ramiona- odwieczny problem

Witam, jak w temacie od zawsze moim kompleksem i zmorą są ramiona. Od zawsze z nimi walczę, ponieważ chciałabym żeby były smukłe i zgrabne. W ciągu ostatnich kilku miesięcy schudłam 6 kilo ( z 60 do 54) i ramiona również zmniejszyły się w obwodzie, jednak nie jest to to co chciałabym osiągnąć. Skóra zrobiła się elastyczna, nie mam już tzw. firan, jednak mam wrażenie że dalsze treningu powodują iż ramiona umięśniają się, co za tym idzie zwiększają się :P stąd moja prośba- jakie ćwiczenia wykonywać, jak często, jakim ciężarem żeby wysmuklić ramiona a nie wyrzeźbić. Czy to prawda że nie powinno się zwiększać ciężaru tylko ilość serii i powtórzeń. Z góry dziękuję za pomoc.

nie odrobaczałam się, ale miałam robione badania na pasożyty i wyszły ujemne. Powodów może być wiele krzywy zgryz czy stres, a tego mi w życiu nie brakowało :)

Uprzedzę bardziej zaawansowane koleżanki - wrzuć coś więcej o sobie, najlepiej pełną ankietę. Wtedy odpowiedzi będą mogły być merytoryczne....

J/w.
Poprosimy pełną ankietę działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html  a z nią dokładny opis treningu i zdjęcia.
Wiele osób pojawiając się tu twierdziło, że ma "wielkie mięśnie" w dowolnej części ciała, która im się nie podoba, a okazywało się na zdjęciach, ze to raczej alternatywne wizje i nikt poza autorkami nie widzi tych mięśni.

poprosimy o zdjecia tych ramion i wypelniona ankiete

To ja ci powiem coś, co może cię zasmucić. Jak się ma mocne ramiona, to one serio rosną szybko i łatwo. Takie zabawy w różne zakresy to mają sens u osoby już wysportowanej i w miarę umięśnionej. U kompletnie początkującej dziewczyny po dodaniu obciążeń mięśnie rosną praktycznie zawsze. Bo praktycznie zawsze, szczególnie po redukcji, są popalone, słabe i za małe, do tego, jakie powinny być.

Teraz pytanie brzmi, czy lepiej mieć masywne, otłuszczone ręce z firanką, czy masywne, wysportowane, jędrne ramiona.

Jak dla mnie decyzja jest oczywista, ale co kto lubi ;) Btw- generalnie jak masz mocne ręce, to warto ćwiczyć barki. Duże barki optycznie wyszczuplają rękę.

O ile koleżanka ma mocne ramiona bo może po prostu jak w 98% przypadków tylko się napompowały

Może mieć - ja zawsze miałam. Nawet zanim cokolwiek zaczęłam ćwiczyć miałam w bicu 27 cm. Luźne mięśnie i tłuszcz.

U kobiety najważniejsze są mięśnie ud, pośladkowe i piersiowe ;) powięzi także są ważne, uśmiech też....

bez zdjęć tego nie wiemy

warto też zmierzyć biceps luzem i w napieciu

Ja to wiem z doświadczenia

Ale co wiesz z doświadczenia sul, że pupa jest u kobiety ważna, czy że autorka tematu ma masywne ramiona? Bo mam wrażenie, że tu trochę offtopujemy.