Jak ćwiczyć? Początkujący

Napisales ze bedziesz robil FBW a podales plan SPLIT, to jak w koncu chcesz cwiczyc?


Plan dziadostwo, brakuje 65-70% ciala.

Nie ma wszystkich ćwiczeń bo nie mam aż takiego dostępu do maszyn (wiem że napisałem że full ale nie chciało mi się wymieniać :P)
Jak mówisz że do bani to pewnie do bani człowiek się uczy na błędach ale w takim razie mógłbyś podać dobry plan FBW. Może gdzieś jest na forum to wrzuć linka

Sam podales linka strone wczesniej ;) Masz tam wszystko jak na tacy.

Może lepiej ćwiczyć splitem? FBW jest fajne ale ja traktuję to bardziej jak początki początków.... np. pierwsze 2 miesiące.

Plan znajdziesz bez problemu w internecie.

Progresja cotygodniowa to 0,5kg na hantelki albo 1kg na sztangi i jedziesz. Jak czujesz, że możesz dołożyć więcej i dasz radę zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń to dołóż tyle ile możesz. Ustal też swój ciężar roboczy

Oki zobaczę sobie jeszcze na internecie co i jak z tymi planami i jak coś się zastosuje
Wielkie dzięki za pomoc :)