cwiczyc

Hm no jakies pojecie mam kiedys czytalem tutaj troche. Stad wzialem rowniez plan FBW i czytalem o splitach ACT... Aha no i chce cwiczyc w domu ale dostep do silowni jestli to konieczne to 2 razy w tygodiu mam. Pozdrawiam

Czy te plany są indywidualne? Czy np jeżeli chce rano biegać/ jeździć na rowerze itp a popołudniu ćwiczyć to także zostanie uwzględnione w moim rozpisie treningu i posiłkach? Witam, Wszystko zostanie uwzględnione. Najlepiej po otrzymaniu dostępu do konsultacji odezwać się i wszystko uzgodnimy. Pozdrawiam

nie ma całego zdj.. ale raczej bym mase zrobił a potem zaczął ćwiczyć brzuch:) ale to moje zdanie.. "Może gdy robie cwiczenia na brzuch robić jakieś skręty na to prawą strone?" raczej ćwicz równomiernie prawą i lewą strone:) może z czasem sie samo wyrówna!

po pierwsze ja nie chce robić masy,tylko cwiczyć żeby osiągnąć (chociaż w jakimś stopniu) to co robi np hannibal for king czy barstarzz,po drugie nie chce zmieniać rodzaju treningu tylko pytam co zmienić w obwodówce(ile powtorzeń i obwodów) po trzecie pajacyki to taki jakby dodatek(nie zaszkodzi że zrobie te ileś pajacyków w obwodzie),,]

Skoro nie masz pojęcia o ćwiczeniach to zacznij ćwiczyć według tego programu co podałeś, nabierzesz kondycji, wzmocnisz odrobine mięśnie i wtedy możesz zmieniać plan i dostosowywać pod siebie. Na forum jest mnóstwo tematów o ćwiczeniach na siłe.

to musieli mnie wprowadzic w blad nie kompetentni a polecali proviron, to co mam zrobic twoim zdniem dalej cwiczyc i mniec brak efektow?? i miec damskie piersi?

no to juz zawsze bede zle wygladal cwiczac i stosujac diete? ciezko bedzie ale zrezygnuje z cwiczenia bo to nie bedzie sensu cwiczyc i zle wyglac :(

Lechu21b dlaczego pomagasz sezonowcowi który nie zamiescił ankiety? Łamiesz tymsamym regulamin. Z tego co widać koleś jest niedożywiony, nie potrafi ćwiczyć, nie posiada diety. Chcesz powiększyć jego kalectwo doradzając mu na temat sterydów?

nie ktorzy mecza swoich uczniow karzac im cwiczyc jakies kolanka na brzuch tymi pilkami.. ale to tak tylko znam ze slyszenia :) Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

Jak masz zastój to zmień trening, zmienia się co jakieś 3 miesiące. Poza tym bez odżywek ze średnią dietą naprawdę ciężko o efekty. Myślę, że robisz za dużo powtórzeń za małym ciężarem, rób 12,10,8,6 powinno być lepiej :) Jeśli grasz w piłkę nożną to trudniej Ci będzie zrobić masę, jak robisz masę to musisz ograniczyć aeroby. Jeśli chodzi o [...]

umm z ankietą będzie problem, mianowicie nie przebywam obecnie w domu i nie posiadam takich cudów jak miarka żeby sprawdzić obwody np :D Wiek : 20 lat Waga : 66-67 Wzrost : 177-178 cm Jeżeli chodzi o moją sylwetkę to tak jak wspominałem jestem bardzo chudy, chude ręce, brzuch płaski jak decha, ogólnie mizernie to wygląda. Uprawiany sport lub inne [...]

Bo nie mam możliwości ćwiczyć całego dnia, mam inne zajęcia, studia pochłaniają masę czasu, od rana do późnego popołudnia. Treningi mają być jako taki dodatek. I po to napisałem tu posta, po to postarałem się coś ułożyć nie mając zielonego pojęcia żeby ktoś kto się zna, zmienił to lub poprawił. Ja nie jestem w stanie ułożyć czegoś innego.

chłopie... Nikt Ci nie powie przez internet czy masz talent i czy jesteś słabszy czy lepszy ;) Nie przejmuj się tym, jak będziesz ciężko ćwiczyć i wkładać w to serce to na pewno w końcu trener doceni Twoje starania.

krótkie jakies wez cos dluzeszego to bdziesz mogl trica przy okazji tym cwiczyc waskim chwytem bo zobacz czy dlugosc 120cm odlozysz na stojaki jesli masz po bokach w atlasie no chyba ze na srodku bo ja kupilem tez 120 lamany ale nie mocno i nie moge tego z ciezarem odlozyc na stojak....

obecny plan jest nowy, chciałem zmienić zwykły spilit (jedna partia raz w tygodniu) pon. klatka wyciskanie plasko hantle 4x rozpiętki plasko 3x przenoszenie hantla nad głową 3x bark wyciskanie zaa karku 4x unoszenie przed siebie 3x biceps uginanie sztangą 3x uginaie na kolanie 2x15 wtorek MC 6x6 wiosłowanie w opadzie sztangą 4x szrugsy 4x [...]

No właśnie to co napisałem jest wszystkim co tylko dało radę przyjść mi do głowy odnośnie diety : ) Czytałem o tym u Was na forum ale im więcej czytałem tym bardziej miałem mętlik w czaszce. Dlatego nie mam pomysłu na tą dietę heh. Jedno jest pewne - bez niej nie ruszę więc... pomocy : ) Dodam tylko że planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu.

Na początku filmiku powiedziałem wszystko :-) https://youtu.be/-wZR5UMk8lw W wieku 14 lat aż mi ciężko policzyć twój starz }:-( ja zaczynałem w Wiki 34 lat ale jak widać w każdym wieku można i warto zacząć ćwiczyć 8-)

Wyluzujcie trochę,bo wszystko albo bierzecie dosłownie albo dziwnie przeinaczacie :) Strasznie pesymizmem powiało. Tu nie ma żadnego mrugania okiem,przecież jest to tekst humorystyczny,wszystko kulturystycznie przesadzone. Nikt chyba nie widział sterty hantli sięgających nieba -bo nie szło by nawet z ich pomocą ćwiczyć,bo jak je ściągnąć ? [...]

Wyluzujcie trochę,bo wszystko albo bierzecie dosłownie albo dziwnie przeinaczacie :) Strasznie pesymizmem powiało. Tu nie ma żadnego mrugania okiem,przecież jest to tekst humorystyczny,wszystko kulturystycznie przesadzone. Nikt chyba nie widział sterty hantli sięgających nieba -bo nie szło by nawet z ich pomocą ćwiczyć,bo jak je ściągnąć ? [...]

to nie sa cwiczenia na plecy tylko na barki, jesli ci chodzi o wzmocnienie plecow to najlepsze jest podciaganie na drazku, poza tym rozbudowuje ono obrecz barkowa moim zdaniem powinienes poczekac jeszcze z rok zanim zaczniesz cwiczyc ostro na silowni i cwicz ogolnorozwojowo