cwiczyc

Kamiru: ... to prawda ze wszedzie cwiczyc sie w duzych grupach i trener poswieca uczniowi malo czasu... Nie wszędzie Kamiru.

To jest tylko gadanie teoretyczne, gdzie kto i jak najlepiej umie coś komuś powiedzieć. Moim zdaniem jeśli się komuś ćwiczyć nie chce to o wielkich sukcesach niema co marzyć choćby by go razem Tayson z Lenoxem i reszta sponsorowali i trenowali. Uważam, że niema złych klubów i tragicznych trenerów poza wyjątkami. Np. Taki Tomasz Adamek z Gilowic to [...]

Różnie...np wakacje przetrenowane,potem przerwa miesiąc-dwa,czasem miesiąc ćwiczeń,2tyg przerwy itp...Ale to co budowałem w tych przerwach niestety spadało powoli,ale teraz chce się zabrać na poważnie i ćwiczyć regularnie.Jeśli chodzi o odpuszczenie dextrozy to w sumie rozumiem,ale dlaczego bez bostera?

Pozwole sobie narzucić pare korekt do rozpiski MisieXL'a od siebie Pon- klata & triceps -wycisk szangi na plaskiej 4x 12/10/8/6 -wycisk hantli na skosie 4x 12/10/8/6 -rozpietki hantlami-plaska 4x 10 -wycisk. hantla zza glowy 4x 12/10/8/8 -pompki na poreczach (waski rozstaw rak.) 4x10 ?? //NIEDAWNO GADALISMY O TYM MISIEXL MOJE ZDANIE [...]

w połowie stycznia stwierdziłam, że czas zrealizować plany. Odstawiłam cukier i przekąski, zaczęłam pić dużo wody. Międzyczasie instruktor ułożył mi dietę, początkowo schudłam 1,5 kg, ale to raczej była zasługa wody i zmiany trybu żywienia. Zmieniłam dietę na taką ułożoną przez dietetyka, 5 posiłków dziennie, dużo warzyw, owoców, ograniczenie [...]

Na poczatek powinno wystarczyc, potem jesli nie bedzie rezultatow mozesz dolozyc troche wiecej czasu. Ale ja proponowalabym ci cwiczyc minimum 40 minut. To tylko 10 minut dluzej, wiec tak bardzo tego przy wstawaniu nie powinnac odczuc

możesz ćwiczyć takim zestawem Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie żołmierskie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Brzuch: skłony albo zestawem A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: [...]

Konsultowales z lekarzem czy mozesz cwiczyc po tej operacji ? Zebys sobie krzywdy nie zorbil... Co do treningu w domu kombinuj z roznymi rodzajami pompek wasko, szeroko, nogi na podwyzszeniu. Jezeli robisz juz te kilkanascie powtorzen to dokladaj obciazenie najlepiej chyba sprawdza sie tu plecak. Tu masz sporo przykladow: [...]

mam ten poziom miesiac cwiczyc? haha :D to juz chyba lepiej a6w sobie cale strzelic, niz jak mam rok abs robic. Wybaczcie ale brak mi wiary troche Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 14:24:38

Według mnie jak się ma chęci to można na samych pompkach i drążku coś osiągnąć. Atlasu nie sprzedam. Może kiedyś kupie ławeczkę. A co do treningów na razie żadnych podpowiedzi nie otrzymałem. Po coś atlas wymyślono, więc chyba da się na nim ćwiczyć. A ja jakimś profesjonalistą nie jestem, więc myślę, że atlas, hantelki, drążek i odrobina wolnego [...]

To nie jest prawidłowe postępowanie. Wg mnie dieta niskoww nie jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem Ja bym Ci radził raczej zrobić tak: Ułożyć sobie dietę o bardzo małym ujemnym bilansie kalorycznym typu -200 kcal. Ile potrzebujesz kalorii na dobę? Jak masz ułożyć sobie dietę? To wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w naszym dziale. [...]

no i ogolnie myśle ze 3-4 dni w tygodniu moge ćwiczyc ;D bo 5 mi sie nie bedzie chciało :D

a jakie to są najważniejsze ćwiczenia? na tym moge cwiczyc barki, biceps, triceps, plecy, chyba kaptury, motyle, troche klaty na tym cwiczeniu chyba 'butterfly' prostownik nóg. wiec chyba juz cos sie mozna pobawic.

No oczywiście bez diety nawet nie warto ćwiczyć. Budowanie sylwetki zaczyna się w kuchni ;p

Musiałbyś założyć dietę z niedomiarem kalorii i ćwiczyć siłowo + aerobowo ale w ten sposób w pierwszej kolejności spalisz tłuszcz, a potem dopiero zaczną się ubytki w masie mięśniowej. Tylko tyle, że organizm nie będzie redukował mięśni których używa - czyli muskulatury nóg, tylko demontował partie nie będące w użytku

Niech mi ktoś w końcu konkretnie napisze co zmienić bo na razie te wasze drobne uwagi za dużo nie wniosły do tematu. Chyba po to jest ten dział aby uzyskać fachową pomoc, chcę zacząć ćwiczyć ten plan ale żeby był w miarę poprawnie ułożony :) Z góry dzięki za pomoc.

Zaczynasz tyle ile dasz rade, nawet jesli będa to pół pompki, pół przysiady itp. Ważne, żebyś zaczął ćwiczyć i dał mięśnią bodziec, że musi wzrosnąć siła.

az mi sei przypomnialo koles w podsatwowce 8 klas zaczal cwiczyc kolesie mu podsuneli pomsyl idz kup sobie 100 metki no to on poszedl i kupil taka jak leon zapodal link

Nogi miałem zamiar ćwiczyć podczas biegania / pływania / jazdy na rowerku. Włąsnie zabieram się za robotę z układaniem.

skoro ci się udało, to znaczy, że normalne - 'nienormalne' rzeczy się nie dzieją . a tak na poważnie to pytanie z dupy, jakiej odpowiedzi oczekujesz? że to nienormalne, i żebyś przestał cwiczyć?