cwiczyc

To ja ci powiem coś, co może cię zasmucić. Jak się ma mocne ramiona, to one serio rosną szybko i łatwo. Takie zabawy w różne zakresy to mają sens u osoby już wysportowanej i w miarę umięśnionej. U kompletnie początkującej dziewczyny po dodaniu obciążeń mięśnie rosną praktycznie zawsze. Bo praktycznie zawsze, szczególnie po redukcji, są popalone, [...]

Może mieć - ja zawsze miałam. Nawet zanim cokolwiek zaczęłam ćwiczyć miałam w bicu 27 cm. Luźne mięśnie i tłuszcz.

Tak, to niemożliwe. Taka jest budowa anatomiczna ludzkiej ręki, że jest mięsień naramienny, a potem zagłębienie oraz biceps i triceps. Tak to powinno wyglądać u zdrowej osoby. Jak nie będziesz tych rąk ćwiczyć i do pakietu się przegłodzisz, to jest szansa, że te mięśnie spalisz. ALE z tego co widać, na rękach odłada ci się też tłuszcz - więc jak [...]

Co ja bym zrobiła - ćwiczyłabym sobie na spokojnie i nie przejmowała się czy coś urośnie, czy nie, ale za to pracowała nad ogólną korekcją składu ciała. Pozbędziesz się z tych ramion tłuszczu, ujędrnisz je to i mięsień nie będzie przeszkadzać. Piszcie proszę od razu co dokładnie mam robić, jak jeść jak ćwiczyć, bo pojęcie ogólna korekcja składu [...]

Dzieki Michail za odpowiedz, czy moglbys podac jakis system 3dniowy bo nie za bardzo moge cwiczyc 4 razy w tygodniu. Moze polonczylbym barki z nogami ? ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Ja próbowałem ćwiczyć klate z tricem, ale po klatce mam tak zmęczony tric że robie o połowe miejszymy ciężarami niż jak robie tric z grzbietem "Wasal Mego Wasala, jest Moim Wasalem"

Własnie chodzi o to, że fizjoterapeuta u którego byłem powiedział, że powinienem ćwiczyć brzuch i podał A6W jako jedno z najlepszych cwiczeń, chodzi tylko o to, żeby cały kregosłup przylegał do ziemi. Ale jeszcze się z nim skonsultuję w tej sprawie.

ćwicz 3 razy w tygodniu możesz zacząć od 2 obwodów możesz ćwiczyć 6 tygodni ale lepiej 8...

1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html 2) http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html Ogólnie jestem już pewny prawie całego sprzętu który zakupię z marbo. Nie mogę się jednak zdecydować która z powyższych ławek wybrać. Oferują tą samą wytrzymałość (250kg). I [...]

Już samo to, że trenujesz klate i biceps 2x w tygodniu a inne partie nie jest błędem na tym etapie na którym jesteś. Zły dobór ćwiczeń, unikaj przede wszystkim wyciskanie sztangi zza karku i podciągania sztangi do brody - niszczą stawy i powodują kontuzje. Nogi to połowa ciała, trzeba je ćwiczyć. Martwy ciąg także trzeba dołączyć do planu. Masz [...]

[...] aktorem gdybys udawal... zaczynam z dopingiem teraz bo juz mi dieta suple i trening nie pomagaja wiec wchodze teraz na bombe i sie chce czegos dowiedziec ale "wykazuje sie brakiem wiedzy" moze poradzisz mi jak mam cwiczyc biceps zeby urosl cos? chcialbym do wakacji wbic z 45 w lapie... teraz mam 30 na pompie... da sie cos zrobic?

[...] musze wszystko o tym wiedziec... a z kad mam do ****y nedzy sie dowiedziec?! z powietrza?! jak ty szles 1 raz na silownie to gadali ci 'nie chodz na silownie nie wiesz jak cwiczyc' czy cie ****a nauczyli co jak robic... i po 2 nie mow do mnie dzieciaku bo mam 26 lat... nie wytrzymam z tego sfd... potem sie dziwie ze przychodze na silke i sie [...]

,,Szczała" - kto szczał? A nogi się same trenują? Acha- gdy na nich stoisz, sorry... Dodaj nogi, a wtedy sprawdzę Ci reszte planu No chyba, że jest jakiś medyczny powód uniemożliwiający ćwiczyć... POZDRO

hehe..nogi mam wielkie i szerokie, dlatego nie chce ich ćwiczyć bo boje sie, że bedą jeshcze większe. A w końcu ćwicze na mase. Chciałem dodać, że mam tylko hantle i ławeczke. Po za tym dużo jeżdze na nartach itp.;] Jeśli to ważne to mam 19 lat, 185 cm i 84 kg.

!.Nie ma nóg! 1 Klatka-ok Bic-ok 2 Plecy- dołóż jeszcze drązek albo wyciąg po martwym Tric-ok 3 Tu nogi bym wsadził(2s prostowanie maszyna-rozgrzewkowe, 4s przysiad ze sztangą, 3s suwnica, 3s przysiad bułgarski) barki-ok 1.Nie wiadomo jaki masz staż, ale po wymiarach widzę że początkujący. 2.Nie wiadomo ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć ale po [...]

[...] robisz te pompki to rób wąskie a najlepiej (diamentowe) bo to triceps działa w końcowej fazie wyprowadzania ciosu. Rób codziennie deskę ( TYLKO PRAWIDŁOWO ) bo to ćwiczenie naprawde dobrze wykonane daje efekty całego ciała i to chyba tyle, bez trenera obok nawet nie ma co cwiczyc techniki Zmieniony przez - Kubusiendo w dniu 2020-05-05 15:51:02

Ja z doświadczenia mogę powiedzieć, że w mojej dyscyplinie - judo, ćwiczenie bez przeciwnika jest bardzo trudne. Za to bez problemu można określić czego nam brakuje i znaleźć sobie ćwiczenia, które ten nasz deficyt będą pozwoliły uzupełnić. W moim przypadku najsłabszą stroną jest gibkość, jestem silny i dynamiczny, techniki wykonuję nawet [...]

niezbyt duzo tych rad. prosilbym o pomoc a przynajmniej o ocene czy wogole jest sens tak cwiczyc chociaz ja zawsze uwazalem ze kazdy nawet niewielki trening jest dobry.

Oczywiscie, ze nie jest :). Sam mialem okazje cwiczyc Boks przez rok czasu i wiem jak mordercze sa treningi. Generalnie chodzi mi o to, ze silka nie jest moim priorytetem. Dodatkowo nie wiem gdzie mam ja optymalnie wcisnac (na poczatku cyklu treningow przed 3dni breka, czy po, czy gdzie ? ).

Podziały typu nogi i barki odpadają . podziel wedle schematu push/pull/leg , pracuj nad techniką , odpowiednio się odżywiaj i wypoczywaj a będzie git . zacznij ćwiczyć nogi , bo jest macasz . skup się na podstawach , daj sobie spokój , na ten moment z automatami . utnij z objętości i tyle .