

Ja robię większą ilość powtórzeń, a dlaczego? Bo nie zależy mi na wzroście tych mięśni. Warto mieć silne mięśnie brzucha, oczywiście, ale małe też mogą być silne, a ich widoczność zależy w dużej mierze od diety. Duże mięśnie brzucha oznaczają więcej cm w pasie, co jest raczej niepożądane. Znajomy lubi robić brzuch z dodatkowym ciężarem(np trzyma talerz w ręce przy brzuszkach na skośnej), jednak mimo tego, że jest szeroki w barkach i ma fajny brzuch, nie można mówić w jego przypadku o sylwetce V.

marekco

Ja robię większą ilość powtórzeń, a dlaczego? Bo nie zależy mi na wzroście tych mięśni. Warto mieć silne mięśnie brzucha, oczywiście, ale małe też mogą być silne, a ich widoczność zależy w dużej mierze od diety. Duże mięśnie brzucha oznaczają więcej cm w pasie, co jest raczej niepożądane. Znajomy lubi robić brzuch z dodatkowym ciężarem(np trzyma talerz w ręce przy brzuszkach na skośnej), jednak mimo tego, że jest szeroki w barkach i ma fajny brzuch, nie można mówić w jego przypadku o sylwetce V.

przeczytaj ze ZROZUMIENIEM !! jeszcze raz mój post na same górze tematu

skąd pomysł że kogoś obchodzi czy tobie zalezy na hipertrofii mięśni brzucha czy nie ?

sam probuj a zobaczysz, wychwycisz co jest dla Ciebie dobre- odrzuć w każdym razie już na wstępie skrajości, a także pokusę aby trening był zamknięty w klamrach schematu...

Myślę, ze tym opryskliwym postem autorze zniechęciłeś wszystkich do napisania tu czegokolwiek.
Natomiast czy lepiej czy gorzej - do tego dojdź sam metoda prób.

Hubert81

Myślę, ze tym opryskliwym postem autorze zniechęciłeś wszystkich do napisania tu czegokolwiek.
Natomiast czy lepiej czy gorzej - do tego dojdź sam metoda prób.

niestety, byc może i tak ale dość mam juz porad nastolatków z 5 miesiecznym piszących bzdury powielane z opowieści kolegów z siłownia chcących tylko nabic sobie kolejny post na forum. Tym bardziej ze napisałem wyraźnie o co proszę:
"Licze na sensowną dyskusje a nie w stylu " ja robie tak..." a dlaczego to juz nie wiadomu lub ktoś mi powiedział"

Ogólnie u większości pacjentów na Absie jest Wiejec włókien szybko kurcz(15 powt+) ale u kazdego jest inna budowa i inne cele. Większość ludzi ma tez nagromadzony tłuszczyk więc jedzie dużo reps. żeby spalić. ale tez możesz robić 4 serie po powt np unoszenie nóg w zwisie na drążku z obciążeniem. Jak urosną mięśnie tez będzie fajnie wyglądać tylko żeby nie narobiła sie potem dysproporcja. I w tym wszystkim chodzi. Ogólnie żeby to śledzić najlepiej żebyś był wycięty. Ja jak zacząłem tak ćwiczyć zaczęła mi się robić sylwetka kwadratowa. (staraj się naèinac przy innych ćwiczeniach brzuch pomaga)

zdaje się, ze tutaj, w tym art. znajdziesz wiele wyjaśnień;

https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html