cwiczyc

Witaj... ja bym proponowal cwiczyc raz w tygodniu kazda partie miesni... i nie stawial kolo siebie bicepsa i tricepsa... a powtorki piramidalnie 16 potem 18 i 20... poniedzialek -------------klatka wtorek - wolne sroda --------------------biceps czwartek -----------------nogi piatek - wolne sobota -------------------triceps niedziela [...]

to teraz usiadz spkojnie czy******* co pisalismy i znajdziesz mase poraddd a nawet jak chcialbys porady mzoesz do mnie napsiac na gg 2451767, bez disow na spokojnie poagdac co i jak bo jak chcesz tak dalej cwiczyc to chyba lepiejnie robic nic bo mozna se rkzywde zrobci pzodro

Ale chciałabyś mieć trochę tych mięśni ? Bo w tym momencie jak coś spalisz to już same kości zostaną. Moim zdaniem powinnaś jeść często, przynajmniej 1300 kcal i zacząć coś ćwiczyć. U mnie początkowo mięśnie rosły i jednocześnie paliło się trochę tłuszczu. Więc możesz wyglądać dużo lepiej i ważyć więcej jednocześnie.

[...] wyglada tak : cwicze go 2 razy w tygodniu i robie 2 cwiczenia: 1. brzuszki na laweczce skosnej kat nachylenia tej lawki okolo 75 stopni , robie 3 serie po 25 brzuskow 2.proste nogi podnosze do gory (wyzej niz pas) i tez 3 serie po 15 powtorzen W pasie chyba mialem jak zaczynalem cwiczyc 76 a teraz mam 78 cm "Nie ma ze boli!!!"

Wyglad baaaardzo pozytywnyale zacznij cwiczyc nogi bo naprawde warto-skup sie na przysiadach. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

[...] , wiec wpierw zrealizuj ten cel, a jak juz to osiagniesz to sobie w spokoju ducha zaladujesz bombe. Patrzac dalej skoro zabierasz sie za ten sport to masz chyba zamiar cwiczyc pare-parenascie lat? Jesli tak to popatrz sobie ile jeszcze czasu masz na to zeby ladowac w siebie towar. I na koncu dodam ,ze lepiej byc napakowanym 25+ latkiem, niz [...]

Ten artykuł miesza rózne żeczy. To znaczy ze coś słyszeli niewiadomo gdzie i skąd a dorobili sobie do tego filozofię. To co teraz napisze nie ma nić współego z Aikido, czy dowolną sztuką walki bezpośrednio - to się będzie tyczyło pewnych rodzajów medytacji i chi kung. Sa pewne rodzaje medytacji oraz ćwiczeń chi kung które wykonywane nieumiejętnie [...]

ale cwiczyc bedziesz i dieta tez bedzie trzymana?

[...] a jak ten pierwszy trening uwazasz za zly to zapraszam do drugiego, ktory ja wlasnie cwicze, na razie nie narzekam, ale o efektach pisac nie bede jeszcze plyometryke nalezy cwiczyc na wypoczetych miesniach, wiec tylko i wylacznie przed silownia a co do efektow to juz gdzies pisalem, ze takie badania sa prowadzone chyba na poczatkujacych, bo jak [...]

[...] pod armwrestling i jakos leci :), wzracam sie do iron mana w szczegolnosci(tomek Szewczyk)ogladam duzo walk na youtube i treningow ale w mojej okolicy niemam nawet z kim cwiczyc cwicze sam i trudno mieszkam na wsi ale niepoddaje sie i nigdy nie rezygnuje i cwicze wytrwale do konca, chcialbym zebys pomogl mi i napisal 3 dniowy trening jaki [...]

[...] wiec cwicze tylko w sobote albo niedziele drabinke 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 i w tygodniu kiedy pracuje i jestem rozładowany mam jeszcze jeden lzejszy trening gdzie zamierzam cwiczyc fazy opuszczania ,szrugsy i nadgatstki co powinno pomoc. Bo jeden trening to za malo, ale znowu 2 to dla mnie za duzo ,wiec ten drugi to takzwany "uzupelniajacy"

Polecam zacząć ćwiczyć ;)

Półtora roku temu zacząłem ćwiczyć, ale wtedy ćwiczyłem tylko robiąc pompki (rozstaw na szerokości barków), przysiady i brzuszki :) Od (około) pół roku ćwicze tak: Poniedziałek - triceps, klata Środa - biceps, plecy Piątek - nogi barki Bicepsa ćwicze uginając ramiona stojąc ze sztangą i sztangielką w podparciu łokciem o kolano. Tricepsa - [...]

Racja, najpierw ćw angarzujące pare grup mięśni, potem izolowane... ale słyszałem też, żeby ćwiczyć najpierw mniej rozwinięte mięśnie? Co do tematu... Mam za małe ręce, zmienić plan jak ktoś zasugerował np na Armageddon? Ale z drugiej strony co z odpoczynkiem, bo mięśnie go potrzebują... Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2005-04-13 17:58:29

Ale pytanie... Ćwiczyć ramiona co drugi dzień? tzn 3 razy w tygodniu? Bo tak zrozumiałem... ;)

tomaszw88: sugerujesz, że moge zacząć ćwiczyć planem Mawashi'ego "Porusz swoje bicepsy"... Pamiętaj, że 2/3 obwodu ramienia to triceps, a nie biceps

Zambo19 - Dzieki za porady!Szczerze powiedziawszy po przeczytaniu tego co napisales to jakos mnie przekonało i chyba zaczne sobie na tym cwiczyc bo mi tam nie wiadomo jaka masa to nie potrzebna!

Zawsze ćwicze bica i trica razem. To dobrze? Powiedzcie mi jak mam ćwiczyć klatkę zależy mi na rozbudowaniu góry i środka klatki. Prawie wogóle ta część nie rośnie. Proszę o rady

To teraz powiedz mi jak można brać do 100 kg ćwicząc 7 lat? To jest najlepszy obraz tego jak zmarnowałeś 7 lat na siłowni :) Ćwiczyć trzeba z głową. Jeżeli już chcesz dobra przedtreningowke to kup sobie s.a.w / napalm + zacznij dobrze jeść. Kolego do pracy abyś za jakiś czas mógł z czystym sumieniem powiedzieć "Jest k***a!!, udało mi się!!! :) [...]

[...] i przedstawie wam PONIEDZIAŁEK Klatka Triceps WTOREK-przerwa ŚRODA Klatka Grzbiet Biceps CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki Klatka Nie wiem czy dobrze zrobiłem ze w kazdym treningu cwicze Klatke? Otoz chce jak najwiecej cwiczyc "ją" tylko nei wiem czy pasuje takie zestawienie do tego . Jak cos to poradzcie mi Pozdrawiam Boru