cwiczyc

[...] fety to jeszcze maja ekstaze i pozostale subastancje psychoaktywne dlatego na 2 dzien czlowiek jest taki odmozdzony i wypompowany z zycia efka nie ma takich skutkow ubocznych. mi o efce 50mg przed treningiem za***iscie chce sie cwiczyc i mam za***isty humor nie czuje takiego rozdraznienia jak po fecie. wiem co mowie bo swego czasu niezle cpalem

[...] sprawne. Przysiady robie w miare mozliwosci 2, 3 razy w tygodniu serie po 15 powtorzen. Kiedys bylem gruby i nogi mialem potezne ale 9 lat temu gwaltownie schudlem, zaczolem cwiczyc i mase nabieram latwo, w bicepsie w szczycie cyklu krety mam do 46cm. Jednak nogi zostaly chude, 35cm lydka. Wciaz prosze o odpowiedz odnosnie metki, ile tego brac by [...]

ok:) a jesli zwieksze ilosc serii to wtedy 12-10-8-6-4 ?? i czy stalym ciezarem cwiczyc czy progresja ??

[...] jak przyciąganie, na triceps ? Przy przyciaganiu raczej nie pracuje triceps ^ Plan totalnie bez sensu jak i ilosc cwiczen na poszczegolne partie , ale to juz ktos wyzej napisal. Dlaczego nie chcesz cwiczyc nog ? zdajesz sobie sprawe z tego , ze to najwieksza partia ? 3 cwiczenia na nogi ? Zmieniony przez - Genzor w dniu 2019-07-06 15:23:48

Iwciątko "ale kolana i owszem" wydaje Ci się takie jest moje zdanie,jak >KAŻDA< dziewczyna widzisz siebie inaczej-wady których nie ma na pewno jest to wyolbrzymione,jeżeli nie to nie ma cwczeń na kolana heh jak już to możesz ćwiczyć całe nogi dużo seri(5-6) dużo powtóżen (20-30) żeby je wysmuklić. Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

Często zdarza się, że w trakcie wyszczuplania nóg tworzy się w okolicy kolana fałd skórny, z rozciągniętej skóry właśnie 'podszytej' tłuszczem, a tam właśnie szczególnie trudno go 'wypalić' trzeba ćwiczyć jw, pilnować diety, a trefną okolicę przed ćwiczeniami traktować kremem wyszczuplającym i rozgrzewającym, [...]

No tak dobra wskazowka ale chyba sie nie obejdzie bez wizyty u specjalisty cwiczyc to ja moge i chce bardzo natomiast z jedzeniem ukladaniem diet i wyliczaniem kalorii niestety nigdy nie przykladalem do tego znaczacej wagi tzn teraz sie staram ale nie wiem czy aby na pewno dobrze. Ogolnie z tym tematem jestem na bakier. Wiec moge sie zylowac [...]

Wagi to ja mam w roboci od 1g do 1,5t A jak mam ćwiczyć kiedy chodze np na nocke lub popoludniowke chodzi mi czy od razu jak wstane czy jak ?? bo to też ważne jest. Dzieki za linki popatrze i pomysle co i jak xD

Najpierw ułożyłem trening: Z tego co przeczytałem dowiedziałem się to najlepiej ćwiczyć w tygodniu od izolowane partie mięśni oraz dołożyłem do każdego dnia brzuch bo ponoć on się tak nie meczy jak inne mięśnie: PN PLECY 6 Ćwiczeń w 5 Seriach Seria : 1- 12 powtórzeń 2- 10 3- 9 4 i 5 - 8 WT: TRICEPS, PRZEDRAMIONA 6 [...]

trening mam ułożony do własnych potrzeb więc nie musicie mnie uczyć . zadałem inne pytanie. więc prosze o odp a nie mówienie mi jak mam ćwiczyć!

Nie da się jednocześnie ćwiczyć na siłę masę i rzeźbę wybierz jakiś priorytet treningowy i daj znać jakim planem ćwiczyłeś wcześniej Poszukaj jest masa planów na forum pozdro

Dobra to będę ładował 100% :D Mam takie pytanie dot. ćwiczenia bajcepsa. Nie będe po to zakładał nowego tematu bo to bez sensu więc zapytam tu. Chodzi o powiększenie obwodu bicepsa i podkreślenia go, bo wygląda naprawde fatalnie w porónaniu do reszty ciała. Jak ćwiczyć go aby był wyraźniejszy no i większy. Stosować progres cięzaru ? Wiecej ćwiczeń [...]

A kiedy masz zamiar ćwiczyć ?

jedz najpóźniej 1.5h przed treningiem żeby nie ćwiczyć na pełnym brzuchu

jesteś w wojsku??? możecie tam ćwiczyć, powiedz coś o tym??? ile, kiedy chcecie??? jak z jedzeniem, dobrze was karmią???

http://www.kulturystyka.org.pl/images/weider/plansza6.jpg po 6 miechach ćwiczeń powinenem przejść na taki trening 3 razy w tygodniu, co o tym myślicie, czy może ułożyć sobie splita bo chciałbym wiecej na barki motyle i klatke cwiczyć

Możesz sobie zrobić FBW dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane. Na splita 3 dni to za mało, czwarty dzień potrzebny bo nogi i plecy musza mieć osobne dni na trening, chyba, że zrobisz push/pull/nogi. Pzdro

dodam tylko, że ważne jest tempo ćwiczeń na rowerku oblicz sobie HRmax według wzoru 220-wiek.Zakres od 60 do 70% tej wartości to jest ilość uderzeń tętna na minutę, najbardziej optymalne do odchudzania po pół roku ćwiczen bezpiecznie możesz ćwiczyc do 80% tej wartości pozdrawiam Sławomir J Marusiński Gdańsk GG 5420750

Dodam tylko, żebyś sie nie łamała jeśli przez pirwsze dwa - trzy miesiące waga ani drgnie. Najlepiej znajdź sobie jakieś bardzo ciasne spodnie jako miare. Przekonasz się, że spodnie będą coraz luźniejsze mimo,że waga nie spada. Ja dziesięć lat temu gdy zaczynałem ćwiczyć miałem 25 kg nadwagi, Po dwu latach wcale nie bardzo intensywnych ćwiczeń [...]

jak można nie ćwiczyć pewnych partii mięśni tylko dlatego że coś nie idzie moze idzie powoli, może trzeba zmienić po prostu ich trening? toż to iśćie sezonowe podejśćie