cwiczyc

Ja to widzę że to nogi leżą a nie klata. Jak możesz ćwiczyć 'czasem' podstawową,największą partię u kulturysty ? Pamiętaj że bez fundamentów nie zbudujesz domu. Druga sprawa-to doping.Po co ci to? Masz wyniki-mniej niż przeciętne.Staż nie wielki a łapiesz się za aptekę? Klata leży- w dużej mierze zapewne wina psychiki(pogoń za wynikami na [...]

noszę plecak na jednym ramieniu, na prawym. Czy z tym mogę ćwiczyć na siłowni i trenować karate czy pogłębi to tą wade?

Witam Orelob, skoro jesteś początkującym to specjalnie dla Ciebie rady: 1. z ćwiczeń to skup się tylko na drązku (dojdź do 5 serii po 15 podciągnięć brodą ponad drążek ;)w nachwycie tak żeby ćwiczyć przedramie,przerwy między seriami 3-4 minuty,3 razy w tygodniu). Nie ćwicz palców i chwytów bo to bardzo kontuzjogenne i na początek wogóle [...]

Tutaj już mówimy raczej o samym kręgosłupie, nie o mięśniach. Może robić przecież trening później:> Ja np. Ćwiczyłem zawsze brzuch pod wieczór a trneing rano-po południu. Utrzymuję dalej, że trening brzucha po plecach może być. W planie ABS jest nawet zalecane aby po ćwiczeniach brzucha zrobić parę serii grzbietów dla rozluźnienia dolnego [...]

Nie no ja się po prostu nie przekonam do tej metody. Ostatecznie można ćwiczyć tak jak napisałeś wczesnej - w odstępie czasowym - choć też mi się to nie widzi. A co do ABS - parę serii grzbietów po brzuchu to jednak nie to samo co parę serii martwego przed nim. Ale cóż, kulturystyka jet sportem indywidualnym - ile ludzi tyle opinii. :)

Siemka! Mam 15 lat waże 48kg i mam 167cm wzrostu i prosiłbym o jakies ćwiczenia na mase... A także co ćwiczyc każdego dnia jakie partie mięśni... Z góry dziękuje!

najpierw naucz sie konkretnie jesc i cwiczyc jak nie masz czasu robić zarcia w ciagu dnia to przygotowuj wczesniej i bierz ze sobą kreatyny mogą powodować problemy żołądkowe

[...] dostosuje sie jeszcze tylko spytam.. 5g to ile kapsulek tej krety? bic44 - nie rozumiem troche Twojej wypowiedzi.. napisałeś "najpierw naucz sie konkretnie jesc i cwiczyc".. przecież piszę, ze diete mam, jezeli chodzi o ćwiczenia to wykonuje je starannie a trening mam dokładnie rozpisany, więc to zdanie jest chyba nieuzasadnione [...]

tłuszcze spowalniają wchłanianie substancji z zołądka, jako że w porach przyjmownaia kreatyny nie zwykło sie przyjmować tłuszczów, problemu nie widze (jeśli masz jednak kolidujacy układ posiłków myśle że okres ok godzinnego odstępu wydawałby sie wystarczający, niesposób to dokładnie określić) btw to że masz rozpisany np trening, nie znaczy że [...]

Mam ten sam problem....Tylko jestem od ciebie młodsza.Mi lekarz pozwolił ćwiczyć ,ale mam nie nadwyrężać kolana.

Biceps i triceps nie są dla mnie "kluczowe", dopiero od nie dawna w ogóle zacząłem je ćwiczyć, bo wcześniej machałem byle jak 2-3 serie w tygodniu i tyle. Teraz jedynie mi chodzi o to czy przy takim połączeniu nie przetrenuje sobie łap bo pracują one codziennie w takim planie. Co do rozkładu, to standardowy plan tzn Klata+tric , plecy+bic [...]

Wydłużając przerwy zmniejszasz intensywnośc treningu.Jeśli trening nie jest wystarczająco intensywny, to organizm nie zmusi mięśni do wzrostu. Ponadto po takim czasie spada poziom hormonów anabolicznych, a rośnie kortyzol.To nie jest odpowiednie środowisko dla efektywnego treningu, I zasadnicza kwestia: Po co ćwiczyć 3 godziny, skoro można się [...]

ronie 220 - po co spędzać więcej czasu jak można krócej. a tak po prostu bo lubię ćwiczyć na spokojnie bez pośpiechu, dokładnie i powoli. Poza tym mam czas nigdzie mi się nie spieszy. Jest wiele powodów nie ma co pisać książki ale np godzina dłużej na siłce to godzina mniej przed telewizorem chociażby i lepsze samopoczucie :) Ale jak mówiłem nie o [...]

[...] bokiem w górę 1X - nie potrzebne e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 1X <od 10-tek> f) Triceps -wyciskanie francuskie sztangi 1X g) Brzuch "brzuszków' z obciążeniem 2X tylko z tym Mc nie czaje jak ma byc 1 dnia robic drugiego nie czy jak? i nie zaczynam dopiero cwiczyc tylko to jest moje 1 hst

Zawsze można jeździć na treningi do Łodzi nie...? czytaj dokładnie najlepiej jak bym miał jakies SW blizej niz Łowicz bo wiecie... jestem na garnuszku starszej a z kasa nigdy nie wiadomo jak bedzie ;/ wkońcu niewiem co wybrać ogólnie chciałbym coś zacząć ćwiczyć , jakies SW , co myslicie o tym karate??

[...] sam problem mialem z tym P/P - praktycznie wszedzie mialem progres, jedynie w siadzie i mc dodawalem 1-1.5 kg co tydzien. szukam po prostu planu, dzieki ktoremu bede mogl cwiczyc 3-4x w tygodniu bez ryzyka rozwalenia sobie kregoslupa. sczerze to myslalem o zmianie na klasyczny split lub 4 dniowy robiac plan tak, aby cwiczenia nie kolidowaly z [...]

[...] kosci piszczelowej od dziecka i zdaża mi sie reset treningu nog i znowu zaczynam od małyych ciezarów, bo mnie kolana poprostu bola, według jednych lekarzy nie powinnienem cwiczyc , ale wyczekałem sie 2 dni u konkrentego który powiedział że pozostali to konowały i żebym cwiczyl tylko jak sie bóle zaczynaja to robił reset i już!!! Njalepiej jak [...]

czy techniki opanowane w 100% które wykonywało się nie tylko treningowo, ale także w walce(zawody lub sparring) nie są pewniejsze Wiadomo, że tak. Tylko kwestia polega na tym, że przede wszystkim systemy samoobrony uczą unikać otwartej walki i to z rożnych względów. Oczywiście szansa na szybkie obezwładnienie jest niewielka zwłaszcza, że w wypadku [...]

Czyli mam ćwiczyć takim planem jak w w tym linku tj.: -Wyciskanie na ławce płaskiej 4s -Podciąganie podchwytem 4s -Przysiady 4s -"dzień dobry" 4s ? Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2014-11-21 15:30:41

Daj podciąganie na drazku albo inverted row jeszcze po wiosłowaniu 4 serie i jakieś unoszenie na boki w opadzie tułowia albo face pull'a na tył barków 3-4 serie. Wywaliłbym jedno ćwiczenie na biceps. Jeżeli nóg nie możesz ćwiczyć to plan jest ok. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-19 20:46:46