cwiczyc

Ten trening nie jes dobry, niektore cwiczenia szczegolnie na barki moga ci zaszkodzic. Masz diete? Nogi powinienes cwiczyc.

chlopie jak twoj profil jest aktualny to zacznij pozadnie cwiczyc i jesc, ewentualnie jakis gainer - i nie wieze ze masz zastoj bo to nie mozliwe na tym etapie pozdrawiam

To jak polecasz jak mam ćwiczyć? Co będzie dla mnie najlepsze na ten moment?

,,To jak polecasz jak mam ćwiczyć?'' - FBW na podstawowych cwiczeniach (co drugi temat w tym dziale i w podwieszonych jest tez) ,,Co będzie dla mnie najlepsze na ten moment'' - żarcie ,,suplementy : Nigdy!'' suple to nie sterydy (bo chyba to mylisz)

Napisales ze bedziesz robil FBW a podales plan SPLIT, to jak w koncu chcesz cwiczyc? Plan dziadostwo, brakuje 65-70% ciala.

Może lepiej ćwiczyć splitem? FBW jest fajne ale ja traktuję to bardziej jak początki początków.... np. pierwsze 2 miesiące. Plan znajdziesz bez problemu w internecie. Progresja cotygodniowa to 0,5kg na hantelki albo 1kg na sztangi i jedziesz. Jak czujesz, że możesz dołożyć więcej i dasz radę zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń to dołóż tyle ile [...]

akurat te 3 cwiczenia wystarcza zeby cwiczyc skośne, górne i dolne tylko jakie są najbardziej efektywne :P

poszukaj stowarzyszen zawodnikow boksow - fora i tam szukaj informacji, a kolejna rzecz, że powinieneś ćwiczyć najpierw pod okiem trenera - jesteś pewny że Cięnie przyjmą? to tylko rok różnicy

Według mnnie siłownia nie koliduje z boksem. Sam do niedawna ćwiczyłem boks i na 3 miesiące przed zawodami trener zrobił na 3miesięczny trening siłowy. Jesli chodzi o ćwiczenie które mogę ci polecić to kup sobie gumową piłek 2 kilogramową (cieżar piłki dopasuj do możliwości - są piłko o różnym ciężarze) i ćwicz nią wypychając ją z barku. Możesz [...]

[...] zreszta bylem plaski jak decha. Split 6 miechow - biceps +6.5-7cm,waga 7/8kg HST 2 miechy - biceps +2cm, waga 2/3kg Klatka ogolnie z 93 do 99cm;/ WL - 50kg ->90kg przysiad - nie wiem od ilu zaczalem bo jak zaczalem cwiczyc to robilem na suwnicy,robie nogi w kartke. Teraz jakies 100kg na przysiad. MC - nie robie,nie wiem ;p wiec co bys polecil?

wypełnij ankiete dzialu, jeśli dopiero rozpoczełes przygode z siłownia, możesz ćwiczyc wszystkie partie na treningu. tutaj masz podane jakie miesnie pracuja przy poszczegolnych cwiczeniach : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Sory przesadziłem z tymi Konarami ale wkurzył mnie jeden kolo wysłałem swoje foty abyście mi doradzili a nie jechali po mnie jak po psie. Chciałem zapoznać się z fachowa opinią. Czy warto wogule w moim przypadku ćwiczyć.

nie jestem pewien ale dwa dni przed zastrzykiem i dzien po nie powinno sie cwiczyc po jesli chodzi o barki... albo na odwrot :] Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-03-06 10:05:08

juz drugi dzien robie okłady i narazie nie widze róznicy niewiem czy jak nie zejdzie guz to czy mam cwiczyc w pon czy przerwac cykl i wyleczyc bark ?

a dopiero co wrócilem z koncertu dody I jak było?? Yhym nie doczytałem o acl oby mnie to nie spotkało zbyt bardzo lubię ćwiczyć giry

Nie mam pojęcia czy obliczenia zrobiłam dobrze, czasami przyjmowałąm wartości jakie mi się wydwały np EPOC w treningu siłowym-przyjelam najmniejszą wartość czyli 4%. Przyjęłam założenia, że trening siłowy będę robiła 3 razy w tygodniu po 30 min, a aeroby 3 razy w tygodniu po 45 min. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie, ponieważ [...]

Dla mnie to za mało latek masz, jeszcze zdążysz być "wielki i silny". Jeżeli już koniecznie chcesz ćwiczyć do lekkie FBW (w linku wyżej)dla Ciebie. A jeżeli połączysz to z dobrą dietą masa na pewno będzie.Tylko pamiętaj ostrożnie z ciężarami. W Twoim wieku 50 kilo to sporo W wieku do 16 lat stawy są jeszcze w fazie dosyć mocnego [...]

Wszystko ok. Tylko cwiczyc

Poniedziałek: Biceps Uginanie ramion ze sztangielką chwyt młotkowy 7 serii (15 powtorzeń (co 2 serie zwiekszajac obciazenie i zmniejszajac powotorzenia) Triceps Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 6 serii (15 powtorzeń (co 2 serie zwiekszajac obciazenie i zmniejszajac powotorzenia) Wtorek Barki Wyciskanie sztangielek [...]

ok wiec przestanę ćwiczyć dziękuję dowidzenia