cwiczyc

może jeszcze za ciebie cwiczyc jeśc itp idt a ty bedziesz rósł ??

Dziękuje za rade.A jeszcze jedno mam w domu hantle 3kg i 5kg na których lepiej ćwiczyć na łape?

Nic sie nie stanie, ale bedzie to dziwinie wygladac (nie proporcjonalnie). Musisz ćwiczyć nogi bo lipa bedzie

a to w takim razie kiedy mam ćwiczyć bo mi mamusia nie robi obiadków

czylli co poprawic? serie czy ćwiczyc pon,wt, sroda przerwa , czwa,piat ?

Począwszy od tego to nie ten dział. A tak, to co chcesz ćwiczyć na tej siłowni?

A zaczynasz ćwiczyć czy już masz jakiś ciągły staż?

ja staram się ćwiczyć codziennie na klatke biceps tricepsi troche barki czy to żle, chodze na siłownie codziennie

Dobra już jest spoko wróciłem do formy, a pierwszego dnia to trochę ciężej było na treningu i mniej ochoty miałem ale jest luz nawet zwiększyłem na niektóre ciężary obciążenie i nie z chudłem bo mi biceps podskoczył jak mierzyłem w niedziele w drugi mój dzień nie treningowy czyli nie był napuchnięty mam już 36 wcześniej 35. I ładnie bo z pół roku [...]

IMO te podziały to bzdura, nie patrz na to, możesz ćwiczyć zarówno partię 1x w tygodniu czyli split, lub fbw, jak wolisz

sparingi to podstawa w boksie to tak jakby w zapasach ćwiczyć tylko z manekinem.

Jak zaczynasz dopiero ćwiczyc to dobrze Ćwicz Ćwicz i efekty będą!! A dieta jest?? Jak nie masz diety wejdz w dział "odżywianie" i ułóż sobie diete!

miesiac to za malo by ocenic czy jestes na dobrej drodze czy nie. efekty zaczynaj oceniac po 3 miesiacach. dla porownania jak ja zaczynale cwiczyc to po 3 miesiacach przybralem 6kg masy, 8cm w klacie i 5 bicku. kieruj sie tym obrazkiem.

Gdzie tam tluszcz jak cos to jakis kosmita mu zostawil znak na przedramieniu. BTW fajny tatuaz, a przedramiona tez musisz cwiczyc uginanie nagrastkow podchwytem i nachwytem. pozdro

Mam hantle ale chcę ćwiczyć bez żadnych przyrządów na początku ;]

zaczniesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu wszystkie partie na raz bo jesteś początkującym

Aha...czyli przestałeś chodzić po 4 miesiącach i chcesz ćwiczyć technikę w domu? Powiem ci,że tylko pogorszysz sprawę.

Crossfit w Twoim przypadku to słaby pomysł. Wzmocnij układ sercowo-naczyniowy, zacznij ćwiczyć siłowo i kiedy juz opanujesz technikę i osiągniesz przyzwoity pułap siłowy, wtedy będziesz mógł wprowadzic crossfit do swojego planu treningowego.

Zależy jakie ćwiczenia wykonujesz na tym crossficie, jak to jest intensywne itd. Ale możesz spróbować takim podziałem i zobaczyć jak będziesz się wyrabiał z regeneracją tylko nie dawaj duzej liczby ćwiczeń w tym FBW albo podziel to na push/pull tak żeby nie ćwiczyć całego ciała na jednym treningu i zrób cf/push/off/cf/pull/off/off. Zmieniony przez [...]

[...] siłowym ? Pare lyków nic nie zaszkodzi, taka puszka to ma chyba 200 ml tego napoju ? To małe ilosci...jak musisz to pij, chociaz wg mnie i tak to g**** daje. Skoro mowa juz PO bieganiu to po co to pic jezeli juz skonczylismy wysiłek ? Zwyczajni ludzie mają siłę wypic wodę i cwiczyc siłowo. Generalnie to polecam najpierw siłowo, pozniej aerobowo.